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Bravo kikirenim tu vas y arriver.

c'est cool, c'est bon à savoir merci du conseil

Et bien @Karine1102 ???
Tu tiens toujours a moins de 1500-1600 ??

Bravo @KikiRenim tu fais le bon choix.
Le sport va t'aider a augmenter la perte.... Peut-être pas sur la balance dans un premier temps mais surement au niveau de ta silhouette.

celyn0807 a écrit: »

Bonjour à tous,
je m'appelle Céline j'ai 37 ans et j'avais au moins 22 kilos en trop. je suis en rééquilibrage alimentaire depuis presque 6 semaines et j'ai perdu 6 kilos, j'oscille entre 1800 et 1200 kcal en fonction de mon appétit je ne veux surtout pas avoir faim car là c'est sûr que je vais craquer. En plus je m'offre une journée plaisir par semaine. Bon pour l'activité sportive c'est pas trop ça j'essaye d'aller faire une marche active au moins 1 fois par semaine.
Bonne journée

Pour le sport, pas de problème....
Vas-y mollo, ça viendra en son temps.
Perso, je ne faisais pas + de 15 minutes par jour a mes débuts .
Maintenant, je fais allègrement + d'une heure par jour (sauf le dimanche au boulot).

Bonjour et bienvenue parmi nous

coucou je me presente :France,je n'ai pas su prendre un pseudo.j'ai commencé le 1 avril,non ce n'est pas un poisson !!!! vous avez l'air plein d'entrain !!chic car je vais en avoir besoin.je n'ai que 10kg à perdre,mais vue mon age pas beaucoup d'activités. a bientot

jojowit17600 a écrit: »

Bonjour et bon courage,

Comme il est souvent dit ici, 1200 Cal ne s'applique qu'a tres peu de gens....

Généralement c'est +, beaucoup +.

Pour @Karine1102 par exemple, je trouve + de 2000 Cal par jour.

Lisez bien le forum : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions
et aussi : http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html

Salutation mesdames.

Hello @Nathachlie ; Hello @Karine1102 !

Je re-cite cette réponse de Jojo, car c'est quelqu'un de bon conseil et toujours encourageant !

De plus, comme vous disiez, l'appli propose une limite calorique très mathématique, au regard de votre souhait en perte de poids indiqué au tout début. Or, on veut toujours perdre vite et atteindre rapidement son objectif, ne serait-ce parce qu'on aime pas faire un régime (c'est contraignant; le regard des autres, etc);
Du coup, dès que vous avez bien saisi comment fonctionne MFP, il est important de personnaliser votre démarche comme proposé dans la FAQ (C'est aussi pourquoi je remets le lien en début de post avec la citation de Jojo !).

En ayant connaissance de votre dépense énergétique et de vos apports journaliers, vous pouvez vous fixer une limite calorique raisonnable qui vous fera perdre du poids (car déficit calorique) sans vous affamer ni vous épuiser.
Par ailleurs, se fixer une limite calorique basse restreint la marge de manœuvre en cas de palier, de stagnation. Cela arrive, c'est normal, le corps a besoin de temps pour s'adapter à son nouveau métabolisme et à l'évolution de sa constitution. Là, il est bon de prendre patience, de varier son alimentation sans pour autent remettre en cause ce qui fonctionne. Dans ces cas là, les personnes ayant une limite calorique basse ont tendance à vouloir baisser encore pour reperdre du poids. Mais le corps, en besoin d'apports énergétique peut "se rebeller" et se met à stocker le peu qu'il reçoit.

En mettant une limite calorique raisonnable vous pouvez baisser un peu si besoin de compenser un excès (diner en famille, avec des amis, besoin de relacher le rythme ou de compenser un stress) pour garder un équilibre calorique global. Aussi est-ce bien d'être remonté à 1500kcal, le mieux étant que cela corresponde à vos besoins et que cela se situe entre votre DER et votre DEJ, que cela vous corresponde plutôt que d'être un simple chiffre repère. MFP fonctionne admirablement bien si vous en personnaliser la manière de l'utiliser.

Certains, comme moi, utilisent le Cheat Day ou le cheat Meal : 1 fois, dans la semaine, on ne compte pas et, sans s'empiffrer, on apporte l'énergie demandé par le corps. Du coup, celui-ci se destresse par rapport au déficit calorique. les jours suivants, malgré la reprise de la limite calorique, le corps continue de puiser dans les réserves c'est à dire la masse grasse.

L'idée derrière tout cela est de voir à long terme pour arriver sereinement à l'objectif poids santé et poursuivre par une longue periode de stabilité qui permet au corps de s'habituer à son nouveau métabolisme et ne plus demander plus d'énergie qu'il n'en a besoin.

Cela veut dire aussi avoir le plaisir de changer ses habitudes alimentaires, pouvoir accepter un excès et le rééquilibrer sur les repas suivants (au pluriel) pour tenir l'objectif dans la durée. Et avoir aussi plaisir à faire ce rééquilibrage puisqu'il correspond à votre envie profonde d'être mieux dans votre corps.

Ensuite, pour avoir ce plaisir, il parait bien de trouver ce qui vous convient : ce qui convient pour atteindre l'objectif fixé, ce qui convient par rapport à votre rythme de vie et à votre style de vie, ce qui convient par rapport à vos envies, à votre humeur aussi. Je suggère de voir comment font les utilisateurs de MFP et d'essayer ce qui vous semble ok pour vous. Et d'accepter de se tromper, de rectifier, de tâtonner pour trouver au final un équilibre alimentaire et une variété de manières pour l'atteindre.

Enfin, moi aussi je fais de la marche nordique. Très complet puisque cela sollicite 80% des muscles (et oui, on marche aussi en appuyant sur les bâtons ce qui fait fonctionner les bras et le dos !). Ce n'est pas trop traumatisant pour les articulations et cela reste un sport bien être d'endurance. J'essaie d'en faire 2 fois dans la semaine, 1 h sur 1 soir et 2h avec le club. Et c'est gratifiant de se sentir progresser et complémentaire à la perte de poids. Faire un peu de muscu (abdos essentiellement) est bon aussi.

Bon, voilà, je vous ai mis de quoi lire pour toute la semaine là !
En espérant que cela vous donne des idées qui vous conviennent.

Au plaisir de vous lire.