30 kg verliezen. Wie wil mee op weg?
Opties
Reacties
-
Mijn eerste doel is uit de 3 cijfers raken. En zo per ongeveer 10 kilo verleg ik dan (denk ik) mijn doel2
-
> @sakurablossoms82 zei:
>
> Hoe bepalen jullie je streefgewicht trouwens. Zet je die meteen op 30 kilo lichter of pas je dat gedurende de tijd steeds aan? Dus eerst 5 kilo, dan 10 etc?
Ik heb hem idd op 30 kg staan, maar beloon mezelf steeds na 5 kg😃0 -
Hoe is het met iedereen? Ik ben 2,7 kilo kwijt de afgelopen week. Blij mee. Dit weekend jarig en Vaderdag visites dus zal weer wat omhoog gaan. Fijn weekend allemaal!0
-
Ik ga ook voor de 30!! 120 naar 90! ..
Je mag me uiteraard toevoegen
0 -
Ben hier ook al enige tijd mee bezig. Wilde van 124 naar 90 kg. Nu al 4 maanden aan het vasten en blijf steken op 114 kg. Ik denk zelf dat ik gewoon het cardio gedeelte wat beter moet oppakken. Ik weet zeker dat ik onder mijn calorie behoefte zit , maar het gaat niet zo vlot als ik zou willen. Heb ook nog vaak een "opgezette buik", waar ik van af wil. Dat heeft ook nog wel iets met eten te maken. Eet geen brood drink geen alcohol en rook niet.
0 -
> @vvroegop zei:
> Ben hier ook al enige tijd mee bezig. Wilde van 124 naar 90 kg. Nu al 4 maanden aan het vasten en blijf steken op 114 kg. Ik denk zelf dat ik gewoon het cardio gedeelte wat beter moet oppakken. Ik weet zeker dat ik onder mijn calorie behoefte zit , maar het gaat niet zo vlot als ik zou willen. Heb ook nog vaak een "opgezette buik", waar ik van af wil. Dat heeft ook nog wel iets met eten te maken. Eet geen brood drink geen alcohol en rook niet.
Vasten is niet perse nodig om af te vallen. Je blijft steken, heb je al opnieuw je TDEE uitgerekend ?
Je zou of je calorieen die je inneemt per dag moeten herzien of je lichamelijke activiteit moeten verhogen.1 -
> @vvroegop zei:
> Ben hier ook al enige tijd mee bezig. Wilde van 124 naar 90 kg. Nu al 4 maanden aan het vasten en blijf steken op 114 kg. Ik denk zelf dat ik gewoon het cardio gedeelte wat beter moet oppakken. Ik weet zeker dat ik onder mijn calorie behoefte zit , maar het gaat niet zo vlot als ik zou willen. Heb ook nog vaak een "opgezette buik", waar ik van af wil. Dat heeft ook nog wel iets met eten te maken. Eet geen brood drink geen alcohol en rook niet.
Vasten is niet perse nodig om af te vallen. Je blijft steken, heb je al opnieuw je TDEE uitgerekend ?
Je zou of je calorieen die je inneemt per dag moeten herzien of je lichamelijke activiteit moeten verhogen.
Dank voor je bericht. Ik denk zelf vooral het laatste.
0 -
Als je al een tijd stilstaat, dan eet je waarschijnlijk niet meer onder je behoefte.1
-
Ik ben nu 2 weken bezig en al bijna 3 kilo kwijt. Heb mezelf gisteren ook eens wat lekkers gegund waardoor ik over iets over mijn calorieën doelstelling ben gegaan maar ben daarvoor ook een half uur gaan lopen en heb een extra work out gedaan. Ik ben nog steeds zoekende naar de balans want mezelf teveel ontzeggen wil ik niet maar in al dat lekkers zitten wel veel calorieën.
Maar tot nu toe vind ik dat het prima gaat, wel wat langzamer dan ik zou willen maar beter langzaam dan heel snel en dan straks weer flink aankomen als ik het niet vol kan houden.1 -
Hey iedereen, ik wil al lang kilo's kwijt... Helaas is dat te verliezen getal steeds hoger geworden, ik zit dus ook met een +30kg doel. Maar vandaag begin ik ECHT ;-) ik motiveer graag mee en hoop zo ook op een beetje motivatie te kunnen rekenen Voegen jullie elkaar toe voor de steun, of blijven jullie puur hier op dit forum? 2
-
Motivatie is eigenlijk niet iets wat je drijfveer moet zijn... beter nog; het KAN geen drijfveer zijn. Motivatie is tijdelijk. Je drijfveer zou uiteindelijk moeten komen uit routine, want op een bepaald moment zul je er geen zin in hebben, met welke reden dan ook.
Kijk voor jezelf waar je beloning uit haalt, qua routine & gedrag, en probeer op die wijze nieuwe gewoontes (habits) te ontwikkelen die je nader tot je doel zullen brengen.1 -
Ik heb niemand toegevoegd als vriend. Heb me nog niet echt verdiept in wat dat toevoegd. Qua motivatie, ik denk dat je gewoon een knop om moet zien te zetten en er dan vol voor gaan. Het is alleen wel de kunst om niet terug te vallen.
Voor nu wil ik gewoon dat ik weer gewoon in al mijn kleding met maat 44 pas. Heb ook nog 3 kratten vol met maat 40-42 en een enkele 38. Hoop uiteindelijk weer een deel aan te kunnen.0 -
oh dat is herkenbaar, dozen met 'hopelijk one day' kleren.
maar met -6.7 op 4 weken, word ik toch lichtelijk optimistisch. De keto aanpak blijft hier voorlopig nog steeds de juiste voor mij. met al dat lekker eten dat ik alsnog mag eten, lijkt me dit ook echt een levensstijl te kunnen worden. En met al die extra energie, komt het er zelfs van om spontaan te gaan sporten ;-)
voorlopig nog geen idee hoe dat toevoegen werkt0 -
Ik heb wel besloten dat als het uiteindelijk toch niet gaat lukken dit keer dat ik dat die kleding ga verkopen. Maar tot nu toe gaat het nog prima en val ik iedere week nog meer af dan eigenlijk de bedoeling was. Heb nu de instellingen wat anders ingesteld omdat ik toch het idee had dat 1500 wel erg weinig was omdat het dus zo snel gaat en wil juist niet dat het te snel gaat want wil blijvend afvallen en niet crashen.0
-
Ik wil ook 30 kilo verliezen, maar het lukt me nog niet goed. Mis soms de discipline om nee te zegen tegen de lekkere dingen en mis soms eind doel. Daarom (weer begonnen met registeren en zien hoeveel calorieën ik nog over heb die dag. Hier door hoop ik dat meer zicht krijgen en dat dingen gewoontes worden. Op naar onder de 100 kg !0
-
Oja dat probleem ken ik dus het grootste deel van al dat lekkers komt het huis niet meer in zodat ik niet zo in de verleiding kom. Heb met mezelf afgesproken dat ik in het weekend wel wat extra's mag maar natuurlijk niet overdreven.1
-
Hoi allemaal,
Kan ik me nog toevoegen?
Mijn doel is om 20 kg kwijt te raken. Ik was ruim 30kg aangekomen tijdens mijn zwangerschap. Inmiddels is mijn zoontje al 1 jaar geworden en wat ik ook probeer ik val niet af. Dit ontmoedigt mij enorm waardoor ik het weer opgeef, dan word ik weer verdrietig want ik schaam me gewoon voor hoe ik eruit zie en dan waag ik weer een poging. En zo gaat het cirkeltje rond.
Is dit herkenbaar voor iemand? Mijn gewicht staat stil, komt niets bij (gelukkig) maar er gaat ook niets af. Soms denk ik dat ik misschien te weinig eet op een dag. Zou dat kunnen?
Stay strong people!!
Groetjes Esther1 -
Nee, er bestaat niet zoiets als de spaarstand of te weinig eten waardoor men niet afvalt. De wet van de thermodynamica geldt voor iedereen, medische aandoening daargelaten, dus ook voor jou. Niet afvallen = niet in een tekort eten. M.a.w. je eet teveel voor jouw leefstijl.1
-
Hi Esther, welkom en succes.1
-
> @itzhanne82 zei:
> Nee, er bestaat niet zoiets als de spaarstand of te weinig eten waardoor men niet afvalt. De wet van de thermodynamica geldt voor iedereen, medische aandoening daargelaten, dus ook voor jou. Niet afvallen = niet in een tekort eten. M.a.w. je eet teveel voor jouw leefstijl.
Hey itzhanne,
Bedankt voor je reactie.
Ja het klinkt ook vreemd eigenlijk. Ik probeer nu ook goed alles wat ik binnen krijg in te vullen. Toch kan ik niet zeggen dat ik veel eet. Nu met ontbijt en lunch heb ik al meer gegeten dan anders op een hele dag. En ja ik weet dat dat ook niet goed is, verklaard waarschijnlijk ook het lage energie niveau. Hopelijk krijg ik nu wat meer inzicht in mn patroon.0 -
Het helpt als je je bmr en tdee uitrekent zodat je een beetje weet wat je kunt eten om af te vallen.
"Niet veel eten" is heel relatief natuurlijk. Zonder context zegt het in feite niks. En onder de streep doen dat soort gedachte of beweringen er vrijwel niet toe. Niet afvallen = nog teveel eten0 -
EstherSlot schreef: »Hoi allemaal,
Is dit herkenbaar voor iemand? Mijn gewicht staat stil, komt niets bij (gelukkig) maar er gaat ook niets af. Soms denk ik dat ik misschien te weinig eet op een dag. Zou dat kunnen?
Stay strong people!!
Groetjes Esther
Dat is wel herkenbaar. Ik heb een tijdje een fysiek zware baan gehad in de schoonmaak en ik had verwacht dat ik af zou vallen omdat ik 6 uur per dag aan het poetsen was. Echter viel ik geen gram af en kwam ik ook niet aan. Ik bleek gewoon veel te veel te eten qua calorieën. Heb laatst eens voor de gein een paar dagen ingevoerd in MFP zoals ik voor calorieën tellen at en ik schrok er echt van dat mijn gemiddelde 3000 calorieën per dag was want ik snoep niet zo heel vaak maar ik maakte blijkbaar toch vaak de verkeerde keuzes.
Mijn tip is om je TDEE uit te rekenen en gewoon eens een paar dagen echt precies invoeren wat je nu eet, dan heb je overzicht in hoeveel teveel of te weinig je eet en dan kun je dat aanpassen.2 -
Waar kan ik dat uitrekenen? Beetje te doen? Krijg je dan ook je macro’s te zien? Of iemand tips hoe ik dat kan uitrekenen? Ik ben de laatste tijd vooral bezig met koolhydraatbeperkt, maar misschien gaat het daar al mis?0
-
Koolhydraatarm of beperkt is een manier om je calorieën te cutten, maar het is niks magisch. Van koolhydraten word je niet dik, je wordt dik van teveel calorieën. Je hebt TDEE calculators op internet die je wat richting kunnen geven. Macro's zijn in feite ondergeschikt maar houd rekening met dat je minimaal 1-1,5gr eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je neemt. De rest kun je invullen zoals je wilt.1
-
Hoe gaat het hier met de goede doelen? Iedereen nog on track? Of beetje last van de vakantie-afleidingen?0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 393 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 461 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 382 Technische ondersteuning/Hulp nodig