Nouveau Départ

floranned

Bonjour,
Je m'appelle Floranne, et je rejoins la communauté ce jour. Après un voyage au Japon, je ressens le besoin d'être aligné avec moi-même, et je veux découvrir une nouvelle vie avec mon poids de forme, et être en meilleure santé. Objectif : 22 kg. Allons-y doucement mais sûrement. Hâte de découvrir vos recettes !

Jared62170

Bonjour Floranne et bienvenue.

Très beau voyage le Japon. On pourra dire que ça a été ton voyage initiatique.
Doucement mais surement, tu a trouvé la bonne méthode. Patience et résilience feront que ce voyage personnel sera un succès.

Tu ne nous a pas précisé si c'est plutôt pour de la perte de poids ou du gain (On voit les 2 ici)

Voici 2 articles qui pourront t'aider dans ton voyage :
Lien 1
Lien 2

(Si c'est pour de la prise de poids ça marche aussi, il suffit de remplacer le déficit kcal par de l'excédent)

floranned

Merci beaucoup Jared pour ton message !

Je veux perdre de la masse graisseuse, et me tonifier donc prendre du muscle, mais pas trop. ☺️

Jared62170

Bonjour Floranne,

En me donnant les informations suivantes : Age / sexe / Taille / Poids et niveau d'activité générale je peux faire un calcul de ta DEJ qui te servira de base sur l'application.

Ensuite il peut être intéressant de reprendre une activité sportive en complément. Le premier step idéal serait de s'astreindre à 10000 pas par jour. Puis après ajouter une activité complémentaire : Cardio / Muscu / Pilate / etc.
Personnellement, je fais aussi en sorte d'augmenter au maximum mon NEAT par jour (activité non sportives) : Balayer, sortir les poubelles, faire le ménage etc... c'est des calories brulées sans s'en rendre compte.

Pour les muscles pas d'inquiétude, a part être dopé, ça prend beaucoup (beaucoup) de temps et tu aura le temps de voir venir et d'adapter au besoin. L' "avantage", c'est que ça part plus vite que ça ne vient