Расскажите, пожалуйста, о беге
Комментарии
-
есть и другие расчеты
(220-возраст)* .65 это минимум, как раз мои 130 и получаются, так что я не вижу в чем проблема с моим пульсом?0 -
> @tiagnitania73 написал:
> есть и другие расчеты
> (220-возраст)* .65 это минимум, как раз мои 130 и получаются, так что я не вижу в чем проблема с моим пульсом?
HRmax = 205.8 — (0.685 * age), где то 60-70% от этой цифры...0 -
OlegSukharevskyi написал: »> @tiagnitania73 написал:
> есть и другие расчеты
> (220-возраст)* .65 это минимум, как раз мои 130 и получаются, так что я не вижу в чем проблема с моим пульсом?
HRmax = 205.8 — (0.685 * age), где то 60-70% от этой цифры...
ну возможно есть и такая формула, это как с ИМТ, куча формул расчета
я только не понимаю это к чему?0 -
@tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.0
-
OlegSukharevskyi написал: »@tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
стесняюсь спросить, а кто у нас тут дама с весом за центнер?0 -
tiagnitania73 написал: »
Вы о разном говорите уже долго, а меж тем у вас за 1,5 года уже опыт нагрузок в беге. Вам можно и нужно бегать по самочувствию. Формула обычная не подходит, вы - натренированы.0 -
OlegSukharevskyi написал: »@tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
Ей нужна формула для спортсменов, а не ориентированная на возраст. Пользы будет больше, если учитывать ещё пульс в покое, а не пульс во время забега.
Я не знаю проверенной формулы, не бегаю. Она сейчас тратит 50%жира и 50%мышц, скорее всего. Это если вообще правильно понимаю проблему: вес встал.1 -
tiagnitania73, вот нашла для вас, вы почти ничего не пишите о других тренировках, целях, т.е. информации мало, но может это поможет "Жечь" жир эффективно: анаэробно, аэробно, как то ещё?
1 -
> @tiagnitania73 написал:
> стесняюсь спросить, а кто у нас тут дама с весом за центнер?
Дама с весом за центнер это я!😂😂😂
И с моим пока еще центнером стараюсь двигаться активней, чем просто ходить)0 -
@LeSvetlanka , спасибо, что Вы озвучили то, что я пытаюсь объяснить @tiagnitania73 .0
-
OlegSukharevskyi написал: »@LeSvetlanka , спасибо, что Вы озвучили то, что я пытаюсь объяснить @tiagnitania73 .
так я вас вообще то не спрашивала ни о чем, мне парень писал ответы на конкретно мои вопросы
ну да ладно, не важно0 -
LeSvetlanka написал: »OlegSukharevskyi написал: »@tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
Ей нужна формула для спортсменов, а не ориентированная на возраст. Пользы будет больше, если учитывать ещё пульс в покое, а не пульс во время забега.
Я не знаю проверенной формулы, не бегаю. Она сейчас тратит 50%жира и 50%мышц, скорее всего. Это если вообще правильно понимаю проблему: вес встал.
ну до спортсменов мне очень далеко, но проблема действительно в том что вес встал, при чем намертво0 -
> @tiagnitania73 написал:
> LeSvetlanka написал: »
>
> OlegSukharevskyi написал: »
>
> @tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
>
>
>
>
> Ей нужна формула для спортсменов, а не ориентированная на возраст. Пользы будет больше, если учитывать ещё пульс в покое, а не пульс во время забега.
> Я не знаю проверенной формулы, не бегаю. Она сейчас тратит 50%жира и 50%мышц, скорее всего. Это если вообще правильно понимаю проблему: вес встал.
>
>
>
>
> ну до спортсменов мне очень далеко, но проблема действительно в том что вес встал, при чем намертво
Увеличить нагрузку, добавить углей0 -
OlegSukharevskyi написал: »> @tiagnitania73 написал:
> LeSvetlanka написал: »
>
> OlegSukharevskyi написал: »
>
> @tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
>
>
>
>
> Ей нужна формула для спортсменов, а не ориентированная на возраст. Пользы будет больше, если учитывать ещё пульс в покое, а не пульс во время забега.
> Я не знаю проверенной формулы, не бегаю. Она сейчас тратит 50%жира и 50%мышц, скорее всего. Это если вообще правильно понимаю проблему: вес встал.
>
>
>
>
> ну до спортсменов мне очень далеко, но проблема действительно в том что вес встал, при чем намертво
Увеличить нагрузку, добавить углей
Олег, у Вас милая манера общаться, но мне она не подходит, так же как и Ваши советы
0 -
tiagnitania73 написал: »OlegSukharevskyi написал: »@LeSvetlanka , спасибо, что Вы озвучили то, что я пытаюсь объяснить @tiagnitania73 .
так я вас вообще то не спрашивала ни о чем, мне парень писал ответы на конкретно мои вопросы
ну да ладно, не важно
я вижу ваше недопонимание - ответила, но могу больше не писать
0 -
> @tiagnitania73 написал:
> OlegSukharevskyi написал: »
>
> > @tiagnitania73 написал:
> > LeSvetlanka написал: »
> >
> > OlegSukharevskyi написал: »
> >
> > @tiagnitania73 , не догма. Все по личному самочувствию. Просто я считаю, что дамам с весом за центнер будет некомфортно. И смысла в этом нет.
> >
> >
> >
> >
> > Ей нужна формула для спортсменов, а не ориентированная на возраст. Пользы будет больше, если учитывать ещё пульс в покое, а не пульс во время забега.
> > Я не знаю проверенной формулы, не бегаю. Она сейчас тратит 50%жира и 50%мышц, скорее всего. Это если вообще правильно понимаю проблему: вес встал.
> >
> >
> >
> >
> > ну до спортсменов мне очень далеко, но проблема действительно в том что вес встал, при чем намертво
>
> Увеличить нагрузку, добавить углей
>
>
>
>
> Олег, у Вас милая манера общаться, но мне она не подходит, так же как и Ваши советы
Извините, за рулём. Еду по Будапешту. Если вес встал, нужна встряска. По другому никак . По крайней мере по моему опыту Будьте проще, это форум0 -
LeSvetlanka написал: »tiagnitania73 написал: »OlegSukharevskyi написал: »@LeSvetlanka , спасибо, что Вы озвучили то, что я пытаюсь объяснить @tiagnitania73 .
так я вас вообще то не спрашивала ни о чем, мне парень писал ответы на конкретно мои вопросы
ну да ладно, не важно
я вижу ваше недопонимание - ответила, но могу больше не писать
LeSvetlanka я Олегу это написала)))
уж очень у него категорично без апелляционные советы, при чем без именные0 -
OlegSukharevskyi написал: »> @tiagnitania73 написал:
Извините, за рулём. Еду по Будапешту. Если вес встал, нужна встряска. По другому никак . По крайней мере по моему опыту Будьте проще, это форум
про то что встряска нужна, я и сама знаю, но встряснуть можно по разному
а за рулем, лучше на дорогу смотреть, а не в форум писать, но это мое мнение0 -
tiagnitania73 написал: »LeSvetlanka написал: »tiagnitania73 написал: »OlegSukharevskyi написал: »@LeSvetlanka , спасибо, что Вы озвучили то, что я пытаюсь объяснить @tiagnitania73 .
так я вас вообще то не спрашивала ни о чем, мне парень писал ответы на конкретно мои вопросы
ну да ладно, не важно
я вижу ваше недопонимание - ответила, но могу больше не писать
LeSvetlanka я Олегу это написала)))
уж очень у него категорично без апелляционные советы, при чем без именные
Да у нас у всех немного категоричная манера, но вы правда мало пишите. Понимаю, что сто раз повторять одно и тоже мешает, но инфы то нет. План бега, тренировка под что-то конкретное (забег, просто для удовольствия). У меня вот есть теория, при которой вы во время бега на длинные дистанции (я же не ошибаюсь, у вас судя по пульсу хорошая скорость), наращиваете миофибриллы, увеличиваете гликогеновое депо и т.д. При этом без тренинга силового на верх - потеря мышц могла возникнуть, т.е. до какого-то времени потеря мышц имелась. Т.о. у вас (утрирую) растут мышцы ног (уплотняется структура мускулатуры ног) - вес стоит. А на самом деле пропорции тела меняются. Поэтому ещё раз, мало данных даже для того, что бы что-то предполагать. Еда это величина условная, нельзя пренебрегать, но я помню что вы в дефиците. Таком хорошем дефиците, что своя же теория у меня вызывает ещё больше вопросов, а не ответов.
"Миофибриллы – это сократительные элементы мышечного волокна. Чем их больше в конкретном мышечном волокне, тем большую силу сокращения способно проявить данное волокно."
Замеры если есть, фото для сравнения (бицепс бедра и квадрицепс) помогут.
Есть тут человек с велосипедом (по 30 км ежедневно, если не путаю) и есть его фотографии - модератор наш. https://drey.livejournal.com/249798.html тут фото его сохранились, у женщин процесс с мышцами не так протекает, но вот у меня вот такая параллель в голове была.0 -
Девушки, не ругайтесь, безымянные, потому как с мобильного устройства. Ведь понятно же, что у тренированного человека ЧСС в другой зоне, чем у тех, кто только решил нормализовать питание и давать мало мальски нагрузки. Зачем им держать пульс в кардио зоне? Новеньким? Тот, кто имеет опыт занятий, мне кажется, больше должен чувствовать себя и ориентироваться на себя. Опять таки, не догма. Но тем не менее, организм такая вредная субстанция, которая привыкает к однообразным нагрузкам. Если не удается нагрузить ЦНС стрессом каким то, обычно меняют характер нагрузок, или даже последовательность упражнений, и КБЖУ имхо, можно по играться. Если бы мы всё точно знали, давались бы четкие рекомендации, но формул даже для ЧСС одинаковых нет, и для базового метаболизма. Все измерения эмпирическим путем. Таня, я не собираюсь с Вами тягаться в красноречии, но что написать человеку, который тренированных и интернет перелопатил? Мне помогало, не хотите, не делайте. Зачем пускаться в пространные объяснения, зачастую дело в каких то мелочах. Маршрут поменяйте или время тренировки. Без мини стресса вес будет стоять, безапеляционное это заявление или нет.😀😀😀0
-
Вот не буду цитировать всё, но порой как раз в том, что ЦНС не отдыхает и возникает плато... Перетренированность, когда мы хотим больших результатов и увеличиваем усилия - это так же опасно, как и всё остальное, но опять же нет данных для какой-либо оценки, да и не считаю я вес - источником информации для тренирующихся людей.OlegSukharevskyi написал: »Если не удается нагрузить ЦНС стрессом каким то, обычно меняют характер нагрузок, или даже последовательность упражнений, и КБЖУ имхо, можно по играться.
Есть такая вещь - рекомпозиция тела.
Замеры, замеры и понимание что есть куда худеть. С какого % сейчас худеет, что ест, какой диеты и что пробовала (низкоуглеводку, БУЧ и т.д.), бег интервальный или линейный, по горкам или без, с ускорением или нет, есть ли план (повышать скорость, увеличивать расстояние) без всего без этого предположения просто бесполезны.... ну разве что поболтать с хорошими людьми.... как то так
0 -
По поводу перетрени согласен. Но слышали выражение тает на глазах? Сохнет по кому то? Какие нибудь маски шоу, тоже как вариант 😀😀😀0
-
@LeSvetlanka , это да, поболтать приятно))0
-
OlegSukharevskyi написал: »По поводу перетрени согласен. Но слышали выражение тает на глазах? Сохнет по кому то? Какие нибудь маски шоу, тоже как вариант 😀😀😀
У мужа моей подруги подруги обнаружили рак через месяц после свадьбы. Я не только слышала это выражение, но и видела как она таяла. Но это оффтоп.
Вы, мужчины, порой забываете, что мы девочки. Нас заливает водой раз в месяц, зажоры, голод, нервы, эмоции прут.... Мы гораздо легче скидываем жир, но так же быстро его наедаем. Утрировано, но это психологически разные ощущения, так же как на силовых тренировках я не смогла вчера взять свой вес, с которым до этого работала. Диета? Нет. Просто мало отдохнула, много нервничала и не была готова к такой тренировке. А уж психологически, физиологически и т.д. какая разница? Но я возьму его в следующий раз, точнее я его увеличу, так же как и делала до этого.
Всё оффтоп, но я к тому что автор, который бегает на пульсе 140 - имеет хорошую нагрузку, в чём я лично не сомневаюсь, и говорю не о встряске, а больше об отдыхе. Это учитывая факт питания, который был озвучен на второй странице.
Возможно, она может выложиться ещё, но она, на минуточку, на дефиците калорий. И опять, вариант пересмотреть питание и уйти в небольшой плюс, а на тренировках выложиться в интервальных кардио, но.... это опять гадание на кофейной гуще
0 -
При пулься 150 отключаются тренажёры, оценивающие уровень физической подготовки. Я не понимаю, зачем разгонять так сердце, оно же изнашивается.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 295 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка