Le bilan sur mes objectifs

Aujourd’hui, cela fait 90 jours que j’ai décidé de maigrir. En plus, je me sentais mieux dans ma tête pour prendre cette décision. Il m’avait fallu des années pour me reconstruire après une sévère dépression (tentative de suicide et scarification), et je voulais que mon corps reflète mon état d’esprit. Il est donc temps pour moi de faire le bilan sur l’ensemble de mes objectifs.

Perdre du poids

Le jour où j’ai fait ce choix, c’était pour la raison que j’aie eu mal au dos en marchant. Ne pouvant accepter se fait et surtout la surprise de la balance m’a poussé à faire le nécessaire. C’était la première fois que je me pesais par choix et non lors de visites médicales. En prenant cette décision, je ne savais pas vraiment la manière que j’allais procéder. Je n’avais jamais fait de régime de ma vie et j’avais en tête cette image d’un repas avec une carotte et une feuille de salade pour mourir de faim le reste de la journée.

Me connaissant, je savais que devoir calculer au gramme près ou de me prendre la tête à faire des repas équilibrer ne me correspondait pas. Si j’avais procédé de cette manière, mon régime n’aurait pas vécu les 24h. Je suis conscient que de ne pas peser mes aliments n’est pas forcément efficace, je compense cela en n’hésitant pas à prendre dans mon calcul calorifique les chiffres les plus importants. Avant, je buvais à chaque repas jusqu’à 10 verres de Grenadine. J’ai diminué cela à un verre pour les repas du week-end. J’étais également en mesure de manger presque un pain entier, ce que j’ai réduit à un morceau pour le week-end. Je suis en mesure de boire 1L de coca par jour et je ne me voyais pas m’en passer. J’ai donc remplacé par du coca zéro, pour me permettre d’en boire autant que je le désire. En petit déjeuner, j’avais pris pour habitude de manger jusqu’à 4 pains au chocolat ou 4 beignets. J’en ai réduit le nombre à un seul. Plus d’une fois, il m’était arrivé de faire un quatrième repas à minuit en mangeant des frites et j’ai éliminé ce repas superflu. Pour l’ensemble de mes repas, j’ai également diminué la quantité de nourriture dans mon assiette.

Quand j’ai commencé, j’étais parti du principe que je ne réussirais pas. J’avais en tête que les régimes n’étaient pas pour moi et que me prendre la tête ne changerais rien. Étant pessimiste, je me suis fixé un objectif de perdre 500 grammes par semaine. Les premiers jours n’ont pas été évidents, mon estomac qui criait famine à partir de 10h. J’ai tenu bon en me disant que ce n’était pas cet organe qui déciderait, malgré son concert de protestations.



En constatant que je suis parvenue à perdre 14 kg en 90 jours, j’ai éprouvé une grande fierté. Bon, quand je me regarde, je me demande je ne voie pas ou les kilos ont disparu. À chaque pesé, je suis obligé de recommencer une dizaine de fois, car je ne parviens jamais à croire le chiffre. Pourtant les faits sont là, je suis maintenant obligée de mettre une ceinture et je flotte dans mes chemises.

En perdant du poids, je prends conscience de certaines choses que je n’avais pas du tout réalisé. Je n’ai jamais accepté mon corps, ce qui explique que j’e n’est jamais pris soin de moi. Je reconnais que je ne me suis jamais trouvé beau, mais de là a réalisé que ça allait plus loin a été un choc. Je ne sais pas d’où me vient se mal être et je vais devoir travailler sur cet état d’esprit.

Dépenser des calories

Pour perdre du poids, je devais non seulement manger moins mais aussi dépenser tout le gras que j’ai. Jusqu’au 1er avril 2017, je marchais 1h pour faire l’aller-retour au travail. Depuis, j’ai été muté et le bus me dépose à 5 minutes. Donc pour commencer, j’ai changé d’arrêt de bus. De cette manière, maintenant je fais 42 minutes de trajet chaque jour de travail.

Ensuite, j’ai fait le choix de courir. J’ai toujours détesté cela, préférant marcher pendant des heures. Sauf que je pense que c’est la meilleure méthode pour parvenir à perdre du poids. Ma première séance à été plutôt décevante, car je n’ai réussi à courir que 3x2 minutes entre coupés par 2 minutes de marche avant d’avoir trop mal au dos pour continuer.

Avant ma première séance, j’ignorais de quoi j’étais capable. J’ai donc décidé de parvenir à augmenter progressivement mon endurance en faisant tous les deux jours des séances mixtes (courir\marcher) pour atteindre 48 minutes.



Aujourd’hui, je suis parvenue à atteindre les 40 minutes de courses pour 50 minutes de marche. Je n’ai pas encore atteint mon premier objectif, mais je n’en suis pas loin. Pour y parvenir, j’ai augmenté ma cadence petit à petit, me permettant en plus d’éviter les points de côté. Cette dernière séance ma permit de dépasser les 12 km parcourus.



Une fois, que je serais parvenue à atteindre les 48 minutes, je me fixe un nouvel objectif de ne plus avoir besoin de marcher pour tenir. J’ai conscience qu’en procédant de cette manière, je consommerais moins de calorie à chaque séance. Je compte sur le fait que mon corps s’habitue à courir 48 minutes, me permettant de compenser en accélérant la cadence.

Musculation

Perdre du poids n’est pas mon seul objectif, je veux également découvrir un ventre plat. N’ayant jamais fait de musculation de ma vie, je ne savais pas du tout comment procéder. En plus j’ai un handicap qui m’empêche de faire travailler mon épaule gauche. Il ma fallu un mois pour réussir à trouver un programme pour débutant sur 4 semaines. Il ma fallu 2 mois pour parvenir à atteindre l’objectif de la première semaine du programme. N’ayant pas vraiment d’objectif là-dessus, je suis quand même satisfait de ce que je suis capable de faire.