Femme obèse veut perdre du poids...

Hello Marie et merci pour ta réponse!

Merci aussi pour l'astuce.

Tu as quel âge et tu souhaites perdre combien?

Hello Calhambre et merci beaucoup pour ta réponse!

J'ai bien lu ce que tu as écrit, et le modérateur (je sais plus son pseudo...) m'a conseillé environ 2000 kcal.

Je t'avoue (mais je tiens compte de ce que vous me dites: je garde tout ça dans un coin de ma tête) que je partirais bien sur:

- De 101,1 kg à 90 kg : 2100 kcal (30 min de vélo par jour minimum  => 4/7 jours : les mardi, jeudi, samedi, dimanche)
- De 90 kg à 80 kg : 2100 kcal (45 min de vélo par jour minimum  => 4/7 jours : les mardi, jeudi, samedi, dimanche)
- De 80 kg à 75 kg : 1800 kcal (45 min de vélo par jour minimum  => 4/7 jours : les mardi, jeudi, samedi, dimanche)
- De 75 kg à 67 kg : 1800 kcal (1h de vélo par jour minimum  => 5/7 jours : les mardi, mercredi, jeudi, samedi, dimanche)

Bon, c'est une ébauche car je veux me (re)mettre au footing (j'aime bien ça et je m'affine plus facilement) mais j'attends un peu pour la santé de mes genoux.

Et puis, j'ajusterais en fonction des résultats et ressentis (comme pour les jours de la semaine, que je peux changer si besoin, etc...). Mais, du coup, je jouerais sur les calories, la durée du sport (sans changer les calories) et le nombre de jours/semaine où je fais du sport. En gros, j'ai régulièrement un paramètre qui change, sans diminuer drastiquement mes calories. Tout en sachant que le sport me coupe la faim, le vélo en tout cas

Pourquoi je voudrais partir là-dessus (car je ne voudrais pas avoir l'air de ne rien écouter non plus)? Parce que j'ai déjà fait un "régime" en comptant les calories et ça marchait très bien (j'ai arrêté au bout d'un moment pour tout plein de raisons).
Il y a un changement dans tout ça, entre temps: je suis passée flexitarienne. Donc, ça m'arrange de compter les calories et de vérifier un peu les macros (en gros, je ne veux pas faire une fixette), surtout les protéines. Je me suis déjà retrouvée à 1700 kcal (sans faire de sport) et je crevais un peu la dalle (désolée mais y'a pas d'autres termes). Je ne vois pas comment je pourrais perdre jusqu'à la fin en continuant à baisser les calories sans descendre en-dessous de 1800 kcal.
Sinon, avant, quand je comptais mes calories, en fait, je me basais sur une journée à 1800 kcal de base si sport, 1700 kcal sans sport. Si je dépensais genre 400 kcal en sport, je mangeais alors 2200 kcal (1800+400). J'avais bien perdu. Sauf que c'était certainement un peu trop bas d'où la perte facile et plutôt rapide (et je mangeais très très protéiné, ce que je ne veux plus faire, enfin si, assez protéiné, mais pas à outrance). Y'avait un autre inconvénient, je voulais me faire plaisir niveau restau, etc...: du coup, je faisais à fond du sport (bonjour la fatigue...)... c'est pas très sain.
Sinon, ma DEJ est à 2400 kcal environ (de manière théorique) sauf que j'ai des doutes dans la pratique (je me demande si elle n'est pas plus élevée mais j'ose pas trop augmenter mes calories pour tester - avant de les rebaisser- peur de prendre).

Je suis "contente" (pas pour toi: c'est une vraie galère) que tu évoques tes troubles alimentaires. Je suis boulimique (sévère) d'où le fait que je sois assez perdue sur ma DEJ en pratique. C'est aussi pour ça que je veux compter les calories: plus stable est mon alimentation, moins j'ai de crises. Mais tu dois déjà t'en être rendue compte!

Sinon, j'ai déjà l'habitude de faire du vélo d'appart quasi tous les jours 30 min. Aujourd'hui, j'ai mangé pour 2100 kcal sans sport, à voir demain (même si, sur un jour...) ce que ça donne sur la balance...
Un truc un peu chelou (et je trouve que c'est vraiment un comble): j'ai eu du mal à manger suffisamment aujourd'hui... trouver quoi manger (je suis en fin de courses aussi mdr - vive le tahin à même la cuillère, miam!). J'ai préparé mes repas pour demain (en terme de calories, sur une appli) et j'avais du mal à aller jusqu'à 2100! Je trouve ça dingue... Quand je crise, je fais sans doute le double easy... En parlant de ça, avant-hier, j'ai mangé pas mal donc j'ai fini par calculer le nombre de calories: 3338!!!!! OUPS! Ben le lendemain, j'avais perdu 100g... moi qui pensais prendre au moins 1kg... je sais qu'il y a des fluctuations mais ça m'intrigue vu comment j'ai fait péter les scores...

Et toi, tu en es où? Tu veux perdre combien, ça fait combien de temps que tu as commencé? Tu as quel âge? Voui, je souis curieuse!

Hello!

Bah en fait, JL m'a conseillé 2000, pas 2100 mais bon, il a dit à peu près et mon programme a l'air pas mal en commençant à 2100. Si je vois que ça ne marche pas, j'irais plus vers 2000 kcal.

Tu as raison pour le fait de passer de 2400 à 1800 d'un coup, c'est clair que ça fait un choc!
Par contre, j'ai une bonne constitution et je pense vraiment que je ne dois pas aller trop bas en terme de calories. J'ai déjà perdu du poids par le passé et le moins que j'ai pu faire niveau poids (sans graisse car je courais un max), c'était 64 kg et j'avais la peau sur les os et c'était vraiment la version "je mange nickel".
A 66 kg, je sens le kilos manquant, à 68 kg, le kilo en trop et je pense qu'il ne faudrait pas que je dépasse 69 kg (oui, on en est loin mdr). Disons que j'ai de faibles perceptions de mon corps, de mes sensations mais ça, au moins, je le sais. C'est déjà un bon début!

Tu sais, pour mes crises de boulimie, je pense que j'atteins aussi très vite les 6000 kcal (bon, j'ai jamais calculé: ça me fait trop peur). A la base, je crise souvent (genre tous les jours) et avec de très grosses crises... Alors, je comprends ce que tu peux vivre... Moi non plus, je ne suis pas trop suivie pour ça, en fait, je suis suivie pour plein d'autres choses et donc, dans le lot, on parle pas vraiment boulimie... Je sais pas trop de quoi ça vient même si j'ai des idées... Après, je laisse un peu de côté le suivi parce que j'ai des tests à faire (niveau cognitifs, etc...) qui peuvent aussi expliquer mes soucis de boulimie (TDAH, etc...)...

Sinon, pour ma DEJ, c'est ce que je voulais faire au début (manger à hauteur de ma DEJ théorique) pour voir... Mais d'une, je voudrais vraiment commencer à perdre maintenant, de deux, je ne me prenais pas la tête avec mon poids tant que ça restait sous les 100 kg (je cherchais à perdre mais sans en faire une maladie mais je m'étais promise de pas dépasser les 100 kg) et donc, là, je ne veux pas risquer de me stabiliser au-dessus des 100 kg (c'est psychologique ok mais je pense que c'est important), de trois, JL m'a dit qu'il n'était pas nécessaire de le faire.

"Et ne te force pas à tout manger, disons que si tu arrive au dîné et que vraiment tu n'as pas très faim et que malgré la pâte de sésame il te reste 150kcal ou moins bah c'est pas très grave (ça fait ça de moins à compenser en cas de crise dans la semaine, si tu vois ce que je veux dire)."
=> Alors, je suis plus sceptique sur ça... pour moi en tout cas! Combien de fois je me suis dit "écoute tes sensations, arrête de manger si tu n'as plus faim" et ce que j'ai donc suivi... sur le moment, super, tout va bien, pi le soir ou le lendemain, méga crise... Donc, même si c'est pas génial sur le principe (se forcer à manger), je force quand même (je force pas beaucoup hein sinon je ne le ferai pas)... histoire d'éviter les crises.

"Pour le côté flexitarien, je suis régulièrement trop légère en protéines mais je ne suis pas végé juste radine lol. Je ne peux pas aider."
=> Bah si tu es radine, les protéines végétales valent largement moins chères... et parole d'une personne qui a mangé pas mal protéiné, essaie de ne pas en manquer (surtout pour une personne hyperphage): perso, j'étais en bien meilleure forme et j'avais moins facilement des crises.
Perso, j'achète pas mal de légumineuses en sec: fèves, lentilles, pois cassés, pois chiches, haricots, etc... Tu les fais tremper une nuit puis tu les cuits... c'est vraiment pas cher! Et ça calle bien! En plus, y'a des glucides et protéines, tu peux rajouter que des légumes avec et hop, c'est équilibré (en terme de protéines, faut aussi des céréales ou autre, pour varier les sources de protéines... après, si tu manges de la viande/du poisson, pas trop de soucis à se faire).

"Mes études en sciences sur les maladies métaboliques (obésité, diabète et hypercholestérolémie) et la santé digestive/nutrition m'ont beaucoup apporté en connaissance mais comme je le dis souvent :
- connaître les règles et les appliquer sont deux choses différente
- la théorie et la vie sont deux droites parallèle surtout quand le ciboulot déraille."
=> J'adore les sciences!! Tu as fait quoi exactement comme cursus? Ça a du être super intéressant!
Je suis d'accord avec toi: on peut savoir quoi faire que ça ne fera pas tout pour autant... et effectivement, si le ciboulot déraille.........

" À long terme j'aimerais être dans le bas de la case obèse ou en haut de la case grosse car je n'ai jamais été normal en poids depuis l'enfance. Je ne m'imagine pas mince ni normal et j'avoue même que je ne trouve pas ça beau (sur les femmes)."
=> Tu as bien raison, inutile de se mettre la rate au court bouillon...
Perso, si je veux perdre autant, c'est pour pouvoir faire du sport bien plus facilement... A la base, j'ai beaucoup fait de basket (pendant plus de 10 ans), j'ai du arrêter à cause de soucis aux genoux... du coup, je me suis reportée sur le footing (vélo et natation, mais je préfère 100 fois le footing).
Pi, quand j'étais à 67 kg, j'étais bien . Je suis restée 3-4 ans à ce poids mais à cause du stress des études (etc...), j'ai petit à petit tout repris et plus.

Par contre, la dernière fois que j'ai perdu (24 kg), je me pesais qu'une fois par mois. De fait, je constatais forcément une perte lol. C'est hyper motivant (à la semaine, parfois, on a des surprises)!
Pour l'instant, je vais me peser tous les jours pour voir où je vais: ça tient au nombre de calories (je veux voir si ça le fait) et par rapport au fait que je sois végétalienne chez moi.

D'ailleurs, je me suis pesée ce matin: 100,1 kg. J'ai perdu 1 kg depuis hier pfff lol.
Faut que je précise qu'en principe, je suis à max 99 kg et que je suis montée d'un seul coup et vraiment dernièrement jusqu'à 102,2 kg! J'ai dévalisé de la pâte à tartiner vegan trop bonne...... Le pire, c'est que j'étais descendue tranquille (et plutôt rapidement) à environ 97 kg (depuis mon flexitarisme). Bon après, depuis mon nouveau régime, je mangeais moins (sans avoir la sensation de me priver hein).

En tout cas, je te félicite déjà pour les kilos perdus! Tout ce qui est perdu est perdu (c'est déjà ça de fait ) et non pris!

Moi aussi, je fais des romans .

Today: 99,9 kg lol. Je suis contente même si bon... vu les fluctuations en eau du corps et autres joyeusetés... je ne m'y fie pas plus que ça. Ceci dit, le 100 kg a disparu de mon champs de vision et j'accueille la bonne nouvelle avec plaisir!

Sinon, rien à voir mais hier, j'ai acheté du pain complet à l'avoine (BJORG) et miaaaam! En plus, pour du pain, c'est pas si calorique et ça tient au corps. J'en avais goûté par le passé (une autre sorte) et j'avais trouvé ça vraiment dégoûtant mais là... avec du houmous dessus en plus, juste miam!!

Marie20km a écrit: »

Youhou! Ça fait plaisir de passer cette fameuse barre! Félicitations !!!

Merci beaucoup!!

Et toi, tu en es où?

Marie20km a écrit: »

Je viens de commencer. Enfin plutôt recommencer. J’avais perdu une trentaine de kilos il y a une dizaine d’années avec une alimentation de type régime méditerranéen. J’ai été très sportive ( montagne, trail, course à pied), mais avec la vie en couple,les enfants ( et tout le changement de contenu des placards qui va avec) et l’année que l’on vient de passer pour couronner le tout, j’en ai repris 25 et peine à trouver le temps pour m’entraîner.

Ça me fait du bien de noter ce que je mange: ça m’évite de manger sans m’en rendre compte, juste parce que je suis fatiguée. Ça me fait plaisir de reprendre soin de ce qu’il y a dans mon assiette.

Ce qui me manque encore c’est le sport. J’aurais voulu en faire un tout petit peu tous les jours mais c’est difficile de m’organiser.

C'est vrai qu'en notant, ça amène parfois de grosses surprises!! Les calories, ça va parfois très vite surtout avec certains aliments/produits.

Je t'envoie tout mon courage en tout cas.

Je n'ai pas de mari ni d'enfants. J'imagine combien ça doit être complexe... Peut-être que tu peux commencer par marcher dès que possible (au lieu de voiture par ex, quand c'est possible)...?


Je me suis pesée ce matin: 99,4 kg... Décidément... C'est bizarre car je vais bientôt avoir mes règles et je gonfle vraiment beaucoup à chaque fois... après, je pense que mon métabolisme est vraiment accéléré aussi!

etoile64200 a écrit: »

C'est rigolo que tu vois mon message comme jugeant ou cassant alors que j'incite justement à plus de bienveillance envers soi-même en général.

Oui, c'est vraiment très rigolo...

etoile64200 a écrit: »

Quand à la motivation, j'ai déjà dit plusieurs fois ce que je pense : beaucoup de mal. Oh oui, on peut perdre beaucoup de poids avec de la motivation. mais la motivation, ca finit toujours par se casser la gueule, parce que c'est la vie, et que la vie c'est pas toujours rose. A ce moment là, c'est autre chose que la motivation qui doit prendre le relai.

Oui, tu l'as déjà dit merci...

etoile64200 a écrit: »

J'ai probablement un discours "atypique", mais j'essaye toujours de tempérer les enthousiasmes des débuts, car ils peuvent aussi mener à de grandes chutes. Il vaut mieux avancer petit à petit, comprendre ce qui nous a fait grossir, se guérir et prendre soin de soi, et toujours être bienveillant envers soi-même et sans jamais juger celui/celle qu'on est/était.
Le forum et internet en général, regorgent de gens qui viennent exposer leur réussite à 6mois, 1an, 2ans... Alors oui, ca peut être un formidable déclic pour se lancer, se mettre à penser que c'est possible...
mais c'est aussi extrêmement dangereux, car pour ceux qui n'y arrivent pas ou rechutent, il y a toujours cette sensation de "tout le monde y arrive sauf moi".

Ce que je vois, c'est une personne défaitiste qui semble tout voir en noir. J'ai perdu une fois 24 kg, et mon poids a changé que plusieurs années plus tard et je n'ai pas pris 30 kilos d'un seul coup. Et je sais très bien les causes: des causes cognitives et familiales.
Quant à ma motivation, je me souviens de la dernière fois que j'ai perdu du poids, j'étais sur un forum et sans me vanter... j'avais créer un bon petit groupe où on s'entraidaît et où ça marchait très bien pour tout le monde. Et ma motivation n'a jamais pêché, ça a payé, j'ai réussi mon pari. Si j'ai repris, c'est bien parce que de multiples facteurs sont rentrés en ligne de compte. Je ne considère pas avoir échouer, loin de là, c'est ta vision des choses.

D'autre part, je l'ai dit: je suis boulimique et j'ai malheureusement d'autres problèmes plus urgents (oui oui) à régler en ce moment. Qu'est-ce que je dois faire? Me laisser aller pendant ce temps-là jusqu'à faire presque 200 kilos?
Et bien non, je prends le problème à bras le corps et très bientôt, j'aurais du temps (et de l'argent) pour y voir plus clair niveau boulimie (car j'ai pris du poids à cause de ça, sinon, je mange équilibré).

En plus de ça, compter les calories et grossièrement les macros me permet de manger équilibré et d'être sûre de manger SUFFISAMMENT pour éviter les crises puisque, seule, je ne sais quand m'arrêter (je mange soit trop peu, soit trop).

etoile64200 a écrit: »

Bef, je ne sais pas si tu auras saisi le fond de mon message (qui encore une fois n'est pas du tout malveillant, bien au contraire), je te souhaite bon courage dans ton parcours.

Mouais... encore une fois, je te trouve très négative malheureusement et encore une fois jugeante.

J'ai 32 ans, je ne suis pas une adolescente. J'ai suffisamment de culture et d'expérience pour me rendre compte des choses, même si j'ai encore des choses à apprendre. Cela dit, toi, tu ne m'as rien appris, juste des critiques.
Si j'ai pris du poids, ce n'est pas par méconnaissance mais à cause de ma boulimie.

Sur ce, je n'aime pas du tout le ton et ce que tu laisses ici comme trace... C'est mon post et par conséquent, merci de ne plus y poster.

Cela dit, je te souhaite une bonne continuation quand même.

Hello hello!

Alors, heureusement que tu mentionnes ta demande d'amis car je n'ai rien vu et même en regardant, je ne vois toujours rien, je réessaierai demain parce qu'en plus, ma connexion déconne...

Alors, oui, j'arrive à respecter mes calories mais par contre, j'ai faim tous les soirs... je n'ose pas trop augmenter les calories car je me dis qu'il est peut-être normal d'avoir faim en déficit calorique. Et puis, j'attends mes règles (j'ai toujours très faim avant). Mais sinon, ça va, j'arrive à respecter pas trop difficilement mon plan.

En général, j'essaie de faire environ:
- Petit-dej: 700 kcal
- Dej: 700 kcal
- Goûter: 200 kcal
- Dîner: 500 kcal
=> Au début, je mangeais moins le matin et plus le soir... mais j'avais faim dès le matin, après le ptit-dej (pourtant, je mangeais pour 500 kcal). Je pense vraiment que c'est hormonal, chè pas possible!


Je n'ai pas compris ce que tu as dit: tu as mangé 200 calories en trop avec les frites? Ah non, 200 calories en moins?
Bah j'ai envie de dire que tu fais comme tu le sens, si tu sens que ça marche et que tu te sens bien comme ça...

J'ai eu une journée très dure aujourd'hui (rendez-vous très stressant) qui a fait que j'ai un peu eu envie de me jeter sur la nourriture ce soir (mais j'ai vu bien pire comme envie) d'autant que je n'ai quasi pas dormi de la nuit. Je suis très fatiguée mais toujours pas couchée (je dois être sur les nerfs). Bref, j'ai d'abord eu envie de grignoter/criser avant le dîner puis à l'heure du dîner, de ne rien manger (trop fatiguée) mais j'ai mangé quand même.
Et heureusement, j'ai mon ventre qui semble réclamer... 0_o Je pense que même à 3000 calories, il sera encore pas content (en ce moment)...

Pour le groupe, loool!
Je dois passer pour bien prétentieuse... C'était un groupe au sens où j'avais un post avec pas mal de personnes qui revenaient vraiment régulièrement (pour pas dire quotidiennement) et où on se serrait vraiment les coudes et tout le monde faisait des progrès, c'était très chouette! Et j'étais assez fière de tout ça, sans vouloir passer pour une grosse prétentieuse.