Je me présente

Bienvenue. Tu sembles etre plus que motivee, aucune raison que tu n'arrives pas a ton objectif

Bienvenue et félicitation.

marielu34 a écrit: »

le seul problème reste mon grignotage émotionnel qui a tendance a me pourrir les calories par moment!

Essaye de grignoter des choses saines (fruits, fruits secs, fromage blanc, etc...)
Et aussi pour éviter de dramatiser le grignotage (qui n'est pas mauvais en soi si on respecte les calories sur la journée), je préfère répartir plus de repas sur ma journée (3 repas + 2-3 collations par exemple). Du coup le grignotage devient parti de ton alimentation et tu peux mieux répartir tes calories sur l'ensemble de la journée

Moi j’achète 1 kg de tomates cerises chaque semaine, elles sont dans un tupperware et au frigo
Quand j'entre dans la cuisine et que j'ai envie d'un truc je me prends une poignée de bébés tomates et hop je me fais plaisir à pas cher en calories.
Faut dire aussi que j'adore ça !

Pas facile de changer ... surtout les mauvaises habitudes.
C'est plus facile de limiter les dégâts

marielu34 a écrit: »

oui c'est pas mal non plus comme idée! grignoter sain! mais pas peur que garder un comportement grignoteur ne soit pas dangereux pour la suite?

J'avoue que c'est plutôt ma crainte. J'ai beaucoup beaucoup grignoté pendant mon adolescence car je ne faisais jamais de vrais repas (donc faim en permanence).
Puis j'ai vécu seule et faute de moyens, je n'avais plus rien à grignoter chez moi (ça aide bien).
Puis avec mes copains, j'ai re-découvert le grignotage car (va savoir pourquoi) je n'ai toujours été qu'avec des mecs qui mangent à longueur de journée. Le dernier en date bat vraiment des records en la matière (je pense qu'il mange toutes les heures environ, en moyenne : 2 morceaux de pains, 3 morceaux de fromage, un peu de pâté ou n'importe quoi qui peut se manger sur du pain, 1 yaourt, 1 fruit, en plus des bons gros repas).
Bref, comme le grignotage génère une faim "continue" ou en tout cas avait complètement flingué mes sensations de satiété et de faim "réelle" ensuite, j'avoue que j'en ai un peu peur.

Du coup j'ai réorganisé ça :
- rien à grignoter à la maison (tant pis pour l'homme, toute façon là encore on aurait pas les moyens niveau fromages !!)(du coup y'a des gâteaux, mais vu que je n'aime pas ça, facile de ne pas les grignoter)
- au boulot (où je suis devant un pc en quasi permanence et que je "m'ennuie" vite) j'ai une petite poche de "graines" (noix, noisette, noix de pécan, amande) bien mesurée quand même, car ça a beau être bon pour la santé, cela reste très calorique. (~ 40g)
- pour les apéros, soirées avec les amis, etc, j'amène toujours toujours toujours : pleeeeeein de tomates cerises et d'olives (quand c'est chez moi, y'a des carottes, des choux fleur, des concombres, mais à embarquer c'est relou). Comme ça, je "grignote" comme tout le monde, mais vachement plus sain.

Ca ne marche pas systématiquement: je n'ai pas trouvé de solution pour dans la belle-famille par exemple, où on mange à des horaires complètement chelou sans que ce soit prévu.
Par exemple : rdv chez eux pour 12h pour manger à 12h30. Ok, du coup on a déjeuné vers 9h. Sauf que finalement, on attend éternellement quelqu'un (les horaires c'est pas leur truc dans la famille), du coup on ne mange qu'à 14h30. Autant vous dire que je crève la dalle depuis longtemps. Rien à grignoter de sain chez eux, je me retrouve toujours avec du pain et du fromage entre les doigts...

Mais bon, j'y crois et j'essaye !

Tu n'es pas au régime, tu rééquilibres ton alimentation.
Tu ne perds pas de poids, tu retrouves la forme.
Voir le verre a moitié vide ou à moitié plein ? A toi de choisir, mais tu peux assumer sans complexe que tu te fais du bien (qu'importe les autres dans ce cas !)
Pour le grignotage sain, je suggère : radis, choux-fleur cru, salade (feuilles bien croquantes, c'est un régal), carotte crue aussi, ce en plus de ce qui a été suggéré par mes VDD !