30 kg verliezen. Wie wil mee op weg?

> @sakurablossoms82 zei:
>
> Hoe bepalen jullie je streefgewicht trouwens. Zet je die meteen op 30 kilo lichter of pas je dat gedurende de tijd steeds aan? Dus eerst 5 kilo, dan 10 etc?

Ik heb hem idd op 30 kg staan, maar beloon mezelf steeds na 5 kg😃

Ik ga ook voor de 30!! 120 naar 90! ..

Je mag me uiteraard toevoegen

> @vvroegop zei:
> Ben hier ook al enige tijd mee bezig. Wilde van 124 naar 90 kg. Nu al 4 maanden aan het vasten en blijf steken op 114 kg. Ik denk zelf dat ik gewoon het cardio gedeelte wat beter moet oppakken. Ik weet zeker dat ik onder mijn calorie behoefte zit , maar het gaat niet zo vlot als ik zou willen. Heb ook nog vaak een "opgezette buik", waar ik van af wil. Dat heeft ook nog wel iets met eten te maken. Eet geen brood drink geen alcohol en rook niet.

Vasten is niet perse nodig om af te vallen. Je blijft steken, heb je al opnieuw je TDEE uitgerekend ?
Je zou of je calorieen die je inneemt per dag moeten herzien of je lichamelijke activiteit moeten verhogen.

Als je al een tijd stilstaat, dan eet je waarschijnlijk niet meer onder je behoefte.

Hey iedereen, ik wil al lang kilo's kwijt... Helaas is dat te verliezen getal steeds hoger geworden, ik zit dus ook met een +30kg doel. Maar vandaag begin ik ECHT ;-) ik motiveer graag mee en hoop zo ook op een beetje motivatie te kunnen rekenen Voegen jullie elkaar toe voor de steun, of blijven jullie puur hier op dit forum?

Ik heb niemand toegevoegd als vriend. Heb me nog niet echt verdiept in wat dat toevoegd. Qua motivatie, ik denk dat je gewoon een knop om moet zien te zetten en er dan vol voor gaan. Het is alleen wel de kunst om niet terug te vallen.

Voor nu wil ik gewoon dat ik weer gewoon in al mijn kleding met maat 44 pas. Heb ook nog 3 kratten vol met maat 40-42 en een enkele 38. Hoop uiteindelijk weer een deel aan te kunnen.

Ik heb wel besloten dat als het uiteindelijk toch niet gaat lukken dit keer dat ik dat die kleding ga verkopen. Maar tot nu toe gaat het nog prima en val ik iedere week nog meer af dan eigenlijk de bedoeling was. Heb nu de instellingen wat anders ingesteld omdat ik toch het idee had dat 1500 wel erg weinig was omdat het dus zo snel gaat en wil juist niet dat het te snel gaat want wil blijvend afvallen en niet crashen.

Oja dat probleem ken ik dus het grootste deel van al dat lekkers komt het huis niet meer in zodat ik niet zo in de verleiding kom. Heb met mezelf afgesproken dat ik in het weekend wel wat extra's mag maar natuurlijk niet overdreven.

Nee, er bestaat niet zoiets als de spaarstand of te weinig eten waardoor men niet afvalt. De wet van de thermodynamica geldt voor iedereen, medische aandoening daargelaten, dus ook voor jou. Niet afvallen = niet in een tekort eten. M.a.w. je eet teveel voor jouw leefstijl.

> @itzhanne82 zei:
> Nee, er bestaat niet zoiets als de spaarstand of te weinig eten waardoor men niet afvalt. De wet van de thermodynamica geldt voor iedereen, medische aandoening daargelaten, dus ook voor jou. Niet afvallen = niet in een tekort eten. M.a.w. je eet teveel voor jouw leefstijl.


Hey itzhanne,
Bedankt voor je reactie.
Ja het klinkt ook vreemd eigenlijk. Ik probeer nu ook goed alles wat ik binnen krijg in te vullen. Toch kan ik niet zeggen dat ik veel eet. Nu met ontbijt en lunch heb ik al meer gegeten dan anders op een hele dag. En ja ik weet dat dat ook niet goed is, verklaard waarschijnlijk ook het lage energie niveau. Hopelijk krijg ik nu wat meer inzicht in mn patroon.

EstherSlot schreef: »

Hoi allemaal,
Is dit herkenbaar voor iemand? Mijn gewicht staat stil, komt niets bij (gelukkig) maar er gaat ook niets af. Soms denk ik dat ik misschien te weinig eet op een dag. Zou dat kunnen?

Stay strong people!!
Groetjes Esther

Dat is wel herkenbaar. Ik heb een tijdje een fysiek zware baan gehad in de schoonmaak en ik had verwacht dat ik af zou vallen omdat ik 6 uur per dag aan het poetsen was. Echter viel ik geen gram af en kwam ik ook niet aan. Ik bleek gewoon veel te veel te eten qua calorieën. Heb laatst eens voor de gein een paar dagen ingevoerd in MFP zoals ik voor calorieën tellen at en ik schrok er echt van dat mijn gemiddelde 3000 calorieën per dag was want ik snoep niet zo heel vaak maar ik maakte blijkbaar toch vaak de verkeerde keuzes.

Mijn tip is om je TDEE uit te rekenen en gewoon eens een paar dagen echt precies invoeren wat je nu eet, dan heb je overzicht in hoeveel teveel of te weinig je eet en dan kun je dat aanpassen.

Koolhydraatarm of beperkt is een manier om je calorieën te cutten, maar het is niks magisch. Van koolhydraten word je niet dik, je wordt dik van teveel calorieën. Je hebt TDEE calculators op internet die je wat richting kunnen geven. Macro's zijn in feite ondergeschikt maar houd rekening met dat je minimaal 1-1,5gr eiwit per kilo lichaamsgewicht tot je neemt. De rest kun je invullen zoals je wilt.