Allez, à mon tour. Objectif -27kg

Samiruno

Coucou les amis!
Aujourd'hui, BELLE NOUVELLE 😁😁😁 Je viens de rentrer de vacance, j'ai essayer de tenir les 2700kcal, j'ai fait quelques excès (4 ou 5 fois), et je viens de me peser. Normalement j'aurais dû patienter jusqu'à demain matin, mais je n'ai pas pu attendre !


Bilan.

Poids du jour (28/07) : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Je suis trop content, parce qu'avec 2700kcal, c'est quand même bien plus simple de se faire plaisir. Jamais j'aurais pensé perdre du poids avec autant de calories.

L'aventure continue, et prochain check, jeudi prochain 😊

Irresistibird_

Bravo Samiruno, c'est un très bon début !
Et oui, c'est d'autant plus plaisant et facile de pouvoir manger en fonction de nos besoins sans se frustrer et sans s'affamer. C'est comme ça que l'on tiendra sur le long terme. 😊

Samiruno

Hello tout le monde, nous y sommes... Le jeudi, c'est la pesée.

Eh bien c'est pas joli.

Bilan.

Poids du jour (05/08) : 110,3kg 👎 (2700kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg
Poids 08/07 : 108,00 kg.

Je suis déçu. Pourtant, je cours 4 fois par semaine, et mes performances ont augmenté, j'ai perdu du ventre, ma silhouette se serait affinée d'après mon entourage...

Mais bon, mon unité de mesure est le poids, et il est monté.

C'était très confortable de consommer 2700kcal. Mais je vais réduire à 2400kcal (JL, si tu passes par là, saches que tu es TROP FORT, c'était ton estimation).

On est reparti pour une semaine de test.

À jeudi prochain les amis. Je vais bien finir par y arriver 💪

JL37540

Salut @Samiruno !
Ne sois pas dur avec toi-même : tu fais ce qu'il faut, et le temps que tu prends pour ajuster au mieux tes apports sera payant. Les calculs donnent un ordre d'idée, et tu vas confirmer en test réel, c'est encore plus fiable. Une fois que tu auras trouvé ton rythme de croisière ça va rouler tout seul.

Samiruno

Merci pour ton gentil message. Ta dernière phrase a généré une émotion en moi. Depuis mon plus jeune âge, je souffre de ce poids. Et l'idée que je puisse enfin m'en débarrasser me réjouit !

Je garde le cap, et merci infiniment pour ta patience, et pour les encouragements de chacun ❤️

Samiruno

Hello tout le monde, le jeudi, c'est la pesée 👍

Aujourd'hui, c'est un bon jour !


Bilan.

Poids du jour : 109,9kg 🎉 (2700kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2700kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Qu'est-ce qu'il s'est passé cette semaine ?
La semaine dernière, j'ai essuyé une belle déception. J'étais déçu parce que mon poids était monté de près de 1kg alors que je n'avais pas changé mes calories, et que j'avais augmenté (et amélioré) mes entraînements à la course.
J'avais opté pour 2450kcal, mais 2 jours plus tard, le poids était encore monté (111kg 😱)... Je me suis alors dit que je vais revenir à 2700kcal et patienter, parce que finalement, c'est peut-être de la rétention d'eau, ou un truc bizarre du corps. Donc, en revenant à 2700kcal (et en faisant 2 soirs à environ 3200kcal), mon poids est redescendu.
Point très important, j'ai lâché mon idée de me "transformer" en peu de temps. La pression que cela génère ne m'aide pas. Donc nouvel objectif, me sentir bien dans ma peau pour juin 2022.


Objectif pour cette semaine ?
Cette semaine, je vais franchir un cap, je vais viser les 2400kcal. Et je poursuis mes 4 footing par semaine. J'aimerais beaucoup revenir dans les 109kg.


À jeudi prochain les amis. L'aventure continue 🎉

Irresistibird_

C'est un bel objectif que de vouloir se sentir bien dans sa peau ! C'est mieux que de viser un objectif de poids .

Bon courage pour cette nouvelle semaine !

Samiruno

Hello tout le monde, récap de la semaine 😊

Aujourd'hui, c'est un bon jour pour moi, mauvais pour la balance.


Bilan.

Poids du jour (19/08) : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Qu'est-ce qu'il s'est passé cette semaine ?
Alors, plusieurs choses. Tout d'abord, j'ai trouvé la fonctionnalité qui permet de voir sa moyenne quotidienne, calculée sur les 7 derniers jours. Comme j'ai tout noté, j'ai constaté que malgré mon objectif à 2400kcal, la moyenne quotidienne est à 2588. 👉 Et!!! c'est d'ailleurs ce que j'ai sur les précédentes semaines.

Cette donnée est très importante, plus que mes objectifs de calories, puisqu'elle reflète la réalité. Ma maintenance est environ de 2600kcal. C'est une révélation pour moi.

Maintenant que j'ai cette info concrète et éprouvée, je vais pouvoir me focaliser sur mon nouvel objectif : 2100kcal. Théoriquement, je devrais perdre 500gr d'ici jeudi prochain.

Là où je suis content, c'est que j'ai un chiffre concret, non théorique, sur lequel m'appuyer. Les 2100kc ont du sens, sont logiques, et ne peuvent que me faire perdre du poids.

J'ai hâte de voir ça et de vous faire un retour jeudi prochain.

Si ma perte estimée se réalise, j'aurais une conclusion à faire :

Il faut se peser, patienter deux semaines minimum pour obtenir, au réel, sa consommation calorique moyenne quotidienne (dans le journal, elle apparaît en cliquant sur le petit camembert en haut à droite), et se repeser.

Si le poids ne bouge pas = maintenance, donc baisser de 20% calories
Si le poids monte = calories trop élevée, donc baisser en fonction de la prise de poids (7000kcal=1kg perte de poids)
Si le poids diminue = calories ok (attention à pas perdre trop vite).

Voilà, plus qu'à refaire un point jeudi prochain 😊

Merci à tous ceux qui me soutiennent, c'est super important pour moi ❤️

JustS0

Bonjour Samiruno,

C’est sympa que tu partages ton parcours. C’est intéressant ton analyse, ça donne envie de suivre
Bon courage, une fois que tu auras trouvé le rythme de croisière, ça avancera tout seul

ThomasMenu

Bonsoir l'ami,

Est-ce que tu comptes t'es excès de soirée entre amis et alcool dans tes moyennes de calories absorbées par semaine ?

J'ai personnellement eu la même mauvaise surprise que toi, et malheureusement tout l'effort que tu peux faire se voit annihiler par des consommations excessives (ou non) d'alcool et grignotages en soirée ...

Personnellement j'ai fait le choix de ne plus boire / manger de cochonneries jusqu'à retrouver un certain poids.

Courage dans ton challenge !

Bât
Thomas

Samiruno

Salut Thomas, oui je calcule tout. Si je fais des excès, c'est important qu'ils apparaissent dans le calcul. Le but étant de mettre en corrélation évolution du poids et calories.

Mais comme toi, j'ai en grande partie arrêté l'alcool et les apéros. Quand je suis avec des amis, je bois du soft, ou bien, j'anticipe, j'évite de trop manger dans la journée pour me faire un peu plus plaisir le soir.

Le but restant de ne pas dépasser les objectifs caloriques.

J'en profite pour faire un petit point, en attendant le récap du jeudi (on est lundi).

Pour rappel, mon objectif est 2100kcal, après avoir constaté que ma maintenance est à 2600kcal environ.
Pour le moment, depuis jeudi dernier, ma moyenne est à 2300... Je suis donc au-dessus des 2100, mais bien en dessous de ma maintenance, et résultat : mon poids a bien diminué en l'espace de 4 jours. Je ne donne pas de chiffre, j'attends jeudi.

Bien que la durée de calcul soit encore trop courte, ça s'annonce plus que bien.

Je vous dis à jeudi les amis, on ne lâche rien 💪
Et bon courage Thomas !

JustS0

Hello
C’est encourageant cette évolution, finalement tant qu’on est en dessous, même légèrement, ça paie et au moins ça durera dans le temps ! 👍🏼

Samiruno

Aujourd'hui, mercredi, je fais le récap un jour plus tôt, n'étant pas dispo cette fin de semaine.


Bilan.

Poids du jour (25/08) : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.

Cette semaine, mon objectif était 2100kcal, je l'ai dépassé quelques fois et cela m'a permis de descendre à une moyenne de 2378kcal/jour.
Pour rappel, j'ai réussi à déterminer ma maintenance, qui est à 2600kcal
Donc très content du résultat, avec un peu plus de 200kcal en moins par jour, j'ai perdu 0,9kg en 6 jours.

Objectif pour les 8 prochains jours (jusqu'à jeudi) :
Là, ça va se compliquer, je ne serai pas chez moi durant les 4 prochains jours. Weekend entre amis oblige ! Je vais donc devoir maîtriser mes calories sans les peser, et sans être l'auteur des repas ! Je vais être exposé à des plats gourmands, de grosses quantités, de l'alcool et des desserts à foison.

Donc mon objectif sera de tenir mes calories. Pour cela, je vais ignorer les petits dej, manger léger le midi et limiter l'alcool au max. Je dois réussir à réserver 1800kcal pour les soirées (c'est lors des dîners que les excès se feront).

Et de toute façon, je rentre dimanche, et j'aurais 3 journées maîtrisées pour rattraper ce qu'il y aura à rattraper 👍

J'ai challenge, et après cela, c'est la fin des vacances donc, fini les tentations !

À jeudi prochain tout le monde !

libellule2018

Hello

Super la perte en 6 jours avec le déficit de 200 kcal. Maintenant il faut essayer de limiter les excès car ce serait Domage de reprendre 😜, si tu sais faire du sport en journée, cela te laissera une plus jolie marge de manœuvre pour tes soirée et prévois des à cas qui calent et peu calorique

Courage et profite un max, avec modération 😅

etoile64200

Honnêtement, là vous êtes en train d'essayer d'interpréter des variations de poids de 400g qui ne veulent absolument rien dire...
En voyant votre courbe de poids, vous êtes globalement stable depuis début juillet en fait.

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !


Bilan.

Poids du jour (02/09) : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :

Je suis content de constater une perte de poids sur 2 semaines consécutives. C'est la première fois, et ça vient confirmer le fait qu'à 2300kcal par jour, mon poids diminue. J'aurais tellement voulu rentrer dans les 108kg, mais ce sera pour la semaine prochaine ✌️


Objectif pour les 7 prochains jours :

Le boulot reprend, je serai loin du frigo, et mon temps sera pris. Je sais que dans ces périodes, j'arrive mieux à gérer mon alimentation.
Je vais maintenir mon rythme actuel, 2300kcal/jour, et j'estime que jeudi pro, je devrais pouvoir vous annoncer un poids d'environ 108,5kg.

@etoile64200 : tu as raison, ces légères variations peuvent être dûes à tellement de chose. Mais pouvoir mettre en relation mes efforts et le fait que la baisse de poids s'enchaîne sur 2 semaines est une source de motivation pour moi. Du coup... Je continue à y croire 😉

@libellule2018 : j'ai réussi à gérer... En fait non ! J'ai consommé près de 3300kcal/jour durant mon weekend. C'était la folie. Mais dès mon retour, j'ai réussi à gérer mes calories pour faire baisser ma moyenne à 2300/jour. J'ai maintenu le sport durant le séjour et à mon retour, c'est aussi grâce à ça que je peux consommer 2300kcal/jour. J'ai bien profité, et bien rééquilibré 😊


Merci à tous et à jeudi prochain !

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !


Bilan.

Poids du jour (09/09) : 108,30kg 🎉 (2140kc)
Poids 02/09 : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :
Je suis très content ! La perte de poids de poursuit depuis 3 semaines. De plus, cette semaine, je me suis retrouvé avec une moyenne calorique de 2140. La reprise du boulot y est pour quelque chose, mais au-delà de ça, je gère de mieux en mieux mon alimentation. Quand j'ai envie de me remplir le ventre, je sais me préparer un gros plan de 800gr ou 1kg, qui n'excède pas les 600kcal.
Je m'offre aussi un petit rhum de temps en temps, et je mange des choses plutôt gourmandes ! Mais surtout, je maîtrise les calories.

Je pense que consommer 2150kcal m'offre une belle perte de poids. Objectif, poursuivre ainsi 😊

A jeudi prochain!

Clochette173

Un grand bravo pour ta progression et surtout pour ta gestion… ça prend du temps de mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires. 😀
Bon courage pour ton retour au boulot

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !


Bilan.

Poids du jour (16/09) : 108,30kg 🤏 (2450kc)
Poids 09/09 : 108,30kg 🎉 (2150kc)
Poids 02/09 : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :
La balance a hésité entre 107,9 et 108,3 ... Elle a choisi la 2e option! Dommage ! Je ne suis pas vraiment déçu, je m'y attendais. J'ai enchaîné 3 gros repas vendredi samedi et dimanche dernier... Et c'était dur de rattraper ces excès. D'ailleurs, j'ai chopé une belle angine qui m'a cassé en début de semaine, et où j'ai consommé autour de 1300kcal/jour sur 3 jours. Ça n'a pas suffit à rééquilibrer les excès. Je suis donc sur une moyenne de 2450kcal/jour sur les 7 derniers jours.
D'après mes 4 dernières semaines, en dessous de 2300kcal, je perds systématiquement.

Pour les 7 jours à venir, je n'ai rien de prévu qui puisse me mettre en difficulté sur les calories. Donc vivement jeudi prochain 😊👍

Belle semaine à tous !

Calhambre

Courage, la perte c'est vraiment pas facile

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !


Bilan.

Poids 23/09 : 107,10kg 🎉🎉 (2065kc)
Poids 16/09 : 108,30kg 🤏 (2450kc)
Poids 09/09 : 108,30kg 🎉 (2150kc)
Poids 02/09 : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :
Alors là, je suis très heureux ! Après avoir eu un poids qui a stagné la semaine dernière, j'ai perdu d'un coup 1,2kg. Sûrement que la semaine dernière, même si le poids est resté le même, je devais simplement avoir un peu plus d'eau que d'habitude.
En tout cas, cette semaine, 2065kcal, ce chiffre est parfait et m'a permis une belle perte de poids 😉

De plus, ça y est, j'ai franchi la barre symbolique des 108kg sur j'avais début juillet. Super! Semaine prochaine les 106kg ??? J'y crois 😊

Calhambre

Bravo Samiruno

Clochette173

Bravo !!
Effectivement d’un jour à l’autre le poids peut varier et fausser le suivi. Moi je préfère me peser tous les jours et faire une moyenne, c’est plus motivant 😀

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !

Bilan.

Poids 30/09 : 107,30kg 👎 (2199kc)
Poids 23/09 : 107,10kg 🎉🎉 (2065kc)
Poids 16/09 : 108,30kg 🤏 (2450kc)
Poids 09/09 : 108,30kg 🎉 (2150kc)
Poids 02/09 : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :
Roooh... Quel dommage, mon poids n'a pas diminué cette semaine. Mais en même temps, cela s'explique par le fait que j'ai fait une moyenne de 2200kcal/jour.

J'ai arrêté de courir (pas bien). Je vais m'y remette, mais pas tout de suite. En attendant, je me dis que mes 2300kcal pour perdre du poids ne sont plus d'actualité. Je courais 3-4x par semaine. Je vais donc partir du principe que ça explique une stagnation à 2200kcal.

En attendant la reprise du sport (très très bientôt promis !), je vais essayer de rester sous les 2100kcal. Du moins, je vais tester ainsi pour jeudi prochain.

Allez ! Il faut que j'atteigne ce fichu 106 💪💪💪

Samiruno

Aujourd'hui, jeudi, récap !

Bilan.

Poids 07/10 : 106,20kg 🎉 (2160kc)
Poids 30/09 : 107,30kg 👎 (2199kc)
Poids 23/09 : 107,10kg 🎉🎉 (2065kc)
Poids 16/09 : 108,30kg 🤏 (2450kc)
Poids 09/09 : 108,30kg 🎉 (2150kc)
Poids 02/09 : 109,00kg 🎉 (2348kc)
Poids 25/08 : 109,4kg (2372kcal) 🎉
Poids 19/08 : 110,3kg (2588kcal) 👎💡
Poids 12/08 : 109,9kg 🎉 (2600kcal)
Poids 05/08 : 110,3kg 👎 (2600kcal)
Poids 28/07 : 109,5kg 🎉
Poids 15/07 : 110,6 kg👎
Poids 08/07 : 108,00 kg.


Mes impressions :
Je suis très satisfait du résultat ! J'ai néanmoins l'impression qu'il est plus pertinent de regarder les résultats sur deux semaines 🤔
À quelques calories près, je reste sur le même rythme que la semaine précédente. Du coup... Je vais garder le cap pour le moment, et rester en dessous de 2200kcal !

A jeudi prochain les amis 😉