Caler une faim

Voici ce qui a l'air de marcher pour moi :

• manger lentement pendant les repas, ce qui laisse le temps à l'information de satiété de faire son chemin jusqu'au cerveau
• faire attention aux types de macronutriments consommés. par ex, quand les jours où je mange du pain j'ai beaucoup plus faim et donc plus envie de grignoter que les autres jours
• sinon, peut-être que tu as tout simplement sous-estimé tes besoins caloriques et que ceux-ci devraient être réévalués en fonction de ton métabolisme de base et ton activité physique

De cette manière je ne ressent pas de faim, mais plutôt des envies.

uichiban a écrit: »

Hello à tous, j'aimerai savoir quels sont vos petites astuces quand on a simplement fin. Un verre d'eau ne suffit pas et est très provisoire comme effet coupe faim pour ma part.

Est-ce que je peux abuser du blanc d'oeuf ?
Les céréales genre Bran n'est pas une soluce car trop de choses dedans, sodium etc..
Bouillon c'est pas neutre non plus.

Merci d'avance

Perso je peux prendre 3-4 blancs d'oeuf durs, sans problème. Ca coupe réellement la faim et surtout l'appétit, je n'ai plus envie de rien manger après. Si je mange ça à 17 h, je ne dîne plus...

Surtout pas des céréales par contre, qui augmentent envie de manger.

Du bouillon, ça peut aller, surtout s'il n'est fait que de légumes et de la viande, sans aucun ajout.

uichiban a écrit: »

Hello à tous, j'aimerai savoir quels sont vos petites astuces quand on a simplement fin. Un verre d'eau ne suffit pas et est très provisoire comme effet coupe faim pour ma part.

Est-ce que je peux abuser du blanc d'oeuf ?
Les céréales genre Bran n'est pas une soluce car trop de choses dedans, sodium etc..
Bouillon c'est pas neutre non plus.

Merci d'avance

Salut

tout dépend de l'heure...
vers 10 h ou 16 h
Muesli des vrais sans sucres type Bjorg et fromage blanc
une banane / pomme
vers 11 h ou 18 h
une soupe de légumes maison
Carottes rapées
bonne journée

J'ai souvent des carottes rapées maison (bios) que j'arrose d'un jus d'orange et d'un petit filet d'huile d'olive au frigo. Si la faim me prend et que je risque d'être en dehors des clous côté calories et que je suis chez moi bien sûr j'en mange un peu et ça cale bien et perso je trouve ma recette délicieuse. Ca fait un petit apport de vitamines, c'est frais et juteux, ça permet de mâcher ce qui aide à caler....

Sinon 1 banane

un morceau de gruyère d'une vingtaine de grammes avec un morceau de pain complet

un morceau de pain avec deux trois carrés de chocolat (ça rappelle mes gouters d'enfant)

Les figues séchées, chez moi c'est radical, mon mari (qui est marocain), a préparé un mélange de pâte de figues cuites à la vapeur mélangé à de l'huile d'olive (il l'a faite au Maroc avec les produits de là-bas). C'est une recette qui boost en début de journée et donne des forces, on en consomme en général une cuillère à café chaque matin. Mais si j'ai faim j'en reprend une dans la journée.

Je vois que tu parle d'All bran, je me permets de rebondir pour vous demander votre avis. J'ai des problèmes d'intestins et suis souvent constipé (oui je sais je ne suis pas sur doctissimo mdr) alors le matin je prend de ces céréales, mais vous n'avez pas l'air de les conseiller? Me trompe-je?

pomme0301 a écrit: »

Coucou !

Alors moi, en cas de réelle faim, ma petite gourmandise qui cale c'est du grison !
C'est super maigre, remplis de protéines, ça me paraît être un bon encas :-)

Bonne journée

@pomme0301 la viande de grison c'est hyper salé : moi ça me provoque une énorme rétention d'eau, facilement +1 kg le lendemain. Sinon plus.

Moi aussi si je mange du jambon cru par exemple c'est rétention d'eau assurée. Heureusement je ne suis pas attirée par le sel je sale très peu.

Queen_Ninoun a écrit: »

Salut tout le monde!


Cette semaine, j'ai essayé l'astuce du fruit (orange pour moi), ca marche assez bien.

J'ai essayé les galettes de riz ou de mais. Mais je dois me contrôler pour ne pas finir le paquet. Vieille habitude rodée sur les paquets de biscuits et de chips...

Tu vois, les galettes de riz ou de maïs, c'est là, où le bât blesse : leur index glycémique monte au 7ème ciel. D'où cette irrésistible envie de finir la paquet. C'est tout, sauf un aliment recommandé quand l'on veut maigrir.

pattysula a écrit: »

C'est alors une fausse bonne idée car c'est souvent recommande quand on est au régime pour caler un creux légèrement on dira....

@pattysula c'est recommandé par qui ? Certainement pas par des nutritionnistes, c'est tout le contraire. Ces galettes ne sont pas du tout nos amies.

Présentés comme des en-cas sains et savoureux, y compris en magasin diététique et rayon bio ces galettes ont un index glycémique de l’ordre de 85.
A ce niveau d’élévation du glucose sanguin, on peut parler d’agression contre le pancréas et le corps tout entier.

Ce type d’aliments augmente le risque d’obésité, de résistance à l’insuline, de diabète et de vieillissement prématuré.

Alternatives
Pain complet aux céréales et au levain, noix, amandes…

http://www.laminutepapillon.net/nutrition/la-galette-de-riz