Abandonnez votre balance et faites de la musculation !

alors merci déjà pour l'article, ca me rassure aussi concernant mon cas personnel car j'ai bien pris 2 kg en 1 mois mais ayant changé ma routine sportive ( exercices avec des poids ) je me disais que peut être pas du gras, certains vêtements sont plus serrés aussi mais ça c'est grâce à la nouvelle routine sportive pour les fessiers bref tu as raison faut savoir lâcher la balance et se concentrer sur le miroir, je regrette de pas avoir pris de photos!

Ca illustre tout autant mon cas, moi, qui pèse vraiment un poids "idéal" soit 62.5 kg pour 174 cm... Mais comme j'ai dû abandonner mes activités sportives depuis quasiment 18 mois, mon corps a changé, il s'est avachi et élargi...

Espérons que j'arriverai à renverser la tendance

@Guil0u : Ton topic est intéressant parce qu'il sous-entend une autre problématique : La définition d'objectif !

Il convient de bien savoir pourquoi on veut perdre du poids, qu'est-ce que l'on recherche à travers cette démarche.
On peut rechercher à retrouver un poids-santé pour éviter des problèmes de santé donc,
On peut rechercher un poids de forme, forme physique (se sentir bien), forme sportive (recherche de performance),
On peut rechercher une meilleure image de soi, remettre en adéquation l'image que l'on se fait de soi, celle que l'on veut avoir avec celle de notre réalité.
Il y a sans doute d'autres raisons profondes, l'ensemble peut être complémentaire et compatible.

Il est bon d'être clair avec soi-même et de savoir ce que l'on veut atteindre comme objectif afin de définir aussi les moyens adaptés pour y parvenir.

C'est là ou je nuancerais ton propos : pour perdre de la masse grasse et revenir à un poids-santé, l'approche cardio est plus approprié ; Pour gagner en galbe, en musculature, l'approche muscu est adéquate.

Ensuite, il est bon de pouvoir faire les 2 et de choisir en quelles proportions par rapport à l'objectif que l'on s'est fixé, choisi et de ce qu'il est possible de faire.

Enfin, il est possible de faire évoluer son objectif en fonction de son désir propre, de son rythme de vie, du chemin parcouru.

C'est là ou je te rejoins (mais par un autre chemin me semble-t'il) : J'ai atteins mon objectif poids santé, mais j'ai été désapointé par le résultat visuel obtenu. Qu'à cela ne tienne, ce premier objectif atteint me permet de réaliser que je peux en atteindre d'autres, du moment que je sais ce que je veux.
"J'ai voulu perdre du poids", je l'ai fait. C'est un objectif différent de "je veux un corps esthétique et musclé".

Les parcours de chacun sont nombreux et variés. Ces choix sont personnels et souvent liés au vécu de chacun.

Je te rejoins aussi en pensant que la balance ne fait pas tout et ne dit pas tout ! On le voit dans le forum par moults exemples de personnes qui s'inquietent ne pas perdre de poids alors qu'elles voient leurs corps s'affiner et se tonifier, car la prise de masse maigre (muscle) vient pondérer la perte de masse grasse sur le résultat affiché par la balance. C'est là ou mesurer le tour de hanches, de cuisses, de bras, etc. aide à se rendre compte des bons résultats obtenus. Là encore, il y a complémentarité possible au regard de l'objectif visé.

Tu m'as ouvert les yeux sur un truc que je ne voulais absolument pas voir... ok... merci !!!

Je suis complètement d'accord avec vous dans l'absolu. Je nuancerais juste en prenant l'exemple de la perte de poids massive. Se regarder dans le miroir et prendre ses mesures sont d'une aide vraiment très relative puisque de la peau vide reste présente et elle fausse sacrément les résultats.

Avoir en tête que se muscler peut faire prendre du poids aide à relativiser la stagnation sur la balance quand on fait du sport, mais cette pesée reste nécessaire pour voir que ça descend quand même et qu'on avance. En tout cas, pendant une bonne partie du processus. C'est à repenser une fois que la peau a été enlevée et que les modifications peuvent réellement être appréciées par des mesures ou juste par un reflet dans le miroir.

il y a muscu ET muscu, la musculation pure et dure en salle c'est bien pour développer rapidement du muscle mais il faut s'y tenir sinon tout redevient raplapla et vous voyez beaucoup de personnes de 50-60-70 ans autour de vous en salle!!!!!!! je prônerais plutôt un sport qui allie cardio et musculation (et je ne parle même pas particulièrement de mon sport : le basket) avec lequel on se dessine une musculature plus fine mais plus durable dans le temps.

Guil0u a écrit: »

L'important étant de se bouger les fesses !

ah ah ah

Le problème vient à mon avis avant tout dans le terme largement utilisé qu'est "perte de poids". En réalité, on devrait toujours parler de "perte de gras" et non de poids, car du poids, je peux en perdre 20 livres en 2 jours si je veux. Ma être déshydrater à l'os et je serai pas moins gros mais ma quand même avoir perdu 20 livres en 2 jours.

catvirlee a écrit: »

il y a muscu ET muscu, la musculation pure et dure en salle c'est bien pour développer rapidement du muscle mais il faut s'y tenir sinon tout redevient raplapla et vous voyez beaucoup de personnes de 50-60-70 ans autour de vous en salle!!!!!!! je prônerais plutôt un sport qui allie cardio et musculation (et je ne parle même pas particulièrement de mon sport : le basket) avec lequel on se dessine une musculature plus fine mais plus durable dans le temps.

Sans vouloir être méchant, mettre dans la même phase "développer du muscle" et "rapidement" c'est que tu n'as clairement jamais été dans un phase de prise de masse. Développer une bonne masse musculaire, ça prends du temps, beaucoup de temps.

Ensuite, il faut comprendre aussi comment fonctionnent nos fibres musculaires. En faisant du basketball, comme la plupart des sports sans résistance, tu vas principalement développer tes fibres musculaires dite "rapide". Alors qu'en musculation, tu vas principalement développer les fibres "profondes" de tes muscles tout en travaillant quand même tes fibres rapides (dans une plus petite proportion).

Contrairement à ce que les gens pensent, tu ne prends que très peu de muscles en travaillant que tes fibres rapides. Pourquoi? Parce que ce sont des fibres qui excelle dans "l'explosion". Ton corps n'est pas stupide, en reconnaissant que tu t'entraines pour l'explosion, il ne prendra pas énormément de masse musculaire sachant que cela sera contre productif. L'exemple parfait pour démontrer cela: Les marathoniens. J'attends toujours de voir un marathonien performant gros comme un bodybuilder (naturel, on s'entends).

Je suis de ceux qui croient qu'il doit y avoir une balance entre le sport/cardio et la musculation en salle (à bodyweight n'importe où selon ce que vous préférez) et ce adapté selon votre train de vie. Mais la musculation devrait toujours être prioritaire.

Bonjour,


Je rajouterais que l'alimentation est aussi la clé d'une bonne condition physique, mais c'est la voie la plus difficile.
Attention je ne parle pas de régime à proprement parler, mais une rééducation sur le long terme.
Ceci combiné à des exercices doux favorisant le gainage, la souplesse articulaire, améliore grandement le métabolisme.
Focaliser sur la musculation, le sport pur et dur est pour moi une mauvaise chose, participant au phénomène du yoyo.
Avoir conscience de ce que l'on mange, MFP est déjà un bon outil.
Se sentir bien dans son corps, MFP ne peut pas le faire.
Aller en salle ou s'inscrire à un sport pour atteindre un objectif... dès lors que ce n'est pas une habitude de vie et qu'objectivement cela ne peut pas le devenir dans la durée pour diverses raisons (temps , motivation, amis famille etc...)
Il faut s'attacher trouver un équilibre qui permette de se réapproprier son corps quitte à ne pas avoir la tablette de de chocolat apparente, mais plutôt dans le bidon .