voorstelrondje
Opties
Reacties
-
Hallo,
Ik ben Anniek en ben 21 jaar.
En wil graag 15 kg afvallen.
Ik gebruik nu MFP sinds 2 maanden en gebruik hem ook goed.
Daarnaast heb ik veel ondersteuning nodig om af te vallen.
Klinkt gek maar alleen kan ik niet!
Alle help die komt kijken is van harte welkom.
Als je vrienden wil worden is dat zeker fijn dan.
Het zou helemaal mooi zijn als je uit Utrecht komt.
Verder houd ik veel van skeeleren alleen het weer houd het tegen.
Daarnaast als hobby ben ik fotograaf.
Ik maak portret , dieren, kinder en natuur foto's.
Dit vind ik erg leuk om te doen.
Ik studeer nu nog en kan helaas niet hele dagen.
Maar ieder gaatje die ik vrij heb wil ik graag fotograferen
en bezig zijn met afvallen.
Nogmaals wil jij mij ondersteuning bieden zou dat heel fijn zijn.
Voeg mij dan maar toe als vriend!
Grt.
En succes iedereen.
Anniek0 -
Welkom en succes!0
-
Hoi! Mijn naam is Ellen en ik ben 25 jaar oud. Maandje geleden begonnen met mijn voedingsgegevens bij te houden, maar toen hield ik het slechts enkele dagen vol.. Nu ben ik sinds eergisteren weer begonnen met het registreren van mijn eetgewoontes, en ik merk dat de wil om gezond te eten veel groter is dan wanneer je het niet bij houdt.
Ik fitness al een tijdje 3 a 4x per week, maar mijn probleem ligt bij teveel koolhydraatrijk voedsel en andere slechte voedingsstoffen. Dat hoop ik dus met behulp van MFP te beperken, zodat ik nu ook echt gewicht (maar vooral vetpercentage) ga verliezen. Ik heb hier zelf als doel -26 kilo gesteld, maar eigenlijk vind ik het belangrijker dat ik me beter in m'n vel voel, wat kledingmaten kleiner kan gaan en dat ik gewoon een betere conditie krijg. Ik ga er weer voor!
Groetjes!0 -
Hoi! Mijn naam is Ellen en ik ben 25 jaar oud. Maandje geleden begonnen met mijn voedingsgegevens bij te houden, maar toen hield ik het slechts enkele dagen vol.. Nu ben ik sinds eergisteren weer begonnen met het registreren van mijn eetgewoontes, en ik merk dat de wil om gezond te eten veel groter is dan wanneer je het niet bij houdt.
Ik fitness al een tijdje 3 a 4x per week, maar mijn probleem ligt bij teveel koolhydraatrijk voedsel en andere slechte voedingsstoffen. Dat hoop ik dus met behulp van MFP te beperken, zodat ik nu ook echt gewicht (maar vooral vetpercentage) ga verliezen. Ik heb hier zelf als doel -26 kilo gesteld, maar eigenlijk vind ik het belangrijker dat ik me beter in m'n vel voel, wat kledingmaten kleiner kan gaan en dat ik gewoon een betere conditie krijg. Ik ga er weer voor!
Groetjes!
Allereerst welkom.
Als je vind dat je te veel koolhydraten binnenkrijgt kun je eventueel een tijdje zo veel mogelijk koolhydraat arm eten, om zo ook vet te verbranden. Ik heb mijn macro voor koolhydraten ook flink omlaag gebracht (van 270 gram naar 180 gram), wil dit zo'n 6 weken doen, om zo (hopelijk) wat vet te verbranden. Enige nadeel hiervan is, is dat ik mijn krachttraining niet optimaal kan doen, in de zin van dat ik lager in gewichten moet gaan, de koolhydraten heb ik toch juist wel nodig om PR's te maken met liften.
Je zegt dat je 3-4 keer per week sport.
Hoe intensief is dit, want als je dus minder koolhydraten gaat eten heb je wel minder energie voor sporten, houd daar dus rekening mee.
Het is niet voor niets dat bodybuilders heel weinig tot geen koolhydraten eten vlak voor een wedstrijd, dit om dus nog leaner te worden en de spieren nog meer bloot te leggen.
Vandaag is voor mij dag 1 pas van mijn nieuwe macro's en merk voornamelijk dat ik het vet wat ik binnen wil krijgen moeizaam gaat. En ik moet er erg op letten dat ik maar 4 sneetjes brood neem, en geen 6-8 wat ik normaliter op trainingsdagen wel deed.0 -
Hallo!
Ik ben Suzan, en ben 27 jaar. Ik ben door pers. omstandigheden en medicijngebruik in mijn pubertijd erg veel aangekomen.
mijn top gewicht is 110kg geweest, daar zit gelukkig al weer best wel wat kilo's onder.
Ik ben begin deze maand begonnen met de mfp-app en ben hier erg tevreden over. Daarnaast ben ik deze maand ook weer begonnen met fitness, aangezien ik alweer een kaar niet meer in de sportschool was geweest.
Het eerste resultaat mag er zijn..nu volhouden!
Ik moet wel erg opletten dat het sporten niet te obsessief wordt, en dat ik voldoende blijf eten. Ik heb nu vaak de neiging (veel) te weinig te eten en wil niet dat mijn lichaam in spaarstand raakt.
Ik ben nooit erg goed in het consequent bijhouden van fora enz, maar wellicht is het een goede aanvulling op de app, dus ga proberen toch regelmatig even hier te neuzen!
Groetjes Suzan0 -
Welkom Suzan en succes
0 -
Aan alle nieuwkomers: welkom en veel succes!0
-
Ha,
Ik ben Eugenie, 43 jaar en te zwaar. Eigenlijk na mijn zwangerschappen is het nooit meer goed gekomen. Geen excuses want ik heb er ook nooit ECHT iets voor gedaan, wel geprobeerd maar daar is het vaak bij gebleven. Via het programma van Mieke Kosters ben ik op zoek gegaan naar een app die calorieën bij houdt en bij deze uitgekomen. Ik vind dat die heerlijk werkt, vooral het inscannen van voedingsmiddelen vind ik erg handig. Ik kan niet heel hard gaan met sporten want ik heb reuma, probeer wel dagelijks te wandelen met een minimum van een half uur, ga naar mijn werk op de fiets ( is zo'n 40 minuten per dag) en wil gaan starten met Tai Chi. Op deze manier hoop ik toch wat aan mijn beweging te doen. Al zou ik het liefst meedoen met mijn zoon en zijn INSANITY training.
Heb nog wel een vraagje? Hoe krijg je de nieuwste berichten boven?
Tot schrijfs allemaal en succes0 -
Hoi!
Ik ben Manon, 37 jaar en te zwaar, tot mijn 20ste woog ik 58 kilo en door zwangerschappen, medicatie, hypermobiliteit, PTSS, fibro/mps, bekkeninstabiliteit, frozen shoulder, zwakke onderrug, beknelde zenuwen in elleboog en pols, psoriasis, patello femoraal (knieën die door afwijkende heupstand uit het lood staan tijdens lopen), slaap apneu en een pees stuk in mijn rechterhand ben ik beperkt in mijn bewegen en hebben bijgedragen aan het aankomen en jojo-trainen. Over je grenzen trainen tot je door overbelasting 3 weken niks kunt doen...
Vorig jaar ben ik 18 kilo afgevallen tot ik een fietsongeluk kreeg en mijn vingerkoot aan dominante hand brak en een maagirritatie van de medicatie had en behoorlijk veel pijn had. Ik ben toen ook niet aangekomen in de afgelopen 6 maanden, echter ben ik nu op zoek wat dan het meest geschikte dieet/levenstijl is voor mij. Ik ben nu bezig met een variatie aan yoga, qigong, myofasciale massage rollen, taiji ball qigong en tae bo. Ook maak ik gebruik van pilates ballen om mijn onderrug te sterken, is mijn rug specialist het ook mee eens. Omdat ik met hurken, fietsen, zitten en opstaan snel mijn knieën overbelast (kraakbeen schuift langs elkaar en gaat irriteren) ben ik ook veel bezig met het sterker maken van de bovenbeen spieren in overleg met mijn fysiotherapeut. Alhoewel ik dit mijn hele leven al heb, heb ik er pas last van gekregen nadat ik mijn paard heb moeten verkopen en niet meer 5x in de week paardreed. Nu ben ik weer 2 weken begonnen, ik ga wel al sinds februari 1 a 2x in de week naar de sportschool, en ben 1,5 kilo kwijt, ondanks een weekend verjaardag vieren van mijn zoons.
Ik kan door middel van het bijhouden van mijn eten er ook voor zorgen dat ik niet te weinig ga eten. Door alle verschillende aanbevelingen qua verhoudingen koolhydraten, vetten en eiwitten raak ik nu een beetje de weg kwijt. Vorig jaar deed ik 1 a 2 maal daags groene smoothie met of zonder superfoods en daar heb ik ook een gaatje in mijn kies aan overgehouden - de eerste in 37 jaar! ik heb ook de neiging er te veel groente in te willen stoppen, maar ben ergens bang dat zoveel fruit mogelijk een verstoorde bloedsuiker spiegel in de hand werkt. Ik viel er wel goed mee af, maar ik ben wel op zoek naar een permanente bewuste levensstijl!
Haal veel recepten en handige informatie ook van sparkpeople hier zit ik sinds vorig jaar al, maar nu ik dan een fitbit flex gekocht heb - kreeg ik de tip dat deze app daar handig mee samen werkt en dat scheelt tijd, anders heb ik het gevoel dat ik 24/7 niets anders doe dan bezig zijn met denken aan eten, opzoeken van eten.
Ik ben meestal niet actief op forums, dat komt mede omdat mijn mps getriggerd wordt door computer gebruik.0 -
Welkom Eugenie. Met fietsen en wandelen heb je al aardig wat regelmatige beweging te pakken! Dat maakt het afvallen beter vol te houde, want je verdient dan extra kcal die je kunt inzetten voor iets meer eten of iets lekkers. Succes!0
-
Welkom Manon. Goed van je, dat je ondanks allerlei medische beperkingen toch de moed en energie hebt gevonden om gezonder te eten en te leven. Succes!0
-
Dank je linda_v33 het is ook zeker de uitdaging die moed te houden als je tegen grenzen aan loopt door je eigen lijf. Ik begin langzaam meer uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen en ik hoop dit ook aan de centimeters en weegschaal te gaan merken. Het is een jarenplan om op het gewenste gericht te raken en het is vooral de motivatie om door te gaan wat vaak het lastigste is, zeker omdat we tegenwoordig zo snel mogelijk resultaat willen. 0
-
Hallo vrienden/vriendinnen van MFP,
Ik gebruik MFP nu zo'n 80 dagen en ik ben wat afgevallen al ben ik er nog lang niet, ik weeg nu 121 kilo en ben 182 cm en 58 jaren jong. Na veel gesport te hebben, hardlopen, squash, krachtsport, fietsen, ben ik op de een of andere manier toch dikker/zwaarder geworden, vooral na 2009 toen ik door mijn werkgever "boventallig" werd verklaard en dus zonder werk kwam te zitten. Ik zat thuis achter de computer of op mijn gitaar te spelen, op al mijn sollicitaties is negatief gereageerd vanwege mijn leeftijd en/of opleiding. Eigenlijk zat ik toen in een grote "dip" besef ik nu, voordat ik het wist was ik 127 kilo, ik dacht toen "mijn hemel 40 kilo te zwaar" en ben toen rond gaan kijken wat ik kon doen. Het ziekenhuis bood mij een maagverkleining aan maar daar wil ik voorlopig niet aan denken, hoort zoveel negatieve berichten daarover, hardlopen, wandelen, en squash waren ook geen optie aangezien ik ook nog een hernia heb. Ik heb toen een hometrainer gekocht (Spinbike) en begon om de dag te fietsen op dat ding en warempel ik was na 1 week 1 kilo kwijt, toen ben ik op de hometrainer "Tabata" gaan doen dat is 20 seconden sprinten en 10 seconden rustig fietsen en dit 8 keer herhalen, dit zou net zoveel resultaat hebben als 1 uur fietsen. Door mijn enthousiasme heb ik waarschijnlijk mijn knieën overbelast of zo want nu heb ik nog pijn in mijn knie. Toen kwam ik MFP tegen en vanaf die tijd begon ik af te vallen en ben nu 6 kilo kwijt, ik ben er nog lang niet maar we houden vol. Zo dat was een heel verhaal maar dan weten jullie wie of wat ik ben, als je mij wilt schrijven aarzel dan niet, lijkt me leuk.0 -
Welkom allemaal!!
Manon - ik herken helaas een aantal van de problemen die jij ook hebt
0 -
Hallo!! Ik ben al een tijdje actief op MFP en nu toch maar een voorstelrondje!
Jarenlang heb ik niet gesport, ik had allerlei excuses en ik vond het ook gewoon niet leuk. Afvallen kon ik prima, in de loop der jaren veel (slechte) dieten gedaan, waardoor je prima afvalt: kort en snel resultaat. Alleen na het stoppen met het 'tijdelijke ding' vlogen de kilo's er weer bij en werd ik zwaarder dan voor het crash dieet. Doe dat 10 keer en je hebt overgewicht en je hele lichaam is uit balans.
Sinds bjna 1,5 jaar ben ik bezig met een andere aanpak: permanent mijn levensstijl veranderen. Gewoon gezond eten, 5 keer per dag, veel eiwitten, complexe koolhydraten om te zorgen dat mijn bloedsuikerspiegel stabiel blijt en in het weekend of bij een feestje gewoon ook eens wat nemen. Balans dus.
Ik ben gaan trainen, ik startte met 2 keer per week en nu train ik 6 tot 7 dagen per week: Krachttraining (Bodypump), cardio, HIIT, hardlopen en bodyjam. Inmiddels 23,6 kilo kwijt, 2 kilo spiermassa gewonnen en nog wat kilo's te gaan.
Het gaat allemaal niet vanzelf, ik heb super goede begeleiding in de sportschool en blijf meten en wegen om mezelf te motiveren. Tip: foto's van jezelf maken, soms gaan de kilo's langzaam maar zie je fysiek toch veranderingen. Mijn voor-na foto's zijn echt amazing, als je dat ziet dan krijg je zo'n boost. Toch is het nog steeds geen automatisme......en blijft het nodig om te blijven focussen op mijn eetpatroon. Voor je het weet heb je allerlei excuses (weer) om uit het ritme te schieten.
Ik zou het leuk vinden om 'vriendjes te worden' met mensen die net als ik serieus bezig zijn met sporten en een gezonde levensstijl en dit permanent willen veranderen. Mensen die het leuk vinden om elkaar te motiveren en positief te stimuleren.0 -
Dag allemaal,
Ik ben Robbert, 22 jaar oud en werkend student.
MFP is een top mogelijkheid om een logboek bij te houden op het gebied van voeding, gewicht en activiteiten.
Dit is dan ook de reden dat ik hier ben.
Ik wens jullie allen succes met het behalen van jullie doel,
Mijn doel: 95kg op 12-14% bodyfat.
Momenteel: 86 kg op 16% bodyfat.0 -
Welkom aan alle nieuwelingen en veel succes met afvallen. En net wat "Sun_moon_and_joy" zegt: focus is zo belangrijk. Maar ook af en toe de teugels wat laten vieren. Dan is het goed vol te houden.
Je nieuwe profielfoto is trouwens mooi, Sun_moon_and_joy. Wat een verandering. Goed hoor!0 -
Hi, ik ben Kris, 65 kg. voor 1m83, dus ik ben hier om aan te komen (doel = 75 kg.).
Zit nu op een doel van 2650 kcal/dag waarvan 20% uit eiwit en het is toch even schrikken hoeveel eten dat is als je geen vlees of vis eet. Zit nu aan stevig ontbijt, lichte lunch, en een zwaar avondmaal, maar daar moet toch nog telkens een fikse proteïnesmoothie en meerdere eiwitrepen bovenop.
Volgende week begin ik aan het StrongLifts 5x5 programma, hoop dat de bench presses niet te zwaar zijn op mijn elleboog die van een complexe breuk herstelt!0 -
Hallo allemaal!
Ik ben Zina, 26 jaar en moeder van een prachtige zoon van 3,5. Toen ik met mijn vriend ging samenwonen ben ik gestopt met de anti-depressieva, kort daarna ook met de pil. Tegelijkertijd ben ik gestopt met sporten (van een goede 60km per dag mountainbiken en fitness naar niks) en ik ben hierdoor in 3 maandan 20 kilo aangekomen. Uiteraard heeft dit ook gewoon met teveel eten te maken gehad, want tenslotte kon ik met het sporten meer eten dan zonder het sporten, maargoed het zat er wel aan. Na deze 3 maanden raakte ik zwanger en kreeg ik bekkeninstabiliteit precies rond de tijd dat er nog geadviseerd werd om 'te blijven bewegen' wat dus niet had gemoeten. Hierdoor heb ik meer stuk gemaakt dan me lief is en hier heb ik tot op de dag van vandaag nog steeds last van.
Ik heb meerdere pogingen gedaan wat af te vallen: shaken, 2 keer in de week 5 kilometer lopen met van die stokjes(kan niet meer op de naam komen!), thuis sporten, op me eten letten. Ik heb ook meerdere keren geprobeerd een sport maatje te vinden maar helaas heb ik die steeds weer verloren omdat de ander er dan mee wou stoppen.
Ik weet precies waar bij mij de fout zit, weinig beweging, teveel eten, teveel snoepen, weinig drinken en gebrek aan motivatie. Ik weet dan ook heel goed waar ik het moet aanpakken, alleen wil ik dit niet voor tijdelijk doen. Ik wil mijn levensstijl aanpassen en niet zomaar een paar kilo afvallen die er dan binnen no time weer aanzitten. Ik ga hier dan ook geen race van maken want dat weet ik al precies waar het eindigt.
Nu lijkt mij de tijd om het nog een keer te proberen. Ik ben een echte stress eter en momenteel is het hier helemaal rustig. Mijn vriend heeft eindelijk een contract gekregen op het werk (na 4,5 jaar wel werk/geen werk) Dit betekend dat het voor ons financieel eindelijk weer de goede kant op gaat en dat geeft echt een hoop rust!
Mijn grootste valkuilen zullen toch het snoepen zijn aangezien ik dat gewoon heel lekker vind. Ik ben echt gek op zoetigheid en dan vooral gebak e.d. en kindersnoep. Van patat afblijven e.d. is voor mij geen probleem. Ook heb ik moeite met genoeg drinken, vaak zit ik achter te computer waardoor ik 'vergeet' te drinken. Dit heb ik nu eerst opgelost door een bidon met citroenwater naast me neer te zetten. Deze pak ik verbazend vaak toch snel even tussen de groene thee momenten door.
Ik hoop in eerste instantie rond de 75 kilo uit te komen, dit is nog steeds zwaar voor mijn lengte maar ik heb dan ook geen lichte bouw, nooit gehad ook. Vanaf daar zie ik of ik tevreden ben, minder kan altijd nog.
Veel succes allemaal!0 -
Alle nieuwelingen, WELKOM!!!0
-
Hoi allemaal,
Ik ben Tom, 26 jaar, 1.79 m, 92 kg.
BMI komt daarmee dus veel te hoog uit (28.71), maar doe wel redelijk veel aan krachttraining. Desalniettemin is mijn verpercentage te hoog, tijdje geleden dat ik de laatste betrouwbare meting heb laten doen, maar schat het nu tussen de 21 en 23 procent.
Die krachttraining en af en toe cardio zorgen er echter niet voor dat de vetrollen minder worden. Ik heb daarom besloten de app te installeren, vooral om meer aan mijn voeding te denken, maar ook om te zien waar de calorieën vooral vandaan komen. (Waarschijnlijk bier, want snoep niet veel. Maar ook het avondeten mag waarschijnlijk minder uitbundig.)
Het doel is een vetpercentage van 14% (dus rond de 85 kg. gewicht) ZONDER SPIERVERLIES. Dit betekent dat ik de krachttraining minimaal op hetzelfde nivo moet houden, en dus is Atkins geen optie. Echter, door meer te cardioën, nog meer op voedsel te letten en vooral veel minder te zuipen denk ik dat dit in 2 tot 4 maanden haalbaar moet kunnen zijn.0 -
Hallo allemaal,
Ik ben Marianne, 31, mama van een mannetje van 2,5 jaar en ik woon in De Bilt. Op het moment wil ik minimaal 5 kilo kwijt, maar liefst 10.
Tijdens mijn zwangerschap moest ik echt elk half uur iets eten. Toen ik daarna borstvoeding ging geven, bleef ik maar afvallen en moest ik meer gaan eten. Ik ben nu een paar maanden gestopt met voeden en heb moeite om te voelen wat ik nodig heb. Ik moet weer wennen aan veel kleinere porties nu ik niet meer 750 kcal extra verbruik per dag. Lastig, want sinds mijn zwangerschap vertalen mijn hersenen 'honger' met 'misselijk'...
Ik hoop dat MFP kan helpen met zien wat ik nodig heb. Hopelijk is mijn lichaam dan na een paar maanden weer gewend en kan ik weer eten tot ik geen honger meer heb
0 -
Welkom iedereen en veel succes met het behalen van jullie doel 0
-
Goeieavond iedereen! :-)
Ik ben Joris, 27 jaar en heb onlangs via een vriend de app leren kennen.
Ben er vorig weekend eens maa aan de slag gegaan en doelstelling op 0,5kg afvallen per week gezet.
Ondertussen exact 1 week verder en 0,5kg eraf! Volhouden wordt de boodschap :-)
Wat ik vooral direct merk is dat :
1. Ik eigenlijk geen flauw idee had wat je allemaal naar binnen speelt (caloriegewijs dan)
2. Door te registreren wat je eet je automatisch begint op te letten wat en hoeveel je eet
Alvast mijn complimenten aan de app-makers: caloriën tellen is nog nooit zo eenvoudig geweest, wat voor mij echt wel een trigger geweest is om mij in dit avontuur te storten!
Daarnet even tussen de forumberichten gebladerd en enkele successtories gelezen: wat leuk om te lezen! Hopelijk kan ik binnenkort 'mijn' succesverhaal met jullie delen en (hopelijk) ook enkelingen inspireren om ieders voorbeeld hier te volgen.0 -
Hallo iedereen,
Mijn naam is Tjalda. Ik vond van de week de mfp app en ik vind het ideaal! nu hopen dat het me gaat lukken! Ik heb sinds 8 maanden een nieuwe nier en nu mijn gezondheid zoveel beter gaat wil ik ook mijn lijf in vorm krijgen! Ik hoef niet eens zoveel kwijt, maar ben dat buikje zat.... Doe nu yoga en ben lekker aan het fietsen en wandelen etc. Ideaal dat je precies kan zien hoeveel 'bonuscalorieën' je daar dan weer voor terugkrijgt, dat motiveert goed. als iemand me wil toevoegen, graag! Groetjes0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 394 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 311 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig