-3kg apres 1 mois de MFP ! objectif -30kg J'ai besoin de vous!

Un peu d'activité physique aiderai à te tonifier et grignoter quelques calories de plus, bravo en tout cas ne lache rien

Le soucis avec W.W. c'est que leurs aliments ne sont même pas allégés et ils sont bien souvent plus gras/caloriques que les autres marques dans les magasins pour un prix beaucoup plus élevé

Bonjour AllysBee, j’ai également 50 ans et j’essaie de perdre une dizaine de kilos. J’ai aussi essayé les WW sans beaucoup de résultat. J’arrive à me tenir aux quantités, mon problème c’est le sucre. As-tu déjà entendu parler de Leslie Sansone’ s Walk at Home? Elle fait des séances d’entraînement à la maison, de marchés, qui sont vraiment très efficaces et super pour les personnes qui n’aiment pas mettre le nez dehors, comme moi. Regarde sur YouTube, elle a fait des séances de 15 et 30 min qui sont vraiment géniales.

Essaie d’ajouter un peu de sport à tes journées. Même si ce n’est que 10-15 min de marche après tes repas; qui sait tu vas peut-être y prendre goût et agrémenter tes week-end de sorties de plus en plus longue. Le sport c’est addictif. Le début est difficile, après ça va tout seul lol

Beau début! Bravo!

@AllysBee bravo quel beau début de parcours moi je viens de commencer et j'ai plus de 50kg à perdre
J'avais déjà perdu 30kg avec ww mais suite à une maladie j'ai tout repris et même plus...

Si cela peut aider ... J'ai pu rencontrer un diététicienne qui a changé ma vision des choses... fini les il ne faut pas manger ceci et cela. le chocolat? Interdit ! Le fromage? Interdit! Le plaisir ? On oublie... Lol le principe de cette diet. Cest de manger équilibré et se faire plaisir!
Pour y arriver elle m'a conseillé d'arrêter de m interdire mes aliments plaisir car en faisant ça je finis toujours frustrée et je finis par craquer et reprendre le poids perdu... elle m'a expliqué qu'il suffisait de se baser sur des équivalents pour intégrer des petits plaisirs sans impacts négatifs sur la silhouette.
Explication... si j'ai top envie de manger ce mars glacé en dessert pourquoi se frustrer!?? Plutôt que de manger mon activia vanille qui fait environ 120 kcal je mange mon mars glacé qui fait à peu près le même nombre de calories.
On remplace sans culpabilité ! On garde l alimentation équilibrée au maximum bien entendu il ne s'agit pas de remplacer 2 repas équilibrés par 1 repas plaisir, il s'agit d'intégrer des petits plaisir dans votre alimentation afin de limiter la frustation et pouvoir manger comme ça sur le long terme et non tenir 2 mois puis remanger et regrossir...
Avant cette rencontre, j'avais fait dietplus. Lors du bilan on m a demandé quel akimzbt je ne pouvais pas me passer. Le fromage. Et quel aliment ma été interdit? Le fromage bien sûr. J'ai tenu 1 mois j'ai perdu 4 kilos et j'ai remangé et repris du poids.
Alors faite vous plaisir ... ÉQUILIBRE et PLAISIR sont les 2 mots clés

Bonjour,
J’ai commencé hier ! Et ça me fait du bien de lire que vous tenez dans la durée
Fort sujette au stress, je ne me suis même pas rendu compte de ma prise de poids rapide - c’est fou ce qu’on peut se déconnecter de la réalité !
Du coup déjà en surpoids maintenant c’est le point de non retour. Je vais faire comme vous et commencer par gérer l’alimentation avec un objectif supplémentaire faire mes 10000 pas par jours (il fait jour encore tard, j’ai plus d’excuse comme en hiver ;-) )
Courage à tous !

> @fabluel a dit :
> > @joannie811 a dit :
> > Bonjour! Moi aussi j'ai fait ww et j'ai perdu 15 kg puis plus rien. Ça commençait même à remonter. Cette appli est vraiment ce qu'il me faut car je mange les bonnes quantités. J'ai 51 ans. Et ça y est la balance se met à redescendre. Je fais pas mal de sport au moins 5 h par semaine et ça aide bien.
> ———
> Avec WW tu ne calcules pas ?
> Les fruits et légumes sont à volonté c’est ça ?
>
>

Oui fruits et légumes et toute une liste d'aliments sont à zéro point. Du coup on est tenté d'en manger plus. Et résultats pas d'amaigrissement. Moi j'avais besoin de quelque chose de plus cadré. Et il semble que cette appli me convienne pour continuer mon parcours.

1200 calories sur plusieurs mois c'est à mon avis du suicide métabolique !!!
- Trouver une activité phyisque (danse, yoga, crossfit, marche, natation ...) et pratiquer régulierment (30mn/jour de yoga le matin au réveil çà passe facile par exemple) c'est la base pour un corps et un mental en bonne santé!
- ajuster son total calorique au plus juste avec un léger déficit (-200 calories pour débuter), et 1200 cal, à moins de faire 42 kilos et ne pas bouger de son canapé tu vas juste être une loque avec toujours du gras indésirable...
- manger à 80% clean (produits non transformés) et 20% de plaisir

Le jeune intermittent peut être une super option (perso je préfère manger 2 beaux repas par jour plutôt que 4 poulet/broccolis)!

et je plussoie le commentaire de samdemars juste au dessus !!!