Je n'y arrive pas!

Tu ne manges peut-être pas assez (en fait c'est probablement ça). En parallèle, faire un peu de marche ou d'activité physique légère est un préalable à une perte de poids durable.

Tu peux faire le calcul mais je peux te donner un résultat approximatif : Il me faudrait ton âge et une description de ta journée type (sport, activités, travail).

et ben moi j'ai remonté à 1700 cal/jour rien de rien ! je fais plus de marche et de danse qu'avant, donc plus sportive qu'avant et rien de rien ! je joue au yoyo ! je n'y comprend rien ! j'ai repris et je perds rien du tout ! je joue au yoyo depuis que je suis sur MFP! c'est désespérant !

Nathalie, as-tu fait le calcul de ta dépense quotidienne ? Si tu fais le yoyo, je pense que tu es toujours en mode famine. J'ai fait remonter certaines personnes déjà fines à 1800Kcal pour qu'elles recommencent à perdre et ça fonctionne. Ton niveau est peut-être encore trop bas, ou bien tu consommes les mauvais aliments, voire tes données rentrées pour les aliments que tu consommes sont erronées.
Je pense que lorsque cela ne fonctionne pas, il faut reprendre les choses à la base.

Il est probable en effet que tu aies augmenté tes apports sans t'en rendre compte. Je pèse et mesure depuis 4ans et sitôt que j'arrête, j'ai tendance à reprendre du poids.

Au delà du poids, les mensurations prises en parallèle permettent de déterminer si le poids vient du muscle ou d'une reprise de gras

Moi non plus je ne l'ajoute pas en ce moment.
J'affine de plus en plus en notant chaque jour : (1) Mon poids (2) Mon % de gras* (3) Mes calories dépensées** (4) Mes calories consommées ***

* Mesure par ma balance Tanita
** Mesure selon mon bracelet connecté Fitbit
*** Journal alimentaire MFP

Pour le moment, je cherche des corrélations et des méthodes pour affiner ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas avec moi. J'ai commencé début d'année mais mes données sont encore trop peu nombreuses pour tirer un réel résultat. Par contre, je sais déjà que certains de mes chiffres sont erronés si je me base sur les données évoquées dans le livre de Desmurget (-7500Kcal pour perdre un Kg). Même si je pense que les données de mon journal MFP sont justes, je pense que Fitbit est un peu au dessus de la vérité dans la consommation journalière. Je compte déduire ma vraie consommation énergétique moyenne en fonction des variations de mon poids et de mon journal MFP. A voir sur la durée si ces données sont fiables ou pas.

Sylviemireille a écrit: »

Moi je n'ai pas cette rigueur et là j'ai limite envie de jeter l'éponge!

Avant de jeter l'éponge et de tout arrêter (en reprenant les bonnes vieilles habitudes...), pourquoi ne pas essayer de faire 2 ou 3 semaines à 1800 Cal ? Tu te seras donné les moyens d'essayer, comme ça, avant de lâcher l'affaire et reprendre du poids.

Je pense que ça a pas mal réussi a @NathalieGillesMichiels, entre autres.

une semaine que je stagne mais grâce à vos commentaires et à votre bonne humeur, je n'ai pas envie de lâcher.
alors, courage, on va y arriver.

Avec l'âge, le corps se comporte également différemment, les modifications endocriniennes font rage. Il est inutile de se dire "il y a x années, j'ai perdu tant de kg sans faire de sport, et là ça ne fonctionne pas". Ne cherchez pas à vous comparer à "avant", essayez davantage de vous concentrer sur le "maintenant".

Vous pouvez diminuer le nombre de calories que vous avalez chaque jour. Pourquoi pas également produire un changement dans vos habitudes alimentaires, en mangeant des fruits que vous ne mangez pas d'habitude, ou un légume que vous ne mangez pas couramment? Notre corps est une véritable mémoire, et le choquer un peu est nécessaire pour déclencher un changement. Mais cela ne se fait pas en 1 semaine, et parfois cela va mettre 1 mois.

Je comprends également la nécessité de vous occuper de vos 4 enfants; Cependant ne pourriez-vous pas réussir à vous prendre 15 à 20 minutes pour une petite séance de sport? Elle peut être faîte à la maison, ou dans votre pâté de maison... Cela peut être un programme à suivre, une vidéo à reproduire, ou 15 minutes de marche rapide...

Soyez forte, bon courage!

@Sylviemireille peut-on voir ton journal alimentaire ? On pourrait peut être mieux te conseiller si l'on verrait la répartition de tes apports alimentaires dans la journée.

Parfois le simple fait d'éviter de consommer des féculents le soir et de mélanger des glucides aux matières grasses aide à perdre.

Ceci tout en gardant un nombre de calories suffisant : il ne faut surtout pas se priver.

Sylviemireille a écrit: »

Moi je n'ai pas cette rigueur et là j'ai limite envie de jeter l'éponge!

Le problème c'est qu'avec ce genre de propos on n'arrivera jamais à rien. Or, tu peux le faire, si nous, nous y sommes arrivés, toi aussi tu peux.

Allez, bon courage pour la suite.

Et oui, au début, il faut se forcer a bouger pour "sortir de sa zone de confort" comme l'a si bien dit @abyssefx .
Apres, ça va pratiquement tout seul...

Ne te décourage pas, tout comme nous tu peux y arriver.