Расскажите кто на какой системе худеет? Сколько ккал в день и часто ли срываетесь?

gonnabedivine

Я сжигаю жир на подсчёте калорий. Мне 26 (декрет), рост 158, начинала с 75,2 сейчас 64,7, следующая цель 55. Тренировки 2 в неделю, плюс дома каждый день по 15 мин, всё кардио. После родов от силовых низ живота сильно тянет. Начинала с калорийности 1600, а сейчас программа мне насчитала 1380, маловато и плато ещё... Но срывов внеплановых не было. А плановые на праздники я себе позволяю.

RozhokInna

strat7 написал: »

В прошлом году всех поучала Инна диетолог.

А почему учила? Делилась своим подходом. Ведь тут каждый делится. Просто для меня это не только мой подход к питанию, но и работа. Но никого не учу

mc_redkij

Вы все такие молодцы! Нужно взяться за ум(

koshka1976

Я по системе ЖНМ и плюс ПП

araararuna

> @koshka1976 написал:
> Я по системе ЖНМ и плюс ПП
Системе "Жрать Надо Меньше"? 😉

koshka1976

> @araararuna написал:
> > @koshka1976 написал:
> > Я по системе ЖНМ и плюс ПП
> Системе "Жрать Надо Меньше"? 😉

Она самая и единственная рабочая😁

SPandG

Расчёт КБЖУ по Миффлину с дефицитом на 10 кг. Жиров примерно 0,9 на кг желаемого веса, углей 25%, остальное белок. Треню 6 дней в неделю (3 силовые и 3 кардио).
За год не было срывов вообще, только запланированные зажоры) Ибо есть приходится как не в себя)