La place des écarts dans un régime ...

Bonjour,

En ce qui me concerne, je fais attention à mon alimentation la semaine. Le weekend est fait pour voir ce que tu n'as pas le temps de croiser en semaine, et donc passer du temps ensemble, et pourquoi pas autour d'une bonne table!

La vie ne vaut d'être vécue que pour profiter du passé avec les tiens, pas avec tes collegues huit heures par jour et cinq jours par semaine!!!!

Avec ma Doud, on se croise le soir et ponctuellement le matin, alors le weekend, meme si on est tous les deux, c'est apéro!!!

Pour le cas précis de cette semaine, on s'est fait une soirée pizza hier. Je sais donc que le reste du weekend sera studieux, car l'écart à été fait.

Je terminerai sur le fait que pour me motiver, je mets les excès de nourriture au même plan que la cigarette. Je m'explique: J'ai arrèté de fumer en février, et je me dis que si j'ai envie d'une clope, il me suffit de m'approcher d'un fumeur :smokin: (que je trouve de moins en moi autour de moi) et l'odeur de sa sucette à cancer va me dégouter.
Pour la nourriture, c'est identique, à ceci près que je devrais ingérer les aliments. De ce fait, et pour reprendre mon exemple de la pizza d'hier, je suis bien assez dégouté :sad: de ma prise de poids sur une seule journée pour ne pas refaire d'orgie gastronomique ce weekend!!!!

A moins que... j'vous laisse mon téléphone sonne, certainement mon beau pere qui m'invite à un barbecue avec poulet boucané et ti'punch! :drinker:

comment refuser????

Ben moi j fait des écarts si je suis avec des invités ou si je suis invité , je me prend pas la tête si j'invite des gens ou si je suis invité ou si je vais au resto et je mange ce qu'il me plait. Donc finalement c'est assez souvent : la semaine dernière ça à été du vendredi au dimanche soir non stop : cookies apéro hum plein de calories , sauce au gorgonzola hum , patatoes , hummm crumble humm , le lundi matin j'avais repris 200 grammes heureusement le lundi est une journée riche en sport pour moi donc des le mardi matin j'avais reperdu les 200 g et même un peu plus et c'était repartis (ouf)

Cette semaine j'ai pas respecté le mercredi car pareil j'étais invité le midi et le soir et même au goûter mais vu que j'ai aussi couru ce jour la , le jeudi je n'avais pas pris de poids j'en ai même perdu ce qui m'a surprise car on avait fait un barbec et j'ai mangé 3 merguez. A voir ce soir et demain

En fait les écart pour le moment ne me gène pas dans ma perte de poids mais en échange je fait beaucoup de sport : natation et course à pieds tous les jours ou presque et entre 6 et 9 h par semaine.
Mais bien sur je maigrirais surement plus vite si je n'en faisait pas mais bon je ne me considère pas au régime juste "je fais attention" et comme ça j'ai le moral. Sans écart je ne tiendrais pas plus d'une semaine.


Quand je ne fait pas d'écart ma journée normale ne m'affame pas puisque je mange 1800 kcal (parfois moins en fonction de ma faim de ce que je mange ect mais jamais moins de 1500) et je perd impeccable.

Un régime ? où ça un régime ?

Pour ma part, je me fais plaisir quand j'en ai envie. C'est sûr que je ne vais pas me goinfrer tous les jours.
Il y a une part de volonté dans tout ce qu'on veut entreprendre, mais la volonté ne fait pas tout.

Je considère que si tu ne t'autorises pas à craquer, tu vas vite être frustrée et que lorsque tu vas vraiment craquer, la balance va aller se cacher :laugh:

Mais bon, je suis pas fan mais si les gens veulent détruire leur progrès une fois par semaine, libre à eux de le faire.

@luiguishi J'ai lu pas mal de liens postés sur le forum concernant la leptine. Quel est ton avis sur ce sujet? Si tu es contre les écarts c'est certainement que tu es sceptique non?

Le secret des régimes qui fonctionnent c'est comprendre ce qu'on mange, le bien que ça nous procure sur la santé de manger équillibré... je suir fier de toi mon doudou
dès dimanche soir on se sert la vis !

J'ai bien spécifier régime en bonne et due forme. Parce que c'est juste quand on coupe trop les calories (de façon brutal) qu'on se met a avoir divers problèmes hormonales donc si vous faites un regime de la façon que cela doit être fait, physiologiquement parlant vos niveaux d'hormones restent dans la norme et donc vous n'avez pas besoin de "cheat meal".

Maintenant, est-ce que tricher peut avoir des effets bénéfiques quand vous stresser votre organisme avec un faible taux de calories? probablement. Mais j'aimerais bien voir des études sur le sujet plutôt que la "bro-science".

Et puis, d'un point de vue totalement logique, je vois mal comment un "cheat meal" peut augmenter le niveau de leptine sur une base régulière. Le lendemain matin, ton niveau de leptine est redescendu comme il était avant ton "cheat meal" alors pour une soirée, ton niveau est redevenu correc? Enfin bref, j'attends les liens vers des études scientifiques pour m'éduquer. Surtout que de ce que je comprends, la leptine est beaucoup plus gérer par la quantité de gras que l'on a que par notre apport calorique.

Encore une fois, ma prendre le temps de le spécifier avant que quelqu'un sente que je l'attaque (susceptibilité est un symptome de problème hormonale); c'est mon opinion et non un fait. Vous pouvez être d'accord ou non.

EDIT: Je vous invite à vous éduquez avec des recherches scientifiques: http://www.precisionnutrition.com/leptin-ghrelin-weight-loss
et tirez-en les conclusion que vous désirez. C'est ainsi que l'on se forge une opinion.

The National Weight Control Registry tracks the features of successful losers. These include behaviour change, a commitment to good nutrition, and regular exercise.

Gotikatse >>> tu fais carrément ça a la journée ? Et 48h après une baisse par rapport à avant le cheatday ? Lol.

La encore , dans ton cas précis , avec tout le poids que tu as perdu on pourra pas dire qu'un écart géré par semaine empêche de maigrir.
Tu as toujours fait ça ? Un jour libre par semaine, ni plus ni moins ?

Les 2 ou 3 premiers mois c etait du 1200 cal 7 sur 7. J ai commencé a péter les plombs et avoir des pulsions a cause de la frustration (limite crise boulimique) donc c est là que j ai décidé de faire un cheat day. Au début c était qu un repas puis après c est devenu une journée entière. Là il m arrive même de me faire un week end chargé genre 2800 cal le samedi et 3000 le dimanche...

Mais je sais que c est a l instant T , que le lendemain je marche droit. Si je prolongeais ca je redeviendrai ronde comme avant...

J ai déjà été maso au point de me peser le lendemain et ca peut facile faire +2kg puis deux jours après -2,5kg par exemple.

Maintenant je suis tte menue y a plus rien a perdre donc je reviens a chaque fois a mon poids d avant le jour ou week end chargé.je vois pas comment je pourrais encore perdre.... (remarque j ai arrêté le coke Light et paf moins 600gr ) donc là je cherche a prendre du poids plutôt...

Vois par toi même pour le cheat day, jamais testé?
Tant que c est contrôlé et limité dans le temps un jour ne peut pas en ruiner 6

Tes posts me font peur mlchaudet :indifferent: Tu te prends tellement la tete en te pesant tous les jours et en essayant d'analyser les variations. Cela a ete repete plusieurs fois, sur de nombreux sujets du forum: une pesee hebdomadaire est amplement suffisante.
Evidemment se peser quotidiennement est devenu un reflexe pour la plupart des gens au "regime" (je le fais :ohwell: ) mais il ne faut surtout pas essayer de deduire quoique ce soit des variations d'un jour sur l'autre.

Je suis d'accord avec Buenos_Aires...
Tu as déjà pris la résolution de t'autoriser un "cheat Day" c'est bien... Un conseil essaye de ne pas plus les planifier que ça, fais les quand tu en ressent le besoin (planifier aujourd'hui ta fondue savoyarde de samedi prochain, c'est pas top pour le moral):drinker: