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Bons lipides ?

najema1825
najema1825 Messages: 225 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour,je suis très souvent en déficit de lipides... qu’est-ce que vous prenez vous? Par contre les glucides ça va très -trop- vite 😆
Merci iiiii

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Modifié (octobre 2018)
    Hello :) alors pour moi ça passe par les poissons et les mélange de noix/cajou/noisettes/amandes... surtout. Un peu de beurre pour la cuisson, un peu d'huile pour les sauces, et c'est gagné
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    Merci 😊
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    avocat
  • nnana19
    nnana19 Messages: 1 Member
    Les bons lipides se retrouve dans l'avocat, le poisson, huile d'olive, huile de coco , amandes, noix...
  • jimjim2018
    jimjim2018 Messages: 170 Member
    Huile d’olive de colza, de coco,
    1 cuillerée à soupe par repas dans ton alimentation je te conseille de variée
    Un coup l’olive , un autre le colza etc....
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    > @fafafitnator a dit :
    > avocat

    Merci 😊 j’aime bien en +
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    > @nnana19 a dit :
    > Les bons lipides se retrouve dans l'avocat, le poisson, huile d'olive, huile de coco , amandes, noix...

    > @nnana19 a dit :
    > Les bons lipides se retrouve dans l'avocat, le poisson, huile d'olive, huile de coco , amandes, noix...

    Merci 😊 à midi poisson 🐟
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    > @jimjim2018 a dit :
    > Huile d’olive de colza, de coco,
    > 1 cuillerée à soupe par repas dans ton alimentation je te conseille de variée
    > Un coup l’olive , un autre le colza etc....

    Merci 😊
  • josspain
    josspain Messages: 4 Member
    En revanche meme si ce sont de bons lipides
    Peut on ou ne doit t-on pas dépasser le nbre indiqué de lipides quotidien ?
    Merci
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    josspain a écrit: »
    En revanche meme si ce sont de bons lipides
    Peut on ou ne doit t-on pas dépasser le nbre indiqué de lipides quotidien ?
    Merci

    En toute logique ton quota de lipides devrait etre 1g par kilo de poids de corps, tu peux un peu dépasser bien sur, le tout etant de ne pas le faire trop régulièrement à des taux trop importants

  • josspain
    josspain Messages: 4 Member
    fafafitnator a écrit: »
    josspain a écrit: »
    En revanche meme si ce sont de bons lipides
    Peut on ou ne doit t-on pas dépasser le nbre indiqué de lipides quotidien ?
    Merci

    En toute logique ton quota de lipides devrait etre 1g par kilo de poids de corps, tu peux un peu dépasser bien sur, le tout etant de ne pas le faire trop régulièrement à des taux trop importants

    merci pour ton retour..sportez vous bien..
  • Nomiog
    Nomiog Messages: 81 Member
    Je rajouterai aux propositions déjà fait le chocolat très noir et les graines de lin. Pour le poisson privilégier les petits poissons pour éviter les métaux lourds.

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