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Abdominaux

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muka2125
muka2125 Messages: 9 Member
dans Fitness et Exercice
Coucou qui serait partant pour une séries d'abdominaux pour rentré dans son bikini sans ressemblé au pneu michelin

Réponses

  • muka2125
    muka2125 Messages: 9 Member
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    > @comete90 a dit :
    > fait attention avec les abdos, le fait de travailler tes abdos va les développer donc tu vas prendre du volume et ça ne te fera pas perdre la graisse abdominale.
    > Le mieux pour affiner la taille c'est le gainage.

    Merci pour les conseillers mais j'ai bonne espoirs lol je fais 57 kg et pas trop de ventre j'ai la chance d'avoir des origines lol qui ce muscules plus tot bien donc je croises les doigts mon petit problèmes c'est surtout mes petits poigniers d'amour grr encore une fois merci pour tes les bons conseilles et encouragements
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
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    Le gainage c'est le top faire des abdos ne sert strictement à rien
  • IsaSzt62
    IsaSzt62 Messages: 50 Member
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    Gainage, rien de tel B)
  • idealement
    idealement Messages: 249 Member
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    @abyssefx tu peux m expliquer ? Le gainage ça fait travailler quels muscles ? Pourquoi est ce préférable aux abdos ? : )
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
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    Le gainage c fait travailler tout les muscle et du haut en bas et permet également d affiner sa silhouette on s'en sert dans tout les sport comme renforcement musculaire afin d'éviter la blessure
  • niouks38
    niouks38 Messages: 1 Member
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    Salut, je ne comprends pas. C'est quoi le gainage. Pour ma part, cela fait 12 jours que je fais un régime, je me suis remise au vélo d'appartement +abdo (45mns par jour) je me suis rendu compte que j'avais perdu au niveau du ventre par contre, au niveau kilos, je ne perds pas. Et pourtant je suis à 1300 calories. Je suis contente de m'affiner un peu mais ça m'énerve de ne pas maigrir.
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
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    @niouks38 le gainage c'est par exemple l'exercice de la planche avec toutes les variantes qui existent. Ca fait travailler les muscles profonds et c'est ce qui donne le ventre plat (quand on a plus de graisse abdominale)

  • Arizona_C
    Arizona_C Messages: 440 Member
    Modifié (juin 2017)
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    comment mettre un image?



  • Arizona_C
    Arizona_C Messages: 440 Member
    Modifié (juin 2017)
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    Gainage
  • scorpionsdu591
    scorpionsdu591 Messages: 4 Member
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    Je suis en salle de sport je ne comprend pas car les coch et les filles bien foutus dise bien gainage et abdos donc les abdos sert bien Je pense
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
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    toutes les filles bien foutues ne savent pas que le gainage et les abdos sont deux choses différentes. J'ai déjà entendu des filles dire que la planche était un exercice d'abdo.
    Et les coachs ce sont des hommes ? Parce qu'évidemment pour un homme les abdos c'est bien pour le 6 pack
  • vicky_lebrun
    vicky_lebrun Messages: 1 Member
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    Salut, si je comprends bien je dois faire des exercices de gainage ainsi que du cardio exemple pour perdre de la graisse avant de faire des abo ?! Merci beaucoup
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
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    @vicky_lebrun Pour les filles qui veulent un ventre plat je conseille le gainage
    Pour les filles et la plupart des garçons qui veulent des abdos bien apparents (6 pack) , il faudra également travailler les abdos
    Le cardio ne fera pas spécialement perdre la graisse abdominale, pour la perdre il faut changer d'alimentation (c'est pour ça qu'on dit qu'une perte de poids c'est 30 % de sport et 70 % d'alimentation)
  • idealement
    idealement Messages: 249 Member
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    Bonjour. J ai posé une question sur les abdos dans " je reprends la salle de sport"...mais je me rends compte qu elle irait mieux ici, sorry et merci de vos réponses...
  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
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    Gainage et stomach vacuum
  • idealement
    idealement Messages: 249 Member
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    Quelle est la respiration pour le gainage ? On gonfle le ventre quand on expire et on le rentre quand on inspire ? Merci aux spécialistes ; )
  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
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    On renotre son ventre en expirant on contracte quelque seconde puis on relâche tout doucement en respirant

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