1200 calories trop peu ou pas?

juste en laissant tes organes allumés, j'adore...

Moi aussi j'allais te dire autour de 1400/1500.
J'ai mangé 1200/1300 pendant des années, j'ai eu toujours faim et en plus ça m'a fait prendre du poids.
Le corps ne doit pas souffrir de la faim sinon il stocke.
Nous sommes programmés pour la survie. Si on ne mange pas suffisamment le corps va se mettre en mode éco c'est à dire peu à peu demander de moins en moins de calories pour survivre.
Donc si à une époque par exemple il te fallait 1900 calories pour rester à un poids stable (c'est juste un exemple) et que tu restes trop longtemps à basses calories, au bout de quelques mois ton corps va s'adapter et baisser sa dépense de base (appelée métabolisme de base) puis tu vas craquer et arrêter ton régime et remanger comme avant ton régime et là vu que ton corps se sera adapté à moins de calories, tu vas regrossir bien sûr mais bizarrement tu vas reprendre un peu plus de poids que ce que tu avais perdu.
Et ainsi de suite régime après régime.

Du coup un beau jour tu vas te retrouver à grossir avec 1400 ou 1500 calories alors qu'avant tu grossissais à 1900 ou 2000.

C'est ce qui m'est arrivé au fil des années. Là l'application jointe à un bracelet me sert doucement à augmenter mon activitié physique (je ne parle pas de sport car j'ai un genou en vrac) et peu à peu à refaire doucement remonter mon seuil calorique. Parce qu'une fois que le métabolisme de base a baissé c'est très difficile de le faire remonter car le corps a une mémoire un peu comme un disque dur et enregistre tout ce qu'on lui fait subir notamment en privations alimentaires et après il présente l'addition qui s'appelle "résistance à l'amaigrissement"

Alors si je peux me permettre un petit conseil, plutôt que de trop baisser ton seuil calorique à 1200, laisse le autour de 1500 et essaie d'augmenter ton activité physique (je ne parle pas de sport mais juste faire des pas en plus)

Longtemps j'ai utilisé un compte pas et je me suis rendue compte du nombre de pas que je fais lorsque je suis "sédentaire". J'ai remarqué que si je marche ne serais ce qu'une demi heure par jour d'un bon pas je perds tout doucement du poids (genre 1kg à 1.5 kgs par mois). En gros il faut que je me débrouille pour un peu plus que doubler le nombre de pas de ma sédentarité.

C'est juste une piste que je te propose si tu n'as pas la possibilité pour diverses raisons de fréquenter une salle de sport ou de courir.

Tout a fait @CLAMOUNETTE , ton expérience en témoigne.

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Pourquoi je grossis plus après chaque régime ?

Tout simplement parce que si on ne protège pas assez la masse musculaire pendant un régime, la perte de poids ne sera pas uniquement une perte de masse graisseuse mais également une perte de masse musculaire.

Le muscle étant notre « chaudière interne » (c’est lui qui consomme les calories) pour la même quantité de nourriture ingérée qu’auparavant (je parle bien sûr en valeur calorique totale) on grossira plus vite car malheureusement notre organisme ne connait qu'une seule loi : ' rien ne se perd, tout se stocke !' N'oubliez jamais que nous avons été faits pour stocker car seuls les individus capables de stocker survivaient !

Mais la disette est loin derrière nous car nous vivons à une époque de surabondance alimentaire…

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Même si je n’adhère pas avec le reste de ce site, la description de l'effet yo-yo est bien celle-la.
Notre corps détruit la masse musculaire pour "survivre" a une éventuelle "famine".

Donc le sport ou l’activité physique est notre meilleur allier car il aide a préserver notre capital musculaire.

Pour s'en convaincre, lisez ceci :
http://entrainement-sportif.fr/perdre-de-la-graisse.htm

Mais il ne doit pas y avoir que le pb des calories. Ceux qui ont fait dukan par exemple et qui ont repris, ils ne s'étaient pas privé. C'est bien qu'il faut se restreindre dans sa consommation si on veut manger de tout,non ?

bonjour à vous toutes, moi je suis à 1200 kc depuis 3 mois et j'ai perdu 8 kilos.....au début j'avais faim mais petit à petit j'ai trouvé un équilibre. J'ai demandé conseil à mon médecin traitant qui n'a pas trouvé choquant les 1200 kc...mais bon il a tenu compte de ma taille, du surpoids et de mon activité physique journalière(je suis un petit gabarit 1m57). Je fais de l'aquabike et du tapis de course 1 fois par semaine, et ces jours là c'est la fête, je peux augmenter mes repas....l'idéal est je pense de demander l'avis d'un nutritionniste ou médecin pour être sûre de ne pas descendre trop bas... Même expérience que samanaia pour le dukan, tout repris et plus encore...l'idéal pour moi c'est de manger moins, c'est pour ça que ce site pour moi c'est une pépite !

C'est quoi les dégâts ?

Je ne suis pas sûre que ça vienne de dukan

@pattysula Moi avant mon by pass je grossissais avec 1500 calories par jour alors que c'est le régime donné en moyenne pour maigrir à la plupart des gens. C'est d'ailleurs à cause de ça que mon amaigrissement a été limité par rapport à des gens qui mangeaient beaucoup.

Quand on prive trop son organisme ou qu'on fait le yoyo pendant des années l'organisme se met à stocker tout ce qu'il attrape. Il y a aussi des phénomènes inflammatoires qui se mettent en place. C'est un peu compliqué mais ça existe.