30ans, 5kilos en trop et en recherche de motivés 😜

Hello ,
3/4 kg a perdre pour moi , 3 séances de sport en salle par semaine, mais aucune volonté devant la nourriture , en recherche de motivation également pour pas lâcher

Hi,
J'aurais 40 and avril prochain, et je suis super motivée, je fait de la musculation depuis 7 mois, je fait des progrès impressionnants côté muscles, mais le ventre persiste encore

Allô,
Bientôt 34 +/- 7 kilos à redéfinir.
4 séance de musculation en salle par semaine et de 1 à 2 sortie extérieur pour courir. J'ai pas mal même problème : alimentation est ma bête noir ça et mon horaire de travail un peu folle qui fait car par moment j'ai moins de 5 heures de sommeil. Imaginez le résultat durant l'entraînement et dans le choix des aliments 😵
Au plaisir de se motiver ensemble.

> @mary6849 a dit :
> Allô,
> Bientôt 34 +/- 7 kilos à redéfinir.
> 4 séance de musculation en salle par semaine et de 1 à 2 sortie extérieur pour courir. J'ai pas mal même problème : alimentation est ma bête noir ça et mon horaire de travail un peu folle qui fait car par moment j'ai moins de 5 heures de sommeil. Imaginez le résultat durant l'entraînement et dans le choix des aliments 😵
> Au plaisir de se motiver ensemble.

Hello Mary !
Pendant une periode j'ai eu moi aussi des horaires un peu yoyo, à l'époque je courais aussi, bref... Est ce que tu as essayé de planifier tes semaines et de te préparer des repas en avance ? C'est un peu ma solution miracle en ce moment, le dimanche je prends le temps (genre 2h grand max) de préparer de la soupe et des gamelles saines pour toute la semaine, et quel bonheur d'avoir juste à caler tout ça au micro ondes quand je suis un peu à l'arrache ! Du coup, moins de petites courses de dernière minute où je risque de craquer sur des trucs moins sains, et plus de temps pour moi quand j'en ai besoin.

> @Sogocam a dit :
> Coucou
> Je suis un peu ds le même cas je suis motivée mais je craque facilement je suis gourmande alors se motiver à plusieurs peut être vraiment sympa
> J ai 41 ans et j aimerai perdre 3 kilos et me muscler être plus ferme
> je fais également 3-4 séances de renfo en salle mais pas trop avec les appareils vs avez aussi peut être des conseils ou astuces pour la muscu ? Çe que j aimerai c est surtout muscler mes cuisses que je trouve trop ramollo et dégommer cette cellulite et faire disparaitre ma petite bouée lol
> Alors au plaisir de vs lire
> A bientôt 😊
>

Bonsoir
Essayé la corde a sauter en complément de tes renfo.
C'est cardio et ça lisse rapidement (pour ma part c'est le cas)
J'utilise une corde a sauter lestée pour les bras aussi et une appli spéciale corde a sauter pour changer du saut basique.
Bon courage 💪

C’est quoi l’application de corde à sauter ? Ça m’intéresse pas mal