Avoine

linaelisa22 a écrit: »

....l'avoine cru ou cuit en porridje par exemple le soir ?...

Bonjour,

Moi se qui me choque dans ce post c'est de manger un Porridge le soir : c'est tous sauf un repas équilibré.
C'est sur on peut avoir la flemme de se faire à manger surtout si on cuisine que du naturel pour sa ligne...
Même si l'avoine à un effet de satiété c'est tous sauf un repas à lui seul.

Saupoudré une salade à la limite ou dans un Yaourt .... ou en épaississant pour de la soupe (qui n'ai pas un repas à lui tous seul non plus).

Quand à l'histoire des Glucide après 20:00 ... Pas de sucre oui... mais les Glucide

Il faut des glucides (Issu des légumes, voir de laitage) lors d'un repas du soir équilibré avec les protéines et les lipides (le tous raisonnablement).
manger le soir plutôt notamment en face de diéte ça aide, c'est sur.

Après chacun à sa propre morphologie ces gênes et personne ne réagit pareil.

@linaelisa22 Tu peux te faire un Porridge le matin c'est sympa malgré la structure ....

40 g d'Avoine
20 g d'Allbran
15 g de raisin
20 g de fruit rouge - moi j'aime bien les framboise entier surgeler
120 g de lait (sans lactose et 0% de matière grasse)

1 mn au micro-onde

+ une tasse de lait (Sans lactose et 0% de matière grasse)

Tu as 400 cal assez bien équilibré ... tu peut rajouter des amandes , noisette pour les lipides.