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Petit-déjeuner moins calorique

Jalia78
Jalia78 Messages: 4 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour

Je viens tout juste de commencer un régime en vue de perdre 10 kg.

Mon objectif est de 1200 calories par jour et mais hier j'ai explosé mes compteurs avec 1445 calories et pourtant j'étais très fatiguée et en hypoglycémie 😕.

Quelles sont vos astuces pour garder la ligne tout en mangeant à votre faim ?

Merci d'avance pour votre aide !
Jalia

Réponses

  • GabrielleDeschain
    GabrielleDeschain Messages: 22 Member
    Bonjour.

    La pratique d'un sport aide beaucoup, en ce qui me concerne en tout cas.
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Hello !

    D'où viennent ces 1200kcal ? Si c'est la préconisation du site, oublie-la vite stp ! Calcul ta DEJ pour estimer vraiment le bon montant de kcal. Autrement tu vas obtenir l'effet inverse.
  • Jalia78
    Jalia78 Messages: 4 Member
    > @pushpulll a dit :
    > Hello !
    >
    > D'où viennent ces 1200kcal ? Si c'est la préconisation du site, oublie-la vite stp ! Calcul ta DEJ pour estimer vraiment le bon montant de kcal. Autrement tu vas obtenir l'effet inverse.


    Hello !
    Merci beaucoup pour l'info, je ne connaissais pas la DEJ
    Jalia
  • cstef1987
    cstef1987 Messages: 162 Member
    Privilégier les légumes, les yaourts/fromages 0% et la nourriture industrielle comme les mets déjà cuisinés ainsi que certaines viandes (hachi par exemple).

    Quand je faisais le 1200 calories, je ne prenais que deux repas par jour:
    - Macédoine de légumes + 100 GR dés de dinde/poulet + une cuillère de mayonnaise light.
    - Un repas normal après avec assez peu de féculents.
    Il m'arrivait de prendre un dessert (yaourt ou fruits).
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Le 1200kcal pour moi est une faute grave de MFP : il faudrait absolument et urgemment retirer ce "produit d'appel". 1200kcal ça ne convient quasiment à personne et dans aucun cas !
    Il faut estimer son métabolisme de base et ne pas passer en-deçà. C'est le minimum nécessaire au corps pour fonctionner sainement. Et 1200kcal, c'est quasiment sous le MB de l'essentiel des membres.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    comme le dit @pushpulll , 1200 kcal ne convient à quasi personne. Il faut absolument que tu estimes ta DEJ afin de savoir par où commencer, ça t'aidera vraiment
  • maissaofmaissa375
    maissaofmaissa375 Messages: 1 Member
    Modifié (décembre 2018)
    Super
  • aureliedag6177
    aureliedag6177 Messages: 4 Member
    > @Jalia78 a dit :
    > Bonjour
    >
    > Je viens tout juste de commencer un régime en vue de perdre 10 kg.
    >
    > Mon objectif est de 1200 calories par jour et mais hier j'ai explosé mes compteurs avec 1445 calories et pourtant j'étais très fatiguée et en hypoglycémie 😕.
    >
    > Quelles sont vos astuces pour garder la ligne tout en mangeant à votre faim ?
    >
    > Merci d'avance pour votre aide !
    > Jalia

    Bienvenue au club Jalia
    J ai moi même 10kgs a perdre et je ne dois pas depasser kcal / jour ..
    Mais un joker de temps en temps ne peut pas faire de mal 😉

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