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Riguardo al trailer 2... Nemesis promette bene
Quella curiosità mista ad ansia e paura che... manco i film horror
Non vedo l'ora!
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salvo_leone ha scritto: »Non ho capito una cosa, tu ora fai 1 pasto al giorno ?
"Adesso sto ad un pasto solo da circa un mese e mi "garba" di molto!" non ho ben capito questa parte
esatto... si chiama warrior diet...si mangia una sola volta al giorno,20 ore di digiuno e 4 dove mangi con tutta la calma che vuoi,stabilisci te a che ora mangiare/digiunare
per iniziare ti consiglio di cercare in rete il digiuno intermittente e nel caso avessi voglia di provare vai di IF16/8 (16 digiuno e 8 dove in 2 pasti mangi la tua quota calorica stabilita oppure due pasti e uno spuntino ma sempre rimanendo nei range)
io in base al mio lavoro di turnista faccio 16/8 e warrior e devo dire che mi trovo bene anche perchè in termini di perdita di peso e "conservazione" della massa magra sta dando ottimi risultati
se hai dei dubbi o hai bisogno di link chiedi pure
buona giornata
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Capisco, ma a quanto leggo dovrebbe essere attuata da chi ha già un buon fisico, non dovrebbe essere sconsigliata, almeno per ora, a me?0
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Non so dove tu abbia letto che bisognerebbe avere un "buon fisico" (e poi secondo me tu già sei a buon punto)... Comunque, è solo un protocollo alimentare: c'è chi lo trova utile/pratico/efficace/altro (tipo io), c'è invece poi chi preferisce altro.
L'importante è "hittare i macro" (vediamo se qualcuno ricorda ). 0 -
Capisco, sapreste spiegarmi un po meglio la funziona, il tipo, i benefici di questa dieta? Magari dandomi anche esempi di alimentazione odierna0
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Toh: http://www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/
Per quanto riguarda gli esempi di alimentazione odierna... Io è meglio se non te lo dico. 0 -
Non so dove tu abbia letto che bisognerebbe avere un "buon fisico" (e poi secondo me tu già sei a buon punto)... Comunque, è solo un protocollo alimentare: c'è chi lo trova utile/pratico/efficace/altro (tipo io), c'è invece poi chi preferisce altro.
L'importante è "hittare i macro" (vediamo se qualcuno ricorda ).
la sò la sò la sò...quel soggetto strano che scrisse un post qui dentro...non ricordo il nome!!!...cazzo aiutami!!
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Il nome non lo ricordo manco io... Però di post con scritto "Hittare i macro" ne ha scritti molti, praticamente aveva spammato l'intero forum all'epoca! 0
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come dice andrea è solo un protocollo alimentare,uno stile di vita...poi ci applichi una bella dieta che sceglierai te!!!!Toh: http://www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/
Per quanto riguarda gli esempi di alimentazione odierna... Io è meglio se non te lo dico.
io le info le ho ottenute da qui
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ il calcolatore per la suddivisione dei macro per cio che vuoi ottenere
http://www.vivereinforma.it/item/intermittent-fasting-tipologie-e-modalita-parte-1 ...ovviamente leggi anche la parte 2
http://www.bodybuilding-natural.com/2014/12/03/il-digiuno-intermittente-le-linee-guida/
http://www.fabiopersonaltrainer.it/la-mia-esperienza-con-la-warrior-diet.html la warrior
altrimenti su fb c'è un bel gruppo che parla solo di quello(attenzioni a non fare domande "stupide"...ci sono simpatici admin che ti riprendono su tutto
ovviamente "stupide" equivale a normali,ma per loro devi nascere gia imparato!!!) si chiama cosi "Digiuno intermittente( IF), leangains, warrior, eat stop eat"
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Bene, ho letto tutto e sembra che il quadro torni, mi convince la dieta. Visto che stamattina ho mangiato direi di posticipare l'allenamento di freeletics a domani, oggi non mangio nulla fino a stasera e domani mattina verso le 10-11 faccio aphrodite che è il momento in cui dovrei più avere energie. Che ne dite ? A quanto ho capito dovrei far cosi :
Mi sveglio e non tocco nulla per 15-16 ore, se mi sveglio alle 9 quindi si riparla verso l'1 di notte di mangiare ? ( non credo sia cosi
, lo spero almeno)
e cosi via ? Seguendo la linea verdura carne carboidrati?
O senno abbandono freeletics per questa settimana, da domani inizio la dieta, abituo il mio corpo e poi da lunedi prossimo inizio ?0 -
Fai insieme FL + IF. Per l'IF, devi trovare il protocollo adatto a te, in base ai vari a disposizione.
Io per esempio mangio una sola volta ogni 24 ore (di solito), a parte i giorni in cui mi alleno (e mangio dopo allenamento). Ma solo perché mi piace fare così, altrimenti farei ogni 24h e basta.
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Ok, effettivamente dopo l'allenamento ho una voglia di mangiare assurda, penso che mangiare una volta al giorno sia la cosa ideale. Detto questo quindi da domani inizio.
Alle 19.30 faccio l'allenamento, appena termine posso mangiare quanto voglio nel seguente ordine
Verdure-Proteine-Carboidrati, e poi per il pasto successivo se ne parla il giorno dopo alle 19.30 ?
Se vedo che non reggo mangio qualche verdura tipo insalata.0 -
Non mangiare appena finito l'allenamento, aspetta almeno un'ora.0
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Bene,ok. So che vi sto torturando di domande, ma posso mangiare quanto voglio ? Cioè mi riempio di verdura, passo alla carne o pesce e poi pasta, finché non ne posso più ?0
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Direi che te lo puoi permettere, si. 0
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Perfetto. Ormai questa sera faccio un altro pasto e da domani mattina inizio 0
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salvo_leone ha scritto: »Esattamente! il mio fisico è lo stesso del primo giorno di yuri, un po meno palestrato ma siamo la....ahahah
una domanda.... secondo voi è meglio pagarlo da subito ? Capisco che comprandolo ti dia già un lavoro che si basa sul tuo fisico e su te in specifico, ma ne vale la pena ?
Ciao! Se vuoi il parere femminile della sottoscritta, per quanto ammiri la dedizione, la costanza, il sacrificio di yuri (per ottenere certi risultati devi essere un vero guerriero sia nella mente che nel corpo), il fisico più sexy era quello della 7a settimana! Magari prova a vedere su di te l'effetto delle cinque gratuite e poi decidi. Io ho fatto l'annuale solo perchè dalla vita in su non ho un briciolo di muscolo T_T0 -
salvo_leone ha scritto: »Perfetto. Ormai questa sera faccio un altro pasto e da domani mattina inizio
fossi in te partirei prima con una 16/8....inizia cosi,poi se vedi che ce la fai vai avanti a 20 ore
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E normale
Aumentare di peso inizialmente???0 -
Selya, ti capisco. Il mio modello di fisico è scolpito, ma senza vene o roba varia. Penso che yuri partecipi a qualche gara o comunque lo faccia per passione. Con questo non dico di non avere voglia o costanza, non è un problema, ci metterò forse più tempo ma farò tutto. Comunque sia provo con un 16/8 da domani, se non ho cambiamenti, sbalzi d'umore ecc aumento gradualmente, grazie a tutti per i consigli0
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Fai insieme FL + IF. Per l'IF, devi trovare il protocollo adatto a te, in base ai vari a disposizione.
Io per esempio mangio una sola volta ogni 24 ore (di solito), a parte i giorni in cui mi alleno (e mangio dopo allenamento). Ma solo perché mi piace fare così, altrimenti farei ogni 24h e basta.
Ma quindi se faccio l'ultima merendina alle 17 posso fare colazione alle 9:00? XD0 -
qualcosa mi dice che quelle foto son venute un attimo meglio del previsto.... gran cosa i giochi di luce ed ombra
....
Beh, vedo che ormai ti hanno già ben informato con tutti i link possibili, l'unico che resta é quello del gruppo su FB:
https://www.facebook.com/groups/digiuno.intermittente/
Nel caso volessi provare, ricordati di bere molto durante tutto il giorno, che oltre a tutto, é anche un buon modo per alleviare la fame sino a qnd non ti sarai abituato
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Ragazzi! ho finito il mio secondo allenamento di aphrodite. ho iniziato e mi sono detto " se lo finisco in meno di un ora chiedo ad una mia amica di uscire!" ... Ci ho messo 52 minuti! Ho trovato il modo per spronarmi a fare di più.... ahahahah ora scappo! Buona serata!
P.s. gli applausi dell'app a fine allenamento sono favolosi!0
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