vkovalevsky Member

Привет! Как тебя добавить с друзья

Каши и протеин в натуральном виде и как добавка . Молочный или растительный .

> @novikelenaa написал: > На 1600 были срывы, скорее, психологические - что себя ограничиваю. В итоге, наедала больше, чем обычно. Включайте в рацион менее калорийные продукты - смотрите чтобы сам объём Еды в порции был достаточным. А калорийности должно хватать . Ну и воду пейте она поможет ;)

Творог ягоды стевия ;)

А что такое ХВВ?

Протестил honor band 5 По шагам от телефона врет примерно на 20% калории приписывает примерно в 2,5 раз больше Телефон 6000 шагов 109 кк Браслет 7800 шагов 256 кк Плавание Бассейны считает хорошо Гребки и вид плавания тоже определяет правильно Но если остановится в середине бассейна вся идиллическая картина мира…

Вместо яичницы можно запеченую индейку или курицу или рыбу

Специи потом в тарелку если надо

Яичница в микроволновке

Яичница из пастеризованного белка 50кк 100 грамм Яйцо целое 60кк Салат овощной грамм 150 60 ее Хлебцы 50кк 1,5 шт. Кофе 300 мл + с молоком 100 грамм 60кк Печенька 1 шт 50кк Варианты сочетания вместо салата и печеньки каша крупа любая 100 грамм примерно 100кк Итого примерно 270кк -320кк На огромную порцию и огромную чашку…

Например у меня показатели расхода по пульсу примерно на 30% ниже чем показывает тренажёр

> @Avgur написал: > (Quote) > Эллипс, как и другие кардиотренажеры, считает расход калорий по проделанной механической работе с учетом массы тела и поправкой на кпд мышечного аппарата, пульс здесь ни при чём. ——- Врядли они учитывают масса тела. Такого параметра они на просят. Хотя это было бы правильно Да конечно они не…

Попробуйте сравнить с браслетом который считает по пульсу Показания тренажера. Наверное это будет как ориентир. Понятно что у каждого тренажёра есть регулировки и на только уровень. У некоторых моделей отдельно регулируется горизонтальный и вертикальный шаг и сопротивление. На таком тренажере можно и как бежать и как по…

Минимальную

> @Yuleva написал: > Я с тоже хочу с вами. Мне тоже нужно -20 кг. Уже миллионная попытка. Сбрасываю 10, а потом набираю 12 кг. Вот и сейчас полгода назад мне оставалось сбросить всего 10 кг. Но, я опять решила сменить тактику, а потом пошло, поехало. И сейчас 81.5 кг на весах. > @Yuleva написал: > Я с тоже хочу с вами. Мне…

Дело и программа хорошие. Главное ежедневное исполнение

> @svettim написал: > > @vkovalevsky написал: > > Проверьте дневной тип активности - просто программа может считать что ее не достаточно и вычитать > > Не подскажите, пожалуйста, где это искать? В образе жизни стоит - малоактивный. Не знаю точно. Думаю сначала сделать так чтобы все только плюсовалось - ставить самый не…

Постарайтесь в питании использовать простые продукты, их можно взвесить и посчитать точнее, чем приготовленное сложное блюдо. в целом каши без ничего этого около 100 ккал на 100 грамм в приготовленном виде. Считать нужно все что попадает в рот. Весы нужны для того, чтобы приучить ваш глаз к точной оценке веса, через пару…

Проверьте дневной тип активности - просто программа может считать что ее не достаточно и вычитать

Возьмите предложения компаний по доставке готового питания и посмотрите у них. Там уже все подсчитано, это как первый шаг подойдпт

Все это конечно хорошо, и правильно (много овощей всяких и разных), но у каждого конкретного человека могут быть разные нарушения в ЖКТ и поэтому консультируйтесь с эндокринологом .

n точно .... да это именно так

Надо одни свои любим продукты заменить на другие любимые. И это можно сделать, серьёзно. Ну а начать надо с точного измерения того что ешь, прежде всего калорийного. Тогда станет понятно что менять прежде всего.

> @Avgur написал: > vkovalevsky написал: » > > Причина в том, что алгоритм средне статистический, эффективность работы организма у каждого своя и расход калорий тоже свой. Чем более тренированы, тем эффективнее организм и ниже расход > > > > При этом чем ниже процент жира в том же весе, тем расход калорий больше. Да вроде…

> @araararuna написал: > > @GulnaraValieva написал: > > > @araararuna написал: > > > Не добирать, ибо жир не сгоните. Часы и пульсометры сильно завышают расход калорий, фактически он ниже. > > > > Почему думаете, что занижают? > > Странный вообще-то вопрос... Ну потому что это технология такая, несовершенная, принцип их…

Реальным признаком будет только снижение веса в какой то момент. Только помните что шаг замеров примерно 7-10 дней и корректировка после этого как только вес начнёт стабильно и немного снижаться. Примерно 2-3 недели можно считать что дефицит калорий есть. Только ради бога не считайте снижением веса скачки Воды 1-3 дня…

Можно сочетать сахарозаменитель и природные овкуснители (замороженные ягоды) в твороге йогурте пудинге желе Постепенно привыкнуть часть продуктов есть без сахара совсем. Они от этого не менее вкусные. Смириться с мыслью что все заводские продукты содержат сахар и не обманывать себя надписями. Не стремитесь его совсем…

Расход калорий будет индивидуальный . Как было правильно написано работа будет одинаковая а расход калорий из за личного КПД разный . Так что все пульсомеры и прочее это некий измеритель к которому применяйте личный коэффициент . Как его посчитать ? Или точно по газоанализатору воздуха выдыхаемого, что точно делать не…

Та же проблема

Структурно о завтраке - с учетом сахарного диабета – фаза 2 - когда вес уже активно сброшен и мы совершенствуемся если интересует фаза 1 - то тоже напишу 0. Вода 250-500 мл по большому счету смотрите как можно строить завтрак 1. углеводы - каша крупа (разная) примерно 100-150 грамм - соответственно примерно 110-160кк 2.…