Очень нужно сбросить вес !!!
Настройки
Комментарии
-
Меня боки и пузо мотивирую ого как. Считаю неправильным приниматься на поиски внешней мотивации уже в первые дни диеты или ПП. Если есть потребность во внешней мотивации в первые дни, то что будет через 2 недели, когда все мотивирующие фишки закончатся? Снова жор, и так по-кругу...
вот точно, вечером возле зеркала в профиль, еще та мотивация)))))))))))2 -
> @araararuna написал:
> А вот в какой момент они начали мотивировать, боки и пузо? Ведь не за ночь же наросли? Почему до какого-то момента все было весело и вкусно, а потом вдруг произошел этот переломный момент: ой, все? Правда, очень интересно, кому не жалко, поделитесь тоже, пожалуйста!
Они мотивировали меня ещё со школы.
При том, что я был подтянутым мальчиком и женился без живота, я знал о своей склонности к полноте (зависимости от вкусной еды). После брака мужчина считает, что он много достиг – жениться ёпте)).
В работе я всегда преуспевал и быстро рос карьерно. В 20 лет я уже занимал руководящую должность в международной компании. Вес начал расти, появился живот, внешне я становился солиднее. Меня это устраивало, хотя в 22 года я уже стал испытывать некий дискомфорт при покупке одежды. Но в общении с боссами мне было приятно, что меня воспринимают за своего – за взрослого.
Спустя несколько лет я начал заниматься своим бизнесом. Меня уже больше напрягал мой вес но ещё я получал выгоду от визуальной прибавки возраста. Периодически я ходил в фитнес-клуб, пытался питаться правильно, пробовал разные методики и диеты.
Единственное, что мне реально помогло лет 8 назад, это подсчёт калорий. Тогда я сбросил 10 кг за 2 месяца но сорвался по какой-то причине. Могу сказать, что я занимался неупорной и безрезультатной борьбой с лишним весом последние лет 10.
С приходом 30 лет организм начал сдавать. Я начал чувствовать боль в коленях, одышку, гипертонию и проблемы с ЖКТ.
Изменился образ жизни, появились деньги, начались заграничные поездки и появилось понимание, что для получения кайфа от поездок нужно здоровое тело и светлый (не атеросклерозный) ум)))
Получилось по классике)) Сначала мы гробим Здоровье, чтобы заработать денег, а потом тратим деньги, чтобы стать здоровыми.
В конце 2017 я себе напомнил о подсчёте калорий, о былой эффективности этого метода, замотивировал жену (у неё лишние пару кило) и с нового года мы решили, что больше жить так нельзя, что для активного образа жизни нужно способное на такие подвиги тело.
P. S. А пока, мы ждём, когда на 3D принтере нам напечатают новое, худое тело))
P. P. S. Сорян за сумбур. Так получилось))4 -
Первый раз мотиватором стало отражение в витрине, когда я себя не узнала, когда вроде каждый день в зеркало смотримся, а вот последний (сейчас) это уже мега сложно было начать, ощущение, что всё моё нутро сопротивляется и говорит "Зааавтра". Тут просто сказала себе, пойди потренеруйся разок, на следующий день снова заставить, и так раза 4, а на пятый ты уже говоришь себе: "или ты идёшь и тренеруешься или ты сейчас пропустишь и завтра уже себя не заставишь, а тогда предыдущие 4 дня ты ломала себя зря, тогда смирись с тем, что ты всю оставшуюся жизнь будешь только набирать, а там и до проблем со здоровьем недалеко". А ещё жду умные весы, надеюсь они будут мотивировать, потому что дома меня никто не поддерживает, нет они, конечно, говорят, ты давай, давай, всё правильно, сами при этом поедая пельмени с майонезом, блин, а у меня ведь совсем нет выдержки, или мама: "а я тебе семечек купила, которые ты любишь", - "да ты издеваешься". У меня ещё сложность в виде работы по сменам, когда работаю ночь и стараюсь вечером не есть, ведь днём-то я всё равно поем, а ещё выходные в деревне, где мы с мужем после трудовых выходных привыкли вечером делать шашлык и хоть я его склоняю к курице, свинина всё равно проскакивает, вот тут будет ооочень трудно, здесь я пока в растерянности и способов не придумалаaraararuna написал: »> @sabotik написал:
> Меня боки и пузо мотивирую ого как. Считаю неправильным приниматься на поиски внешней мотивации уже в первые дни диеты или ПП. Если есть потребность во внешней мотивации в первые дни, то что будет через 2 недели, когда все мотивирующие фишки закончатся? Снова жор, и так по-кругу...
А вот в какой момент они начали мотивировать, боки и пузо? Ведь не за ночь же наросли? Почему до какого-то момента все было весело и вкусно, а потом вдруг произошел этот переломный момент: ой, все? Правда, очень интересно, кому не жалко, поделитесь тоже, пожалуйста!
0 -
Ну вы и поболтать) Прям дискуссия гуру питания.
В планах до июня сбросить 7 кг. Две недели без мучного и сладкого: мне нужен толчок, вера в себя. КБЖУ тоже буду считать. После конечно же включу в меню и мучное и сладкое, КБЖУ буду продолжать считать .... и так до "шведского стола". В июне едем в отпуск. И как же не поесть то, за что заплатил. После таких пищевых вольностей у меня и портится культура питания
Кстати, курить я бросила тоже резко и кардинально. Уж 20 лет прошло.1 -
Вы конечно как хотите. Но...
Полный отказ от мучного и сладкого скорее всего никак не ускорит похудение. А так как это крайность то вместо толчка через 2 недели приблизится вероятность срыва во все тяжкие. Почему срыва? Потому что каждый день вы будете думать о продуктах, которых вы себя лишили. Но ведь это всего лишь еда! Сравнивать с сигаретами я бы не стал. Вы же не бросаете курить с надеждой начать по одной курить через 2 недели))
Вы уже сейчас верите в себя! Вам не нужно истязание, чтобы поверить, что вы можете быть без этого лишнего веса! Когда спортсмен тренируется через силу, чтобы совершить рекорд, то он выполняет усилие, а не связывает себе руки, чтобы поверить в себя!
Не стоит создавать вакуум вокруг себя, а стоит научиться жить в этой среде изобилия так, чтобы не от еды получать удовольствие, а от других вещей в жизни!
Что касается отпуска. Подумайте, ведь вся эта еда на столах ни чем не отличается от той, что у вас дома. А если отрываться по морепродуктам и фруктам то значительного вреда от кратковременно лишний калорий и так не будет.
А вообще, намного больше удовольствия в отпуске не от ресторана, а от исследования местности, общения с местными, прогулок по пляжу. В конце концов лучше не вылезать из моря, чем не вылезать из ресторана;))
P.S. Кроме «всё включено» всегда можно выбрать вариант «завтрак и ужин».0 -
Оооо, великий и ужасный оллинклюзив. На самом деле там лучше не по фруктам даже, а по мясу и овощам отрываться! Ну кто на обед себе накромсает десяток разных травок и овощей и нажарит на гриле 4 вида мяса и рыбу? А тут вот оно все. Главное, стол с десертами обходить стороной
и, кстати, если реально посчитать стоимость 1 дня в оллинклюзиве 5-10 т.р., можно найти жилте попроще, а остальное потратить не на столы с едой и алкоголем, а на реальный туризм. 0 -
Это, конечно, дело вкуса, но по-моему вместо ол инклюзив лучше снимать апартаменты с кухней и жить на привычном рационе, покупая продукты в супермаркете. Местная специфика всё равно почувствуется, зато будет и дешевле, и ненужных соблазнов меньше. А рыбу, мясо и травы в нужном количестве можно по желанию пробовать в соседнем ресторане. Вообще туризм как способ получить желудочное удовольствие - анахронизм постсоветских времен.2
-
а мы летать боимся)))), поэтому в отпуск всегда на наш юг, снимаем получше апартаменты с кухней, завидую тем, кто может летать0
-
> @Avgur написал:
> Это, конечно, дело вкуса, но по-моему вместо ол инклюзив лучше снимать апартаменты с кухней и жить на привычном рационе, покупая продукты в супермаркете. Местная специфика всё равно почувствуется, зато будет и дешевле, и ненужных соблазнов меньше. А рыбу, мясо и травы в нужном количестве можно по желанию пробовать в соседнем ресторане. Вообще туризм как способ получить желудочное удовольствие - анахронизм постсоветских времен.
Как человек, прошедший с рюкзаком за плечами половину ЮВА, а также и выкладывавший свои телеса на пляжах систем "все включено", могу точно сказать: не в еде дело при выборе способа отдыха ) билеты, стыковочные маршруты, даты, цены - вот что главное. Конечно, времена теперь не те, но когда можно было за 50 тр отдохнуть с семьей в Египте в 5ке, или за 100 купить билеты на регулярку, какой мог быть выбор?.. Конечно, оллинклюзив. Люблю его нежно, хотя, конечно, тоска (но мне в целом нравится, распорядок дня, кормежка, которую мне не нужно готовить и мыть посуду, пустая кондиционируемая качалочка, потом бассейн, а вечером можно и в город близлежащий махнуть).0 -
> @disney534 написал:
> а мы летать боимся)))), поэтому в отпуск всегда на наш юг, снимаем получше апартаменты с кухней, завидую тем, кто может летать
А до "нашего юга" как добираетесь? Поездом?0 -
araararuna написал: »> @disney534 написал:
> а мы летать боимся)))), поэтому в отпуск всегда на наш юг, снимаем получше апартаменты с кухней, завидую тем, кто может летать
А до "нашего юга" как добираетесь? Поездом?
неа, на машине, у нас поездом дороже, чем на самолёте, жаба душит такие деньги отдавать)))0 -
> @disney534 написал:
> araararuna написал: »
>
> > @disney534 написал:
> > а мы летать боимся)))), поэтому в отпуск всегда на наш юг, снимаем получше апартаменты с кухней, завидую тем, кто может летать
>
> А до "нашего юга" как добираетесь? Поездом?
>
>
>
>
> неа, на машине, у нас поездом дороже, чем на самолёте, жаба душит такие деньги отдавать)))
Знаю немало людей, практикующих такое начало отдыха, как перегон на машине до краснодарского края, но всегда мучает один вопрос: а отпускных дней не жалко? То ли 2-5 часов лету и ты на курорте, а то сутки-другие в пути. Или недалеко ехать?0 -
Ехать далеко (из Ярославля), а что делать, лететь боимся, даже не за себя, за деток, вот вырастут и полетим в турцииегипты и т.п.)))0
-
> @disney534 написал:
> Ехать далеко (из Ярославля), а что делать, лететь боимся, даже не за себя, за деток, вот вырастут и полетим в турцииегипты и т.п.)))
ммм, вот я деток на черноморские курорты везти боюсь, это да ) еще ни один знакомый ребкное без ротавируса не приехал домой. А вообще все наши фобии лечатся 1 -
нам наверное повезло, но мы ездим уже лет 10 и ни разу с таким не сталкивались, тттaraararuna написал: »> @disney534 написал:
> Ехать далеко (из Ярославля), а что делать, лететь боимся, даже не за себя, за деток, вот вырастут и полетим в турцииегипты и т.п.)))
ммм, вот я деток на черноморские курорты везти боюсь, это да ) еще ни один знакомый ребкное без ротавируса не приехал домой. А вообще все наши фобии лечатся
0 -
Щас нас выгонят из этой ветки))))0
-
Эх, ЮВА))) Находишься весь день, перекусывая фруктами, а вечером ворвёшься на ночной рынок и давай сметать креветки на гриле, рыбку, том-ямы)))0
-
ведь бывают люди равнодушные к сладкому, а я без сладкого не могу, пробовала, но это бег по кругу, обязательно сорвусь и уйду в "запой". Ощущение, когда вечером ложишься спать и не хочешь ничегошеньки - никаких там макарон, картошек, котлет, печений, а только шоколадинку, это такой стресс, что ну его нафиг, в жизни и так радостей не так много, оставила себе пока 50гр шоколада или конфет, причем на вечер, потому что, если я их съем днём, вечером мой мозг не помнит об этом. Учитывая, что раньше без целой шоколадины и ещё кучи сладостей не проходило и дня, то мои 50 гр. это уже для меня подвиг, а дальше посмотрим, вдруг расхочуaraararuna написал: »> @Avgur написал:
> araararuna написал: »
> Если с нормальным человеком можно рассуждать, к примеру, о букетах того или иного вина, о культуре пития и т.п., то для алкоголика эти темы - уже табу. Пропаганда умеренности и постепенности перехода к ЗОЖ должна вестись с теми, у кого пока всё хорошо. Но у нас тут большинство - жороголики, которым требуется жесткая установка на ограничение.
Хорошо, а ведь в случае с едой мы получаем такого аддикта, которому доза так и так нужна для жизни. Алкоголика, которому ежедневно приходится намахивать рюмашку. Ключевым моментом в этом случае становится снижение общего напряжения, для того, чтобы самоконтроль (неизбежность) был наиболее эффективен и наиболее продолжителен. Вероятно, тут в игру вступают типы личности, и те, кому важна личная свобода выбора при жестких ограничениях срываются, а те, кто предпочитает четкие инструкции и правила, лучше чувствуют себя в ситуации "нельзя - значит нельзя", не мучимые лишними сомнениями. Но есть еще один немаловажный момент: глобальность задачи. Перестать есть все то, что ты ел еще вчера выглядит ОГРОМНОЙ и НЕВЕРОЯТНОЙ целью. А съесть на 50 граммов сладкого меньше, чем вчера, это как-то менее страшно. Приведу простой пример: если бы н-ное количество лет назад мне кто-то (пусть даже я) сказал, что вот это твоя штанга, это гантельки, вот так вот минимум 3 раза в неделю ты будешь фигачить без учета праздничных и выходных, то я бы отказалась решительно и бесповоротно: где я и где штанга ваще?! Я не умею, я не смогу, это не мое! Для толстяка это примерно то же: где я, а где ПП? А вот ПОСТЕПЕННО... В процесс втянуться проще намного. Я так детьми всегда манипулирую: "быстро соберите все игрушки" ваааапще не работает, а "поставь это туда, это сюда и вон то еще подбери" - легко.
0 -
Шоколад и конфеты бывают разные. Выбирайте те, у которых углеводов менее 50%, например, Ritter Sport. По 25 г в день вполне нормально.Ощущение, когда вечером ложишься спать и не хочешь ничегошеньки - никаких там макарон, картошек, котлет, печений, а только шоколадинку, это такой стресс, что ну его нафиг, в жизни и так радостей не так много, оставила себе пока 50гр шоколада или конфет, причем на вечер, потому что, если я их съем днём, вечером мой мозг не помнит об этом. Учитывая, что раньше без целой шоколадины и ещё кучи сладостей не проходило и дня, то мои 50 гр. это уже для меня подвиг, а дальше посмотрим, вдруг расхочу0 -
Это, конечно, дело вкуса, но по-моему вместо ол инклюзив лучше снимать апартаменты с кухней и жить на привычном рационе, покупая продукты в супермаркете. Местная специфика всё равно почувствуется, зато будет и дешевле, и ненужных соблазнов меньше. А рыбу, мясо и травы в нужном количестве можно по желанию пробовать в соседнем ресторане. Вообще туризм как способ получить желудочное удовольствие - анахронизм постсоветских времен.
полностью согласна. от олинклюзив ужинов всегда отказывалась. попахивает санаторием каким-то, выбор может и большой но обычно все довольно стандартно и скучно, да и вот эти разбомбленные столы с едой после ... неаппатитно...
потом даже ведь интересно самой местные рецепты-продукты опробовать, по рынкам побродить. я в гостиницах обычно только завтрак беру, максимум завтрак и ужин по меню. мне интереснее находить еду в городе) а в номер всегда можно фруктов-овощей купить) и вина с сыром))))0 -
вооот, на него-то и перешла первым делом со всяких милок)), но пока 50гр., точнее сегодня 43,75
Шоколад и конфеты бывают разные. Выбирайте те, у которых углеводов менее 50%, например, Ritter Sport. По 25 г в день вполне нормально.Ощущение, когда вечером ложишься спать и не хочешь ничегошеньки - никаких там макарон, картошек, котлет, печений, а только шоколадинку, это такой стресс, что ну его нафиг, в жизни и так радостей не так много, оставила себе пока 50гр шоколада или конфет, причем на вечер, потому что, если я их съем днём, вечером мой мозг не помнит об этом. Учитывая, что раньше без целой шоколадины и ещё кучи сладостей не проходило и дня, то мои 50 гр. это уже для меня подвиг, а дальше посмотрим, вдруг расхочу
(один квадратик оставила, завтра два попробую оставить)
0 -
> @sabotik написал:
> Эх, ЮВА))) Находишься весь день, перекусывая фруктами, а вечером ворвёшься на ночной рынок и давай сметать креветки на гриле, рыбку, том-ямы)))
>
Неее, самый смак это пад тай с макашницы, где-нибудь в темной подворотне ) мой самый романтичный ужин был под мостом на берегу Чао-Прайи на ступеньках набережной (в ней, как озакалось, живут огромные раки! Которых мальчишки вытаскивали сачками для рядом стоящего ресторанчика)))0 -
> @araararuna написал:
> Неее, самый смак это пад тай с макашницы, где-нибудь в темной подворотне )
Я Пад Тай намеренно забыл упомянуть - очень углеводно))
Блииииин... хочу Том Кха, чтобы острый аж до икоты)) Пойду варить))
Кстати, через месяц подсчёта калорий меня очень сильно начало тянуть на супер острое. Странное поведение организма))0 -
Всем привет, а нет ли здесь раздела "болталки обо всём", где можно спросить совета или просто поддержки. Как зацепилась именно за эту темку, т.к. и вес у ТС близок к моему и название подходящее))1
-
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка