Freeletics
Commenti
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Salvo, come ha detto Max, piuttosto un paio di guantini. Da Decathlon li trovi a meno di 5€.
Max, settimana tosta!!0 -
dorje, la prossima settimana la palestra chiude, ho scaricato freeletics, domani faccio metis, e poi?0
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E poi ti godi il meritato riposo.
Scherzi a parte: ti sei registrato sul sito? Dovrebbero arrivati delle mail con un programma da seguire per 5 settimane, se non hai preso il coach. 0 -
no, mi è arrivata solo la mail di registrazione, nessun programma
no, non ho preso il coach0 -
Arriverà domani. 0
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Domanda, ho finito la settimana con i 4 gg di allenamento, ma ora mi forza ad attenere l'11 per iniziare la prossima settimana di allenamento, perché ?0
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Perché la programmazione di un allenamento fatto bene prevede per forza dei recuperi. 4gg a settimana significa 4gg allenamento e 3 recupero.
Riposati, è indispensabile.0 -
Visto? Quando meno te l'aspetti... Ti ritrovi con un elenco di workout da fare. 0
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Siamo alla 4 settimana di allenamento. 2 gratuite, seguendo la linea guida di freeletics e ho finito la 1 a pagamento. Sinceramente dopo 3 settimane mi sembra di essere peggiorato piuttosto che migliorato0
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Peggiorato in che senso? Non piazzi PB ma i tempi si allungano?0
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nono, come pb sto andando benissimo. Con aphrodite la prima volta ho fatto 1 ora e 10 , ora 34 minuti. Parlo a livello di fisico, non noto miglioramenti0
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Non ho capito scusa... Le performance migliorano ma tu non vedi miglioramenti?
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Esattamente non vedo miglioramenti a livello estetico, il grasso non va via, mettiamola cosi ahahah0
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Eh, hai voglia. Tu parti da una situazione in cui sei praticamente già in forma, ti ci vuole molta più pazienza di uno tipo me che ha iniziato con 20kg di zavorra.
Però se vuoi puoi sempre mettere su una quindicina di kg e poi ripartire. 0 -
ahah, se vuoi ti lascio volentieri la mia ciccia da smaltire
Il fatto che tu non li veda non significa che non ci siano
Hai provato a fare un confronto fotografico con prima e dopo?0 -
Si l'ho provato a fare.... non riesco a postarlo, ma non si vede un granché, cioè i risultati son proprio zero. Solo a livello di attività fisica mi rendo conto di aver fatto passi da gigante. Sono partito che facevo un circuito di 10 km a ritmo lento, con interruzioni senza mai riuscire ad arrivare senza fermarmi. L'altra domenica invece con mia grande sorpresa ho mantenuto un ritmo molto veloce ( ho letto che il miglior modo è fare 30 minuti veloce, 5 di pausa e poi di nuovo si riprende, perchè cosi i battiti cardiaci per 30 minuti sono circa all'80%, e si brucia più grasso) e sono arrivato fino alla fine con 3 sole pause. Su questo non c'è dubbio, sono stra felice, ma io voglio un bel fisico asciutto ahahaha in ogni caso aspetterò di più come dice dorje77
Ah, un altra cosa, ci sono alcuni esercizi dove mi dice di fare 1km di corsa, poi 100 cose altre 100 di altro e via con un altro km, poi fine. Posso sostituirli con 10 km di corsa? Perchè mio padre 3 volte a settimana corre, ma andiamo in un posto adeguato, da me non si può. Quindi non riesco a farlo. Oppure senno è possibile proprio rimuovere gli allenamenti che richiedono corsa?
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salvo_leone ha scritto: »( ho letto che il miglior modo è fare 30 minuti veloce, 5 di pausa e poi di nuovo si riprende, perchè cosi i battiti cardiaci per 30 minuti sono circa all'80%, e si brucia più grasso)
Lascia perdere queste cose che è come cercare di dar fuoco ad un tronco umido di 30cm di diametro con un fiammifero.salvo_leone ha scritto: »Ah, un altra cosa, ci sono alcuni esercizi dove mi dice di fare 1km di corsa, poi 100 cose altre 100 di altro e via con un altro km, poi fine. Posso sostituirli con 10 km di corsa? Perchè mio padre 3 volte a settimana corre, ma andiamo in un posto adeguato, da me non si può. Quindi non riesco a farlo. Oppure senno è possibile proprio rimuovere gli allenamenti che richiedono corsa?
Ora c'è l'opzione "2x2" per ogni workout (trovi in alto a destra 4 quadrattini, basta che ci clicchi sopra), che ti permette di adattare ogni workout a 2m x 2m di spazio (quindi sostituisce tutte le corse, i salti lunghi, ecc.).
Io comunque quando ho le giornate in cui corro e mi conicide con un workout FL che include corsa, faccio la corsa e poi faccio partire il coach al raggiungimento di km giusto (es, se devo fare 10km e Atlas, che ha 2km di corsa, faccio partire il coach quando raggiungo 8km e poi vado avanti ).
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è che un po mi vergogno a fare non so, tipo burpee frogs, davanti alle persone... AHAHAHAH0
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bhe, io faccio il km di corsa, rientro in casa e continuo col workout per poi uscire a fare l'altro km.
Magari ci perdi un minutino tra le varie fasi però è l'unico modo che ho trovato per completare il workout.
In caso di apollon, se riesco faccio un salto fino ad un parco attrezzato a 50km da casa (lol) e magari invito qualche amico della zona
Se non mi è possibile switcho al 2x2 (che... mortacci loro è più massacrante della versione liscia )
In teoria ho quasi raggiunto il 15% di BF secondo il sito sanihelp... Settimana prox posto un paio di foto e vediamo se i più esperti mi daranno conferma o meno 0 -
Ciao a tutti! È qualche mese che faccio freeletics e ora sto una meraviglia! Fisicamente posso migliorare ancora ma almeno mi sento meglio in tutto ciò che faccio, solo un dubbio che non so se vi è già stato proposto: io utilizzo la app di freeletics per iPhone e ho anche installato l'app myfitnesspal, c'è un modo per sapere a quante calorie corrispondono i punti che da freeletics per inserirle in myfitnesspal? Grazie in anticipo a tutti!!!!!0
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No, i punti non sono correlati alle calorie. Se vuoi inserire una stima, metti "circuito ginnico" o "aerobica ad alto impatto".
Benvenuta, comunque. 0 -
Perfetto! Grazie mille dell'accoglienza e della risposta immediata!!!0
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