l'art de se donner des coups de pied aux fesses ...

Et bien moi justement, je ne m'interdis rien. Je fais attention, mais si je vois un muffin au chocolat, pourquoi pas ? Je suis très patiente, donc ne pas voir les résultats au bout de quelques mois, ça ne me dérange pas. C'est un travail de fond. Je réduis juste petit à petit pour que mon corps ne soit pas en manque. ( vite mon intraveineuse de chocolat :laugh: )

Je suis hyper motivée mais c'est toujours en fond, ça fait partie de mon caractère de me fixer un objectif et d'y arriver, quel que soit le temps que ça prendra.

Ce n'est pas pour rien que j'ai des tortues chez moi :laugh:

Doucement mais sûrement, ça évite les frustrations pour ton corps et ça te permet justement de ne pas puiser dans ton énergie pour ta motivation et de déprimer parce que tu ne vois pas le résultat au bout de 2 mois.

Garder sa motivation n'est pas une mince affaire. Pendant des années j'ai essayé de restreindre mon alimentation. Cela restait sans résultat. J'avais l'impression de manger peu et correctement, viandes, légumes etc. Et bien NON ! c'était encore trop. C'est ce que MyFitnessPal m'a appris. C'est une bonne leçon : nos impressions nous trompent.

Voici ce qui semble marcher pour moi :

- Pratiquer le natation avec un groupe d'amis : nous sommes tous heureux de nous retrouver pour aller nager. Sans eux je n'aurais pas la motivation d'y aller, mais alors PAS DU TOUT...

- Me créer des instants de répit : jour de piscine = un petit extra qui me permet d'éviter le sentiment de frustration. Une tarte aux fraises ou un couscous avec beaucoup de légumes équivaut à 50 min de nage. On pourrait croire que l'on a anéanti l'effort sportif, mais ce n'est pas vrai. La tartelette est absorbée mais le muscle reste. Ce petit extra de calories autorisées par le sport est d'une grande aide pour moi. Mais attention pas question de dépasser la limite.

PS: Après un an de natation, je n'avais pas perdu de poids du tout. Probablement je mangeais plus sans m'en rendre compte. C'est seulement quand j'ai commencé à contrôler les calories que ça a marché. Définitivement, pour moi ce petit extra d'activité sportive me permet les quelques calories supplémentaires et bienvenues. La conclusion est qu'il faut être stricte sur le nombre de calories MEME quand on fait du sport. Et aussi de trouver des amis avec qui l'on a envie de bouger.

Bon, j'ai l'impression (parce que je me connais!) que je ne vais pas faire un petit cours sur l'art de se donner des coups de pieds aux fesses, mais plutôt mettre un coup de pied dans la fourmilière...

Si je ne m'abuse, ici notre but commun est soit de perdre du poids de manière plus ou moins conséquente selon les individus, soit de surveiller son alimentation afin de maintenir son poids dans des conditions diététiques saines. Jusque là, je pense que je ne choque et/ou ne heurte personne...

Parlons plutôt de ceux qui veulent perdre et dont je fais partie... J'ai fais mes conclusions en ce qui me concerne, les choses sont claires : j'ai trop longtemps mangé (bien) mais trop pour quelqu'un qui a une activité professionnelle sédentaire, également j'ai du cesser malgré moi les activités sportives, ensuite j'ai arrêté de fumer ce qui a aussi modifié mon métabolisme. Bilan, pour la nourriture et le sport j'ai du prendre une bonne dizaine de kilos, l'arrêt du tabac pour sa part m'a rajouté une petite dizaine à cette déplorable addition.

Arrivée à cette conclusion, la seule chose que je souhaite à présent est de perdre, perdre pour retrouver mon poids de forme, augmenter mes chances de continuer mon parcours dans la vie en étant en bonne santé, et également retrouver une silhouette élancée. Et même si ma prise de conscience est certes récente, quand je décide, je fais, et jusqu'au bout.

Jusque là, toujours pas de propos blessants, vous inquiétez pas, vous allez bientôt me fustiger... C'est maintenant que ça commence. Les postulats de base pour maigrir, on les connait : réduction des apports caloriques + sport pour optimiser la perte et ne pas ressembler à un genre de mollusque informe une fois la perte souhaitée acquise. Moi, ce qui m'interpelle, c'est les excuses, les excuses pour déroger constamment à l'objectif, la compensation du bénéfice acquis par le sport par de la nourriture "de réconfort" (comprendre sucrerie etc...), et non pas d'une manière maîtrisée de la nourriture qui sert au corps et en l’occurrence au muscle de se nourrir et se reconstituer après l'effort. Faire un petit extra de temps à autre est une chose normale, un repas gourmand une fois par semaine est bénéfique pour le moral et relancer la perte, fonctionner à la récompense tel un gamin qui ne rangera sa chambre qu'en contrepartie d'un paquet de bonbons, cela me fait doucement rire...

Je viens certainement de me faire quelques ennemi(e)s, mais j'ai ma conscience pour moi. Quant à se donner des coups de pieds aux fesses, c'est facile quand on a fait le bilan de ses erreurs passées, ensuite, ce n'est que question de volonté. Quant aux addictions, on vit dans un monde moderne et qui met de nombreux moyens à notre disposition, mais là encore, sans volonté aucun résultat...

Bonjour

J ai lu vos échanges avec délectations.. car aujourd'hui ce fut difficile pour moi.. j ai eut faim toutes la journée..
j ai pensé à forum que j avais lu hier sur la faim et l'envie de manger...
j ai dépassé mon budget calorique.. + 200cal...mais sans vous j aurais beaucoup plus exploser mon budget calorique.
oui j ai dépassé mon budget, j'ai pas d'excuses...
celui ci m'aidera à être encore plus forte..

Armelle

@MimiChantilly, je suis entièrement d'accord avec toi : pour moi, qui a perdu +20 kg en 2003 j'ai dû complètement changer ma façon de me nourrir. Admettre que ce que je considérais comme "normal" me rendra à terme malade, puis perdre l'habitude de sucré et de "farineux" au profit de fruits et de légumes, n'était pas une mince affaire.

Et donc, tout comme toi, je ne supporte pas des fausses excuses du genre : allez, je me fais plaisir avec des bonbons, (gâteaux au miel, du chocolat, du Big Mac...).

Non, non et non. Mon dernier carré de sucré date de 12 ans et ça ne me manque pas.

Je peux, de temps en temps goûter un dessert, mais avec le temps j'ai tellement perdu l'habitude que c'est devenu écoeurant... et je préfère de loin un bon fruit.

@Guilou, oui, le miel, le sirop d'érable, les fruits sont paléo.

@Armelle68, augmente ta portion de protéines et diminue ta portion de glucides et tu n'auras plus faim. Même avec peu de calories.

@Mchaudet, en fait, au fur et à mesure qu'on change d'alimentation, on n'est plus attiré par les mêmes aliments.

Et me concernant, je ne suis plus "au régime" depuis longtemps. Mon poids est stable (à 2 kg près) et c'est celui de mes 18 ans.

De toute façon pour garder le nouveau poids, il faut en passer par là. Tu remanges comme avant ==> tu reprends.

Héhé, j'adore la "croupe de la vieille jument", hihihi !!!

Alors les fausses excuses oui ... c'est critiquable ...surtout quand in se prétend au régime et pleine de volonté. mais le besoin de coup de pied au cul au début non ! Pas nécessaire de rougir d'avoir besoin d'un coup de main pour garder le cap ... après plusieurs semaines on est entraîné par son élan , on change ses habitudes ... mais au début on lutte.

Et c'est pourquoi on est ici sur MFP au lieu de faire notre régime (plus ou moins bien, avec excuses ou non, en trichant ou pas) chacun dans son petit coin, parce qu'ici nous sommes là pour le même objectif et bénéficier du soutien et l'émulation du groupe... Mais ainsi que tu le soulignes, au début on a de la bonne volonté et besoin d'assistance, ensuite vient le temps de la volonté, la vraie, et des actes! Si on embraye pas sur la deuxième phase, cela ne sert à rien, sauf à se chercher de nouvelles excuses...

C'est dans le profil : tu crées ta bannière et ensuite, juste à côté, une case apparaît qu'il faut cocher.