Comment être sûr de ne pas perdre de muscle ? — MyFitnessPal.com

Comment être sûr de ne pas perdre de muscle ?

TeebaurVC
TeebaurVC Messages: 31 Member
dans Fitness et Exercice
Salut tout le monde !

J'ai commencé mon changement de diète il y a 10 jours maintenant et je suis passé de 78 kg à 75,5. Ma question est la suivante : comment savoir si je ne suis pas en train de perdre du muscle ? Je sais qu'au début on perd surtout de l'eau, mais est-ce que vous auriez des conseils pour éviter au maximum la perte de muscle ? J'aimerais plutôt que ma diète s'apparente à une sèche (sans nécessairement la faire à fond), donc j'ai diminué les glucides (170g par jour à peu près) et j'essaye d'entraîner mes muscles pour ne pas les perdre. Auriez-vous d'autres conseils ? :) merci d'avance !

Réponses

  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Salut,
    Une balance a impédance pourrait te rassurer sur ta condition masse grasse, masse sèche et eau.
  • TeebaurVC
    TeebaurVC Messages: 31 Member
    J'en ai une mais c'est une basique, elle me donne la masse grasse principalement, et je me demande si elle est vraiment digne de confiance...
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Modifié (mai 2015)
    Ok,
    A mon avis, si tu bouges tu ne risques pas trop au niveau muscle.
    D'autres, plus sportif t'apporteront certainement des réponses plus pertinentes.
  • sothgo
    sothgo Messages: 840 Member
    rien à voir mais à part les balances comment savoir son taux de muscle
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Le problème c est éviter la perte de muscle tout en sachant qu'on en perdra un peu
    Il faudra donc augmenter ton apport de proteine grace au viande blanche ou Proteines en poudre et intensifié les séance de muscu ou de renforcmeent musculaire pour en perdre le moins possible
  • TeebaurVC
    TeebaurVC Messages: 31 Member
    Bon, je vais défoncer mes muscles encore plus :D Je n'ai pas encore réussi à convaincre mes parents que les protéines en poudre sont sans danger par contre :#
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    TeebaurVC a écrit: »
    Bon, je vais défoncer mes muscles encore plus :D Je n'ai pas encore réussi à convaincre mes parents que les protéines en poudre sont sans danger par contre :#

    http://lepharmachien.com/proteines/
  • TeebaurVC
    TeebaurVC Messages: 31 Member
    Modifié (mai 2015)
    jojowit17600 a écrit: »
    TeebaurVC a écrit: »
    Bon, je vais défoncer mes muscles encore plus :D Je n'ai pas encore réussi à convaincre mes parents que les protéines en poudre sont sans danger par contre :#

    http://lepharmachien.com/proteines/

    Déjà lu, mais je ne suis pas d'accord avec le Pharmacien pour le coup :) (je trouve même malhonnête la comparaison avec du dopage !).
    Si on sait ce qu'on fait, les compléments protéinés type Whey peuvent être pratiques. Ça fait gagner du temps si on ne peut pas forcément absorber toutes les protéines qu'on voudrait via l'alimentation (je n'atteins souvent pas mon objectif journalier) et c'est une bonne collation. Je sais bien que ce n'est pas un produit miracle, simplement un complément ;)
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Ok, te fâche pas :) , j'avais juste trouvé ça amusant.
    Non, je rigole. ;)

    Perso, je ne suis bon public avec tous ces trucs dit de complément ou autres.
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Les protéines en poudres ça risque pas grand chose c'est pas plus dangereux que de manger 10 fois plus de blanc doeuf ou de blanc de poulet ou de dinde
    Ca ne risque pas bien grand chose c'est pas un substitut de repas par un apport que tu rajoute pour éviter de manger trop de viande ou autres protéines

    Ne surtout jamais écouter nos amis pharmaciens ou toubib il te contrediront toujours
    je préfère rajouter de la poudre que de mettre du beurre a chauffé dans une poele c'est nettement moins dangereux
  • TeebaurVC
    TeebaurVC Messages: 31 Member
    abyssefx a écrit: »
    Ne surtout jamais écouter nos amis pharmaciens ou toubib il te contrediront toujours

    N'exagérons rien... :)
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    TeebaurVC a écrit: »
    abyssefx a écrit: »
    Ne surtout jamais écouter nos amis pharmaciens ou toubib il te contrediront toujours

    N'exagérons rien... :)

    Tu fais preuve de bon sens... :)

    Et puis, ce qui est sans danger aujourd'hui ne le sera peut-être plus dans 20 ans.
    Comme les édulcorants, l'amiante, les pesticides, bisphénol,...... étaient considérées sans aucun danger pour la santé du temps de mes parents (...tes grand-parents).

    Idem pour la Whey, qui au jour d'aujourd'hui est considérée sans danger pour la santé.

    C'est comme pour tout....
    Il y aura toujours des Pro et des Anti.

    We will see.....
  • dominiquegilg
    dominiquegilg Messages: 2 Member
    pour ne pas perdre du muscle, favorise les protéines, animal et végétale,ainsi que la Whey ,pour ceux qui disent que c'est du dopage ,foutaise, la Whey et équivalent au lait maternisé ,alors si on donne du lait en poudre au bébé, on est dopé depuis la naissance....pense à toi ,et si tu n'arrive pas à convaincre tes proches , dis leurs que certains fument,et qui savent que c'est dangereux,pourtant ils continuent, la Whey n'a jamais tuer quelqu'un;
    bon courage
  • Guil0u
    Guil0u Messages: 512 Member
    Ah, les proches qui s'inquiètent pour des poudres protéinées qui ne représentent aucun danger mais qui préfèreraient te voir manger 10x plus de poulet bien gavé d'hormones, au nom de ta santé :D

    Change de parents !

Catégories