démotivée j'ai envie d'arreter

Coucou,

Tout d'abord bienvenue et bon courage pour ton objectif.

Ensuite :
* du jour au lendemain tu peux faire de la rétention d'eau, etc., la prise de poids ne veut rien dire, il faut voir cela sur du plus long terme (pèse toi une fois par semaine, et fais le bilan dans un mois).
* Juste deux salades dans la journée : ton corps doit se dire : elle passe du très gras à rien, faut que je stocke, je vais être privé... Le plus important n'est pas le nombre de calories, mais la répartition de ces calories. Tu aurais pu manger un sandwich : pain complet, avocat pour remplacer la sauce, blanc de poulet et chèvre (c'est un exemple). Ton corps a besoin de matière grasse.
Tu pourras lire sur le forum tout plein de conseil pour avoir une bonne alimentation.
* Si tu veux faire un rééquilibrage alimentaire, il faut que tu te prépares psychologiquement à ce que ta perte soit moins rapide, mais durable (et pis surement as-tu perdu pendant ces deux semaines et que tu ne le sais pas).
* pour ma marche, c'est cool :flowerforyou: continue.

Keep the fraicheur

coucou, je me dit aussi que peut etre tu devrais te mesurer si tu ne le fait pas, comme on dit souvent des fois en ne perd pas de poids et on s'affine quand même.
et on m'a dit aussi mais je ne sait pas si c'est vrai, quand on fait du sport on est toujours plus lourd mais ca part tres vite, il parait que ceux qui font de la muscu peuvent prendre jusqu'a 2 kilos apres une sceance. (je ne sait absolument pas si c'est vrai).
tu a marcher toute la journer donc c'est peut etre ca aussi qui c'est passer

Salut gougou

2 semaines, c'est peut-être tôt, non ?
C'est un rééquilibrage et pas un régime donc, ton corps est en alerte, y'a un changement dans les habitudes
alors soit patiente ... Continue et en parallèle bouge

Mais ne lâche pas courage !

Coucou!
Allons! C'est pas le moment de désespérer! Au contraire, tu viens seulement de commencer!
J'ai appris récemment que lorsqu'on prend du poids, la graisse se met d'abord sous la peau, ce qui fait que c'est plus visible et en dernier, la graisse se met autour des organes vitaux (ce qui peut être dangereux : AVC, tension artérielle etc...) mais qu'au contraire, lorsqu'on perd, la corps libère en priorité les organes vitaux de leur graisse puis seulement après, la perte pourra être visible!
En plus, je ne sais pas comment tu mangeais avant, mais là le corps est en train de s'habituer à la nouvelle alimentation que tu lui donnes, il lui faut plusieurs semaines (car il peut croire que c'est juste une période temporelle qui ne durera pas... surtout si tu as déjà eu l'habitude de lui faire subir des tentatives de régimes...)
Un conseil: ne te pèse jamais tous les jours! Je te conseillerai même de ne te peser qu'1 SEUL FOIS par semaine! Sinon après, tu deviens "parano" (et je parle en connaissance de cause) et là tu peux être sûre que tu ne perdras pas!
De plus, il ne faut pas que tu sois focalisée sur ton régime: dis-toi plutôt que tu "fais attention", que tu "manges de manière équilibrée" etc... la perte de poids ne doit pas être un objectif, ni un but... mais simplement une conséquence! Tu dois tout simplement "réapprendre à manger" et non pas faire un régime (car lorsqu'on fait un régime, c'est une restriction à une période donnée puis lorsqu'on a perdu le poids qu'on voulait, on se dit qu'on pourra remanger ce que l'on veut! et après on reprend tout!c'est une erreur: car il ne faut jamais vraiment arrêter de faire attention: c'est pour ça qu'il vaut mieux faire attention tout le temps, réapprendre à manger)
Enfin, fais attention à n'avoir aucune frustration! C'est très important! sinon tu vas craquer!
Voici ce que je te conseille: c'est le soir que le corps stocke ce que tu manges, mais ce que tu manges la journée, il le dépense (on dit que tout ce que l'on mange après 17h, on le stock) or de nos jours on a pris la mauvaise habitude de trop manger le soir. JE te conseille de manger ce que tu veux au petit déjeuner (c'est là que tu peux prendre des gâteaux, craquer sur ce que tu veux...) , prendre un déjeuner consistant qui puisse te faire tenir toute la journée, prendre un goûter (si nécessaire... de préférence un fruit) et le soir ne prendre seulement qu'une soupe et un yaourt (si tu ne supportes pas avoir faim, alors, dîner plus tard et couche toi avant d'avoir faim) C'est ce que j'ai fait jusqu'alors et j'ai été étonnée du résultat (j'avais essayé plein d'autres régimes avant!)
et si tu as eu une frustration dans la journée, tu peux la manger au petit dejeuner!
Mais surtout... pèse toi qu'une seul fois pas semaine!!! (je sais que c'est dur... mais tu dois le faire, sinon tu vas devenir "folle" et complètement obsedée par ton régime) Vraiment: Libère toi de ton régime, ne t'en occupe pas, laisse le corps faire son boulot et toi, fais le tien s'en t'en occuper du régime!
voilà bon courage!

De plus, il ne faut pas que tu sois focalisée sur ton régime: dis-toi plutôt que tu "fais attention", que tu "manges de manière équilibrée" etc... la perte de poids ne doit pas être un objectif, ni un but... mais simplement une conséquence!

Voilà une très belle façon d'aborder les choses… Je plussoie ! :bigsmile:

Coucou

Bienvenue !
Garde ton courage bien accroché car tu vas y arriver.
Deux semaines c'est peu pour des résultats.

Tu change complétement d'alimentation, laisse le temps à ton coprs de s'y faire.
Pour mon avis, 1200 calories c'est trop peu.
Calcul ton métabolisme de base.
Ensuite bien penser à équilibrer les macros. Ici chacun a sa recette, Paléo préfère réduire les glucides par exemple, d'autres péférent priviliégier les protéines,

Pour commencer, tu peux garder les macros du site et voir ce que ça donne. Les salades, c'est bien ,mais sans protéines tu vas crever de faim c'est clair.
Les gerblé, j'en mange tous les jours deux ou trois au goûter, et oui comme les enfants, et ça ne m'empêche pas de maigrir.

Ce n'est pas un régime que tu dois faire mais apprendre à mieux te nourrir, à mieux traiter ton corps. Tu verras les résultats ne seront que positifs.

Continue la marche , c'est très bon pour le cardio !

Courage !

Pour l'info, je n'ai jamais dit de bannir des légumes mais de les accompagner d’une portion de protéines, si possible de la viande ou du poisson.

Quinoa est effectivement protéiné, et c'est un excellent aliment mais c'est quand même un féculent. Les protéines végétales sont bien moins absorbés que des protéines animales, ils n’apportent pas la même satiété.

ET je privilégie des protéines tout en réduisant des glucides (mais pas des légumes), et en gardant les graisses tels quels.