À mi chemin! Avec photos

themanouchette a écrit: »

wahoo! impressionnant ! bravo ! moi je cours depuis peu, combien de fois par semaine coures-tu ? et combien de temps par sortie ?
merci de ta réponse !

Je coure 3 fois par semaine. Avant j'y allais pour la distance donc je courrais de 30 à 50 minutes pour faire de 3 à 5 km. Cette année, j'ai décidé de courir par intervalle (60 sec rapide, 90 sec lent). Je coure donc environ 20-25 minutes mais avec un rythme beaucoup plus rapide! Ça a paru sur la pesée! Pour la perte de poids, je crois que c'est plus efficace (dans mon cas à tout le moins).

Mes conseils pour débuter :

• des petites foulées pour éviter des douleurs sur le devant du tibia et de mettre trop de stress sur tes articulations,
• inspire 3 foulées, expire 2 foulées pour éviter les points de côtés,
• garde les bras à 90 degré, sans les croiser devant toi, fais plutôt un mouvement de locomotive de l'avant vers l'arrière
• respire avec les côtes et non les épaules
• pratique d'autres sports, de préférence sans impact, et ton rythme va s'améliorer plus rapidement que si tu fais uniquement de la course.

Finalement, consulte des blogs sur la course et informe-toi auprès d'un magasin spécialisé pour les meilleures chaussures! Bonne chance!