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Gérer la quantité de nourriture

delphinebultez
delphinebultez Messages: 5 Member
dans Bavardage
Bonjour à tous 😀
J ai besoin de conseil svp
J ai commencé mon régime il y a 15 jours
Je suis ultra motivé
Changement radical d alimentation ( endive/ comconbre / salade/ yaourt / blanc de poulet / fruit ....)
+ 1 h de sport par jour 6/7 et aucun écart depuis le début
Je fait 1m70 pour 88,8
J ai perdu en 15 jours 2,6 kg et ça me parait bien
Ce qu’il y a c est que je mange en moyenne 700 a 950 calories sur toute la journée.... pour le moment tout est ok mais comment savoir la quantité de calories / jour !! ??
Merci pour vos avis éclairés 😁😁😁

Réponses

  • Bibidulle
    Bibidulle Messages: 46 Member
    Bonjour
    Aie aie aie^^
    Tu es très en dessous de ton métabolisme basal (ce dont ton organisme a besoin pour vivre), ce qui est dangereux pour ta santé et intenable à long terme^^
    C'est super si tu es motivée mais passe d'abord sur ce topic Mais...il me faut combien de calories / j ?? où grace à JL tu sauras exactement de combien de calories tu as besoin pour maigrir durablement et en bonne santé :)
  • princessepaillette2019
    princessepaillette2019 Messages: 272 Member
    Meme conseil je valide ! 😜
  • delphinebultez
    delphinebultez Messages: 5 Member
    Merci à vous
    Oui je vais essayer de manger un peu plus 🧐😏
    Mais c est vrai que c est tellement motivant de voir le résultat ( -700g sur la journée d hier )
    Et puis on réduisant mon estomac j ai beaucoup moins cette sensation de faim comme avant
    Fini les petits goûters 🤪
    Savez vous comment joindre ce mr JL ?
    Je suis un peu novice
    En tout cas merci à vous 🏋️‍♂️👊😁
  • Bibidulle
    Bibidulle Messages: 46 Member
    Tu cliques sur ce lien ;)

    Mais...il me faut combien de calories / j ??
  • Bibidulle
    Bibidulle Messages: 46 Member
    Et c'est un mythe pour l'estomac^^
    Il se dilate quand tu manges puis se rétracte pour retrouver sa taille normale à la digestion mais ne rétrécira pas même si tu ne manges rien du tout.
  • delphinebultez
    delphinebultez Messages: 5 Member
    Merci beaucoup bibidulle pour tous tes bons conseils 👍
    Je vais calculer mon taux de calories et m y tenir !
    Bonne journée 🤩
    Delphine
  • Sethyx
    Sethyx Messages: 1 Member
    > @delphinebultez a dit :
    > Bonjour à tous 😀
    > J ai besoin de conseil svp
    > J ai commencé mon régime il y a 15 jours
    > Je suis ultra motivé
    > Changement radical d alimentation ( endive/ comconbre / salade/ yaourt / blanc de poulet / fruit ....)
    > + 1 h de sport par jour 6/7 et aucun écart depuis le début
    > Je fait 1m70 pour 88,8
    > J ai perdu en 15 jours 2,6 kg et ça me parait bien
    > Ce qu’il y a c est que je mange en moyenne 700 a 950 calories sur toute la journée.... pour le moment tout est ok mais comment savoir la quantité de calories / jour !! ??
    > Merci pour vos avis éclairés 😁😁😁

    Attention ton Corps a besoin de 1500 calories par jour minimum.
    En dessous c'est dangereux

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