Coucou, petite nouvelle recherchant de la motivation

bienvenue a toi, la motivation est ici, on est tous dans le meme bain!

Bienvenu a toi.... et tu y arrivera.. sans problème... Motivation = reussite

Peux-tu considérer la démarche sous un autre angle ? Remets tes envies en priorités. Entreprends cette démarche avec plaisir : Trouver le plaisir de bien prendre soin de toi.

avec le compteur de calories MFP, tu peux définir concrètement la limite calorique que tu choisis de respecter. A toi de la définir de façon raisonnable pour éviter les sensations de faim, les frustrations. Si tu réorganises tes repas, les quantités des aliments que tu manges, cela devient ton choix, basé sur un calcul clair. Du coup, c'est toi qui décide, qui va de l'avant, qui entreprend. Et chaque petite victoire vient augmenter la gourmandise d'aller plus loin jusqu'à atteindre ton objectif poids/santé.

De tes désirs viennent tes choix pour agir afin de trouver le plaisir de les réaliser.

Et parfois, c'est un cumul.

Pour ma part, j'ai "bloqué" par 2 fois avant de "toucher" mon poids/santé. La seconde fois, sur les conseils des amis MFP d'ailleurs, j'ai fait relache sur tout un WE. Cela m'a permis d'accepter d'atteindre mon objectif et à mon corps, ça lui a donné un regain de carburant, un "p'tit choc" avant un retour au déficit calorique. Ce fut bénéfique, j'ai atteint mon objectif la semaine suivante. J'ai envie de perdre encore 1 kg pour placer mon poids sur une fourchette de +/-2kg pour entamer la phase de stabilisation, une étape suivante à envisager sur le loong terme.

Avoir fait un jour "off" m'a toujours réussi en ce sens. Vois si cela peut te faire du bien, moralement et physiquement ? penses à la dimension plaisir de ton chemin et qu'un apport de calories peut relancer le corps à aller les puiser là ou ils sont. Sans tomber dans la boulimie, ni la compensation, te faire plaisir de manger sans compter. Puis ce genre de jour, l'évaluer, juste pour savoir et comparer avec un jour sous ta limite calorique.
Cela permet d'avance en connaissance de cause.

et puis si tu fais du sport peut être as tu perdu des centimètres, ca se voit pas sur la balance, mais dans les vêtements par exemple

Milkamelia a écrit: »

Le nombre de fois où j'ai pleuré en regardant la balance...
@labyrinthodon, je te rassure, tout le monde peut y arriver !

Enfant j'étais boulotte... C'est mignon une enfant boulotte... Mais pas quand ça grandit sans s'arrêter de grossir !
J'ai toujours été au dessus de la courbe jusqu'à atteindre un IMC qui disait "Obèse" !
Le déclic. Aujourd'hui, 10 mois après ma prise en main, j'ai perdu 27kg ! Je suis enfin "normale" selon l'IMC.
Et pourtant, hier j'ai mangé du chocolat Cote d'or que j'aime tant. Mais juste 2 carrés, après je n'avais plus faim. Et puis je voulais garder ce chocolat pour une pause plaisir, pas un truc que je vais regretter le lendemain !

Ma vision face à la nourriture à changer, mes plaisirs sont les mêmes mais de façon raisonnée. Sans que j'y pense d'ailleurs, c'est ça qui est agréable.
Et MFP m'a beaucoup aidée!
Les premiers mois, je me suis beaucoup restreinte, trop surement ! Après, j'ai relâché la pression, le sport m'a aidée aussi à prendre conscience de ce dont avait besoin mon corps.

Laisse toi du temps. Ne vis pas cela comme une contrainte mais plutôt comme une reprise en main, une nouvelle vie.
A chaque kg perdu, récompense toi : une fringue, une sortie, etc.

Ta nouvelle balance affiche 4kg de plus ? Pas grave ! Elle te lance un défi ! Accepte le! Et montre lui que tu peux les éliminer.

Pour finir, les WE relâche c'est très bien. Mais n'oublie pas d'écouter ton corps. S'il dit que tu as assez mangé, écoute le...

Bon courage à toi !

Aline, Milkamelia a dit l'essentiel. En plus tu as été malade et fatiguée. C'est un appel à te poser un peu.
Accepter et avoir la détermination de changer sont compatible et même complémentaire.
Tu as envie de perdre du poids, tu y arriveras, quelquesoit le temps qu'il faudra, quelquesoient les embûches de la vie. Tu as le temps parce que tu es jeune. Acceptes de te donner le temps nécessaire pour changer, mentalement et physiquement.
Personnellement, quand j'ai décidé de perdre du poids, je me suis dis que le faisais sans me donner de limite de temps. Cela m'a servi, même si j'ai "flippé" plusieurs fois quand j'étais en "palier" !

Accepterais-tu d'ouvrir ton journal alimentaire ? Nous pourrions alors voir tranquillement comment tu fonctionnes et la communauté pourra alors te proposer des idées, des conseils. Mais c'est toi qui décideras quoi faire, y compris les jours off, c'est toi qui décidera des efforts et des craquages... bref tu prends soin de toi, tu t'estimes pour ce que tu es et ce que tu vas devenir.

Tu peux commencer par recalculer tes besoins vitaux en calories (Masse Basale MB) et tes dépenses énergétiques journalières (DEJ). Je crois que tu fonctionnes actuellement sur une limite de 1200 kcal ? Il est peut être bon de trouver un fonctionnement autre, moins restrictif, moins dur pour le corps et le mental.

Après tout, il y a plusieurs chemin pour atteindre ton objectif poids (dixit mon médecin nutritioniste). ça prendra plus de temps, pas grave. Je dirai même plus, c'est bien de prendre le temps nécessaire pour maigrir.

On est avec toi, à t'accompagner su ce chemin, sachant que c'est toi qui marche et qui va de l'avant.

PS. : si tu as envies de crier de hurler, vas-y , envoies, ça libère, ça fait du bien.

tout a été dit, on en a parlé y a pas très longtemps des pese personne qui n'ont pas les mêmes kilos! c'est bizarre mais c'est ainsi, si tu es ici sur MFP c'est que tu te donne la peine de vouloir y arriver, alors ne te focalise pas sur les kilos d'autant que tu dis être encore a la même taille, c'est peut être a ça qu'il faut te baser, ne perds pas espoir, tu va y arriver tu as fais le plus dur chemin, celui de le vouloir

Ne t'excuses pas, ce forum est là pour dépasser ces moments là. Va de l'avant, tu en as la force et l'envie.