petite presentation quand meme :)

Et bien quel parcours soit la bienvenue !
tu es à combien de cal /jours ( suis curieuse )

Salut @bidouche23 tu es une amatrice super confirmée en muscu dit donc !!
Je crois que si j'ai besoin de quelques conseils (malgré le fait que je soit un homme) je te prendrais en consultante.
Pour le moment, je me fais tout seul avec internet, je teste.

Et en tout cas encore bravo pour ton hygiène sportive.

Bonjour Mélodie (Bidouche !), Bienvenue et mes compliments pour le port du chapeau, ce n'est pas donné à tout le monde !

ta motivation pour venir ici est très intéressante, tout autant que ton histoire, merci de la partager avec nous. Elle montre ta remarquable capacité à te dépasser par delà tes soucis de santé.

Par rapport à tes 1200 kcal proposés automatiquement par MFP, je te propose de lire le Topic ci-dessous :

http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Il te permettra de bien comprendre comment utiliser MFP et de personnaliser tes objectifs en connaissance de te besoins. Il y a de grande chances que tu aies besoin d'une limite calorique plus élevée, que tu pourras de toute façon situer en dessous de tes dépenses énergétiques journalières pour créer le déficit nécessaire à la perte de poids que tu souhaites.
Et si tu veux aller plus loin, il y a dans la meme rubrique une excellente FAQ qui vient d'être mise en ligne.
Cela te permettra de choisir les moyens et les manières d'atteindre tes objectifs.

Ensuite, repenses bien à ton envie, tes désirs. C'est la base fondamentale de ta motivation. Tu parles de perte de muscle. Serait-ce plutôt une évolution morphologique vers un affinement de ta silhouette et de ta masse musculaire ? Une évolution qui vient illustrer ton envie d'être plus féminine, chose que tu es surement de bien des manières (ne serait-ce que dans l'élégance avec laquelle tu portes un chapeau ?).

Je suis sûr qu'ici, tu trouveras de très bons conseils pour faire évoluer ta silhouette et ainsi, de parvenir à t'accorder avec l'image de toi que tu souhaites. A travers ce chemin et tes objectifs, tu pourras te trouver, te regarder et voir tout le bien dont tu es capable, pour toi-même et pour les autres, et t'accepter avec toutes tes qualités. Et t'apaiser, être bienveillante envers toi-même, ce qui te permettra de te reconcilier avec le plaisir de manger, de bien manger dans le sens "plaisir" comme dans le sens "prendre soin".
Sachant qu'accepter permet souvent de faire évoluer, car accepter est un départ, pas un renoncement.

Si elles sont d'accord, je te proposerai bien de te rapprocher de @gotikatse et de @Nadegeh, qui de mon point de vue, sauront pleinement te donner de bons conseils pour faire évoluer ta musculature et ta silhouette vers ce que tu recherches, ce façon raisonnable, en préservant ta santé et en tenant compte de ta spécificité. Il y a surement d'autres personnes capables de te donner des avis et parmi tout cela, tu pourras choisir ce qui te convient... ou pas !

penses aussi à parler de ta démarche avec ton médecin, il saura aussi t'accompagner avec son point de vue médical.

Au plaisir de te lire.

ln59160 a écrit: »

Bonjour à tous !

Moi, c'est Hélène, mariée et maman de 4 enfants..., ronde depuis l'enfance en fait..., je suis monté jusqu'à 110kgs..., descendu à 96kgs avant d'avoir ma première fille, ensuite, j'ai fais une grosse dépression qui m'a fait descendre entre la naissance de ma fille (mai 2003 et janvier 2004) à 75kgs, trop mince au goût de mes proches..., j'ai eu mon fils après et me suis stabilisée à 81kgs...(en surpoids mais bien dans ma peau...) j'ai eu ma 3ème fille après grossesse tranquillement redescendue à mon poids normal et 1an après malheur, j'ai arrêté de fumer..., là, prise de 10kgs..., 2011 j'apprends que j'attends ma petite bébé surprise ! J'ai pris pas mal de poids pendant ma grossesse, pour redescendre à 89-90 kgs environ et là, sur 1an, j'avais repris 6kgs (remontée à 96kgs) et là, j'ai dis stop, faut que je me reprenne en main, je connaissais my fitness pal, j'avais déjà fais l'année dernière mais craqué en cours de route..., depuis le 8 mai, je me suis reprise en main 1290 calories par jour... (avec quelques petits écarts, j'avoue, je suis très gourmande ! Mais bon, je fais vraiment très attention... et j'ai perdu en 12 jours, 4kgs..., suis très contente et très motivée ! Vélo, zumba fitness sur wii, marche etc..., j'essaye de me bouger d'avantage et ça fonctionne...

Bonjour et Bienvenue itou Hélène,

Pour continuer à être gourmande tout en atteignant ton poids/santé, vois également à bien ajuster la limite calorique proposée par MFP en estimant tes besoins vitaux et ta Dépense énergétique journalière. Pour en savoir plus, je te propose également de lire ce topic :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

et la nouvelle FAQ mise en ligne sur le forum.

Ensuite, en connaissance de cause, tu pourras intégrer pleinement dans ta démarche des moments choisis, assumés, ou tu te fais plaisir, sachant que tu rééquilibres sereinement sur le reste des repas de la semaine ou des jours suivants. Ainsi, pas de culpabilisation inutile, peu ou pas de frustration, puisque ce seront tes choix.
C'est le principe du "cheat Day". moralement, ça fait du bien et cela aide aussi à relancer régulièrement la perte de poids en évitant au corps de "s'installer" dans un déficit calorique constant.

Au plaisir de te lire, peut être dans ton propre topic de présentation ?

Haaa félicitations Bidouche ! Tu en as fait du chemin !
On est copines de poids héhé

Bonne continuation !

Bonjour @bidouche23 soit la bienvenue sur le forum de MFP

bonjour .quand j'étais jeune mon poids était de 65kg pour 1,65m.J'ai pris du poids quand j'ai arrété de fume 30 A 'à kg . a 30 ans j'avis tout perdu cline grace à une ditéticienne .j'ai rencontrer mon ex ety j'ai tout repris et je men mord les doigs. A 101 kg je suis allez chez WWW et la sa fait des mois ou j'ai garder le meme poid j'ai perdu 9 kg. apres j'ai trouvé se site et la j'ai perdu. je suis ashmatique j'ai un traitement tant en tant un traitement au corthicoide mais c'est pas forcement la cause. j'ai un chien husky je marche beaucoup, avecdans la foret j'éspère arrivez en dessous de 90 kg sa serait l'idéale pour ma santé et mon ahsme arrivé a 80 kg je serai content voilà pour les présentations j'ai 57 ans !!!!

Bienvenue dans la communauté!!
C'est bien d'arriver à sculpter son corps comme on le veut, que ce soit en muscles ou en formes, au moins tu as la volonté de le faire changer et tu y arrives, Bravo!
Comme quoi on peut arriver à faire ce qu'on veut du moment qu'on en a l'objectif et assez de force ça donne un bel exmple!!

ah ces fameux 1200 !!!

bidouche23 a écrit: »

maintenant aller faire comprendre ca a mon cheri mdr
"tu vas pas réaugmenter quand meme!, ca c'est encore une excuse pour remanger des trucs"
exit le cheri je le signal qui mange toute la journée nutella, pain, fromage, paté, gateaux, bonbons et ca tous les jours.

Enfin bref, la c'est ma santé, donc je vais réaugmenter tanpis pour son avis

Au moins, il se préoccupe pour toi ! Mais effectivement, c'est ta santé, ton corps, tes choix, tout simplement.
Et si tu le fais avec raison, tu reprendras un peu de poids certes, mais pour mieux en perdre par la suite et tu pourras lui montrer, avec un bisou (pas besoin de se disputer pour ça !). Et il le verra surement de lui-même !!

Soignes toi bien et reposes toi ce WE si tu peux !

Que penserais-tu de faire un peu de marche à pied ? De la marche active ou de la marche nordique j'entends, histoire de faire un peu de cardio tranquille, sans risque majeur pour tes articulations ?
Peut être fais-tu beaucoup de choses à pied dans la journée ? les escaliers au lieu des escalators ?