Biete Fett-suche Muskeln
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Ah OK hab gesehen wo's stand. 60kg (von ursprünglich 75) war lange bevor ich mit MFP begonnen habe. Daher meine Verwunderung...
Danke für Dein Lob!!
ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute, viel Erfolg und Durchhaltevermögen! 0 -
So liene Anja @Anowja , lieber Christian @fitnesskrokodil , liebe Sindy @sindym2017 und alle anderen, die hier so fleißig mitdiskutieren: Ihr habt's geschafft. Ich war heute zum ersten Mal beim Krafttraining. ^_^
Am Anfang habe ich hier aus rein akademischem Interesse mitgelesen, aber so nach und nach habt ihr mir so richtig den Mund wässrig gemacht. Hin und her hab ich überlegt, wie ich mal irgendwo reinschnuppern kann, ohne mir a) Material für mehrere hundert Euro kaufen zu müssen, um dann zu merken, dass es mir keinen Spaß macht, oder b) meine Seele für teures Geld und die halbe Ewigkeit an irgendein poshes FitnessStudio zu verhökern, das Leistungen in Rechung stellt, die mich nicht interessieren. Und eines Nachts kurz vor dem Schlafengehen kam mir dann die geniale Idee: UniSport! Ich bin ja noch immatrikuliert, da ich gerade die letzten schriftlichen Arbeiten für mein Zweitstudium schreibe, und der UniSport hat einen Kraftraum. Mehr wollte ich ja gar nicht. Also flux das Angebot gecheckt, und siehe da: 3 Monate Mitgliedschaft für arme Studentinnen nur 30 Euro! *_* Das zahl ich ja woanders für einen ganzen Monat, und dann bin ich für ein Jahr oder zwei angebunden... Also gleich mal Antrag ausgefüllt, Geld überwiesen und zack!, war ich Mitglied. Blöderweise kam dann Urlaub und OP dazwischen, so dass ich erst heute zum ersten Mal da war. Nette Leute, und eine tolle Spielwiese für Kraft und Cardio. Heute habe ich erstmal eine Einweisung an den Geräten bekommen und mich einmal durch den Fuhrpark geturnt. Als ich kam, machte der Profi-Trainer nämlich gerade Feierabend, und der HiWi übernahm die Mittagsschicht. Aber kommenden Montag gehe ich früher, und dann ist der richtige Trainer da und macht mit mir einen Trainingsplan für Hanteln und "richtiges" Krafttraining. Die haben da alles, diverse Cardiogeräte, sogar ein Rudergerät (Yippieh!), so'n Freelethics-Turm-Dings, ein Klimmzug-Reck, Kettlebells - ich hab mich gefühlt wie ein Kind im Spielzeugladen. Hab voll Bock drauf! ^_^
Morgen wird allerdings wohl erstmal übel werden - gerade beim Gemüseschnippel hatte ich leichte Probleme, und Arme heben zum Haarewaschen war auch eine Herausforderung... °_° ;-D Eigentlich wollte ich morgen einen 21-km-HomeBike machen, aber wenn ich morgen früh nicht auf meinen Beinen aus dem Hochbett klettern kann, sondern mich über den Rand in die Tiefe rollen lassen muss, verschiebe ich das vielleicht doch auf Freitag... ;-D
Ich halte euch auf dem Laufenden, wie das Training sich entwickelt. Und eventuelles Geheule über monströsen Muskelkater in diversen Körperteilen werdet ihr euch auch anhören müssen, schließlich seid ihr ja an allem schuld! ;-D9 -
@Moewi0411 na da kommt wieder Spannung auf, ich bn jedenfalls schon gespannt was du berichten wirst 1
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@Moewi0411
Das finde ich total super (Daumenhochicon)
Ich selbst bin auch mehr oder weniger stiller Verfolger dieses meiner Meinung nach genialen Threads.
Und @Anowja , @fitnesskrokodil und die vielen anderen haben mir ebenfalls die Augen geöffnet was z.B. das Thema Gewicht, Wiegen, Muskelaufbau etc angeht.
Dieses Forum ist absolut klasse und hier sieht man auch wieder dies Thema ist übergreifend für Männer und Frauen
Drück beide Daumen, dass deine Pläne erfolgreich aufgehen und bin gespannt auf @Anowja neue Updates
Viele Grüße
Meik4 -
Hat das Forum Schluckauf?
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> @vombalkon schrieb:
> Hat das Forum Schluckauf?
Hahaha
. Ich dachte auch gerade, ich hätte etwas zu viel trainiert und bekomme die Sachen nicht mehr so richtig mit. 1 -
Das ist die Forensoftware.... Wenn man zu viel editiert oder zu schnell schreibt landen die Beiträge in der "Flood-Control-Sperre". Leider kann man die da nicht einfach löschen, sondern nur entscheiden, ob es "Spam" ist oder nicht. Sagt man "Kein spam" werden die (teilweise tagealten) Beiträge als neue veröffentlicht... Sagt man es ist Spam macht das aber auch Probleme.... Und wenn man dann mal durch den Filter geht gibt's hier Chaos, dass manuell behoben werden muss. Dabei kann man nur hoffen, dass man nicht ausversehen etwas falsches erwischt....
(Hab ich gerade gemacht)
Bin übrigens - neben @Anowja s - auch neugierig auf @Moewi0411 Erfahrungen neugierig :-)3 -
> @Moewi0411 schrieb:
> So liene Anja @Anowja , lieber Christian @fitnesskrokodil , liebe Sindy @sindym2017 und alle anderen, die hier so fleißig mitdiskutieren: Ihr habt's geschafft. Ich war heute zum ersten Mal beim Krafttraining. ^_^
>
Yes!!! Das finde ich total klasse! Ich freue mich sehr und bin auch schon gespannt auf deine Erfahrungsberichte.
>Und eventuelles Geheule über monströsen Muskelkater in diversen Körperteilen werdet ihr euch auch anhören müssen, schließlich seid ihr ja an allem schuld! ;-D
Das können wir ab. Ansonsten stelle ich mein Smarty auf lautlos. 1 -
> @Anowja schrieb:
> Leute, ich bin absolut happy! Heut morgen bin ich zum ersten mal seit Wochen wieder schmerzfrei gelaufen!!!
Hey, liebe Anja - das habe so richtig gern gelesen!!! Das finde ich phantastisch. Ich finde darüber hinaus auch deine Konsequenzen, die du daraus gezogen hast, absolut nachvollziehbar.
Jetzt, wo du (schmerzfrei) laufen kannst, wird dir auch einiges wiedet leichter gelingen. Es ist immer wieder erstaunlich, wie Verletzungen einen aus dem Tritt bringen. Das meinte ich vor einiger Zeit mit "Erfolgsbremsen". Bei mir hat das sehr, sehr lange gedauert, bis ich das verinnerlichen konnte. Inzwischen ist es so, dass ich mir häufiger bewusst mache, dass ich seit einiger Zeit (ca. 1 Jahr) keine Beschwerden habe.
> Das Lösungswort lautet: FE Rekomposition. (alle Buchstaben dabei Christian! aber wer hat jetzt den hellblauen Trabi gewonnen.. )
>
Ich natürlich. Hahaha.
> Die Ernährung ist sehr simpel. Auch hier hat man mehrere Varianten. Am einfachsten für mich ist "If if fits your macros". Ich kann alles essen was und wann ich will (auch mal ein klitzekleines Gläschen Rotwein vorm Kamin @Moewi0411
). Das ganze bei einem Defizit von 20% und 2,5g EW. KH und F nicht unter 1g/kg. Das lässt sich machen
>
>
Die Variante finde ich gut, da sie sehr praktikabel und zudem erfolgreich ist. Ich könnte mich wohl nur sehr, sehr schwer an einen festen Ernährungsplan gewöhnen. Da würde ich morgens wahrscheinlich schon ziemlich genervt aufstehen. Ist aus meiner Sicht auch überhaupt nicht erforderlich. Aber ich denke, dass es anderen wiederum z.T. helfen kann. Da ticken wir alle ein bisschen unterschiedlich.
Liebe Grüße & bis bald!
Christian1 -
fitnesskrokodil schrieb: »Ich könnte mich wohl nur sehr, sehr schwer an einen festen Ernährungsplan gewöhnen. Da würde ich morgens wahrscheinlich schon ziemlich genervt aufstehen.
Das geht mir ganz genauso. Gerade, weil ich seit meiner Ernährungsumstellung so viel Freude am Kochen habe wie noch nie. Neue Rezepte zu entdecken oder zu kreieren, neue Kombinationen auszuprobieren macht so viel Spaß! Und obwohl ich jemand bin, der prinzipiell gerne mehrere Tage hintereinander das gleiche essen kann, wenn es mir denn gerade schmeckt, finde ich die Vorstellung von einem festen Essensplan total klaustrophobisch. ;-) Wenn ich heute spontan Bock auf Fisch habe, will ich den essen können - und nicht das Fleisch oder den Tofu, der für heute auf'm Plan steht. Darum interessieren mich auch Ernährungspläne, die man sich im Netz runterladen kann, überhaupt nicht. Rezeptideen hingegen sammele ich frenetisch auf Pinterest, und picke mir da auch immer wieder neue Anregungen raus. Bin halt zwanghaft kreativ und selbstbestimmt - irgendeine Macke muss man ja haben... ;-P
Ich verstehe aber auch total, wenn jemand sich von sowas entlastet fühlt, und gerade am Anfang kann das bestimmt eine große Hilfe sein. Die Flexibilität von @Anowja s neuem Plan ist mir aber sehr sympathisch, und ich bin ausgesprochen gespannt, wie es laufen wird. Hab auch überhaupt kein langfristiges Eigeninteresse daran, ach was, nööö, ü-ber-haupt nicht!... ;-D5 -
Ich plane alles Tage zuvor, das ist die Effizienteste Methode sein Essens-Tagebuch genauest zu führen und macht es auch einfacher. Außerdem kauft man dann gezielt und kauft keinen "Mist" ein.0
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fitnesskrokodil schrieb: »Ich könnte mich wohl nur sehr, sehr schwer an einen festen Ernährungsplan gewöhnen. Da würde ich morgens wahrscheinlich schon ziemlich genervt aufstehen.
Das geht mir ganz genauso. Gerade, weil ich seit meiner Ernährungsumstellung so viel Freude am Kochen habe wie noch nie. Neue Rezepte zu entdecken oder zu kreieren, neue Kombinationen auszuprobieren macht so viel Spaß! Und obwohl ich jemand bin, der prinzipiell gerne mehrere Tage hintereinander das gleiche essen kann, wenn es mir denn gerade schmeckt, finde ich die Vorstellung von einem festen Essensplan total klaustrophobisch. ;-) Wenn ich heute spontan Bock auf Fisch habe, will ich den essen können - und nicht das Fleisch oder den Tofu, der für heute auf'm Plan steht. Darum interessieren mich auch Ernährungspläne, die man sich im Netz runterladen kann, überhaupt nicht. Rezeptideen hingegen sammele ich frenetisch auf Pinterest, und picke mir da auch immer wieder neue Anregungen raus. Bin halt zwanghaft kreativ und selbstbestimmt - irgendeine Macke muss man ja haben... ;-P
Ich verstehe aber auch total, wenn jemand sich von sowas entlastet fühlt, und gerade am Anfang kann das bestimmt eine große Hilfe sein. Die Flexibilität von @Anowja s neuem Plan ist mir aber sehr sympathisch, und ich bin ausgesprochen gespannt, wie es laufen wird. Hab auch überhaupt kein langfristiges Eigeninteresse daran, ach was, nööö, ü-ber-haupt nicht!... ;-D
Wo darf ich essen kommen ?
Pinterest, darf ich gar nicht erst öffnen... es gibt zu viele leckere Sachen dort und ich bin einfach total unbegabt
1 -
@TimWimm ich bin bei uns zu Hause auch nicht der Hauptkoch, aber mittlerweile koche ich für mich super gerne. Ich bin laktoseintolerant, da kann ich eh nicht so auf Fertigfutter zählen.Ich benutze meist nur 3-4 Zutaten,noch ein bisschen Fleisch dazu oder eine Scheibe Käse, ich mag total gerne Gemüsepfannen in allen Varianten und experimentiere mit Gewürzen.Dann hast du zwei Möglichkeiten: entweder essen oder weg damit ;-) ich habe mich bisher immer fürs Essen entschieden, sah manchmal komisch aus, hat aber doch irgendwie geschmeckt. Ich stöber gerne bei chefkoch.
@Moewi0411 ich kam auch über diesen Thread zum Gewichte stemmen, ich hab ne ausrangierte Sitzbank, ne Langhantel und zwei Kurzhanteln. Neu ist ein Theraband. Hab net mal 50,-€ ausgegeben...und im Keller trainieren passt voll in meinen Plan!
@all: es macht immer wieder Spass, hier mitzulesen. Alles nette Leute und jeder schreibt respektvoll... Gefällt mir
LG Sindy2 -
Ich plane alles Tage zuvor, das ist die Effizienteste Methode sein Essens-Tagebuch genauest zu führen und macht es auch einfacher. Außerdem kauft man dann gezielt und kauft keinen "Mist" ein.
Wenn du das so brauchst, fein. Aber ich arbeite fast ausschließlich mit frischen Zutaten und habe nur bedingt Lagerkapazitäten in Küche, Kühlschrank und Eisfach. Da muss ich eh mehrmals die Woche einkaufen gehen, und das kann ich genauso gezielt und ohne Schrott zu kaufen für zwei Tage wie für eine ganze Woche. Außerdem bin ich vom Angebot abhängig, und es gibt frisch eben nicht immer alles zu jeder Zeit. Dafür sind manchmal Dinge in der Gemüseabteilung, die es nicht immer gibt. Und wenn mich bei Lidl der PakChoi anlacht, gibt's halt asiatisch für wenig Kalorien, und ich freu mich bei Kochen und beim Essen doppelt. Planen und in meinem Budget bleiben tue ich trotzdem.
Das alles muss zu jedem einzelnen und seinem Leben passen, und da muss auch Raum für Improvisation beiben - Leben ist nämlich das, was passiert, während man Pläne schmiedet. ;-) Und mein Partner hat gerade am Wochenende ja auch noch ein Mitspracherecht, und wir kochen sehr gerne zusammen. Da kann ich nicht einfach sagen "Aber ich habe vergangenen Sonntag entscheden, dass wir heute ABC essen müssen - komm damit klar."
Jeder nach seiner Facon. Deine Methode ist nicht besser als meine - sie ist nur die, die für dich am besten funktioniert, und vice versa. ;-)
@sindym2017 : Das ist langfristig auch für mich das Ziel, ich bin sehr gern autark. Passt nur gerade räumlich nicht (meine Wohnung ist ein Verschiebepuzzle...), und so kann ich mir das KnowHow abholen und erstmal gucken, ob ich Spaß habe. Ich hätte super gern ein richtiges HomeGym. Aber wir werden eh im Laufe des Jahres zusammenziehen, mal sehen, was sich dann ergibt. ;-)4 -
Hey liebe Mitstreiter
...da hat man mal keine Zeit hier rein zu schauen, schon kommt man mit dem Lesen nicht hinterher...
Ich freu mich, dass so viele hier mitlesen und immer wieder Interessantes beizutragen haben.
@Moewi0411 ich finde es Klasse, dass du das Gym an der Uni (wieder)entdeckt hast und auch nutzt. Das ist bestimmt eine gute Möglichkeit einen Einstieg in diesen Sport zu finden (der auch noch bezahlbar ist). Da wir beide ähnlich ticken, bin ich mir sicher, dass du es lieben wirst Krafttraining zu machen!
Mit deinen Beschreibungen über das Ausprobieren von neuen Rezepten hast du mich glatt angesteckt. Ich habe eine tolle App gefunden (wahrscheinlich kennt die jeder nur ich nicht..) wo man einen schier unendlichen Fundus an Rezepten hat, ob vegetarisch oder nicht...oder VEGAAAAAN ( :
), klickt man auf das Bild erscheint das Rezept, die Einkaufsliste und die Nährwertangaben. Hier werde ich mich mal ausprobieren, da sind so tolle Sachen dabei! Ach so die App heißt "Super Food" (hat aber nix mit dem eigentlichen Superfood zu tun).
@meik211274 ich freue mich, dass du hier Wissenswertes und auch Motivation für dich finden konntest/kannst. Du hast recht, auch wenn es vielleicht ein paar kleine Unterschiede gibt, ist dieses(mein) Thema hier kein reines Frauenthema. Ich freue mich über jeden Beitrag, egal ob vom Profi oder vom Anfänger.
@felixg1109 ich werde immer (wenn ich Zeit habe) meine Erfahrungen kund tun und bin gespannt wie es Moewi ergeht. Dass es kein geradeaus Spaziergang wird, das weiß ich.felixg1109 schrieb: »Bin übrigens - neben @Anowja s - auch neugierig auf @Moewi0411 Erfahrungen neugierig :-)
Ich verrate an dieser Stelle nicht, dass ich über Ostern 3 Tafeln Milka gegessen habe, wobei ich mir nach dem Auswickeln bei solchen Aktionen nicht die Mühe mache Stücke abzubrechen, ich ess die dann wie ne Knifte...musste mal sein....
Aber nichtsdestotrotz ist das Ziel wieder vor Augen und keine Schoki mehr im Haus.
@Mario_oM ob der Plan erfolgreich sein wird, weiß ich erst "hinterher", oder nach einigen Wochen. Momentan sehe ich keine Veranlassung an Erfolg oder Durchführbarkeit zu zweifeln.@Anowja Dein neuer Plan den KFA zu reduzieren und die Muckies wachsen zu lassen, woher weist du das der Plan fundiert Erfolgreich sein wird? Einfach gesagt, achtest du ja nur auf ein Defizit und genügend Eiweiß, was du ja ursprünglich schon getan hast?
Das ganze ist aber NICHT das was ich schon bisher so gemacht habe, wie du schreibst. Die Anleitung dazu, die insgesamt 180 Seiten umfasst, ist wesentlich umfangreicher, als ich sie hier geschildert habe. Ernährung und Training unterscheiden sich deutlich von meiner vorherigen Vorgehensweise. Ich kann aber teils aus Zeit- aber auch aus urheberrechtlichen Gründen nicht alles hier aufschreiben.
Wenn jemand aber spezielle Fragen hat, bin ich sehr gerne bereit zu antworten.
So....muss mal weg zum Kundentermin...die Fortsetzung folgt nachher 3 -
Das ganze ist aber NICHT das was ich schon bisher so gemacht habe, wie du schreibst. Die Anleitung dazu, die insgesamt 180 Seiten umfasst, ist wesentlich umfangreicher, als ich sie hier geschildert habe. Ernährung und Training unterscheiden sich deutlich von meiner vorherigen Vorgehensweise. Ich kann aber teils aus Zeit- aber auch aus urheberrechtlichen Gründen nicht alles hier aufschreiben.
Wenn jemand aber spezielle Fragen hat, bin ich sehr gerne bereit zu antworten.
Hallo @Anowja , ich bin zwar total neugierig, werde aber keine speziellen Fragen stellen um Dich nicht in Urheberrechts-Konflikte zu bringen. Lass es mich deshalb meine 2 Fragen ganz allgemein formulieren:
Frage 1:
Wenn man hier und in anderen (kostenlosen) Quellen gründlich recherchiert, ein paar Bücher gelesen hat und die gröbsten Probleme schon erfolgreich mit einer Ernährungsberaterin und einem Personal-Trainer aussortiert hat. Findet man dann noch wirklich Neues in den 180 Seiten?
Frage 2:
Über die Flexibilität der Ernährung hast Du ja schon geschrieben. Die finde ich prima so. Aber wie steht es um die Flexibilität der Grundübungen? Als Läufer interessieren mich Quadrizeps und Brustmuskeln etc. nicht so sehr. Ich bräuchte mehr was für den Rückenbereich und z.B. für die rückseitigen Oberschenkelmuskeln. Ist diese Flexibilität in den Übungen prinzipiell gegeben?
Ansonsten würde ich nämlich sehr gut zur Zielgruppe des FER gehören (unter 20% KFA und Kraftwerte)
Vielen lieben Dank im Voraus. Es wäre echt wertvoll für mich da mal Deine Meinung zu lesen.
LG Bert
1 -
@BertiNRW
Hallo Berti,
danke für dein Interesse und die "vorsichtige" Formulierung deiner Fragen, die ich dir sehr gern beantworte.
Wenn das alles auf dich zutrifft, dann bist du mir Welten an Wissen voraus und wirst in den 180 Seiten nichts Neues finden. Das kann ich mit Sicherheit sagen.Frage 1:
Wenn man hier und in anderen (kostenlosen) Quellen gründlich recherchiert, ein paar Bücher gelesen hat und die gröbsten Probleme schon erfolgreich mit einer Ernährungsberaterin und einem Personal-Trainer aussortiert hat. Findet man dann noch wirklich Neues in den 180 Seiten?
Was den Trainingsplan angeht hat man die Wahl zwischen einem Maschinentrainingsplan, Grundübungen-Plan, 2er Split und Berkhan´s Training. Für die einzelnen Pläne sind die Übungen vorgeschrieben, die man nicht leichtfertig gegen andere Übungen tauschen sollte. Trotzdem werden Alternativen einzelner Übungen aufgezeigt. Übungen für Brustmuskeln sind immer dabei. Der Rücken würden durch z.B. gestrecktes Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Latzug abgedeckt. Für die rückseitigen Oberschenkelmuskeln würde Kreuzheben (gestreckt) in Frage kommen und Beinbeuger sowie Kniebeugen.Frage 2:
Über die Flexibilität der Ernährung hast Du ja schon geschrieben. Die finde ich prima so. Aber wie steht es um die Flexibilität der Grundübungen? Als Läufer interessieren mich Quadrizeps und Brustmuskeln etc. nicht so sehr. Ich bräuchte mehr was für den Rückenbereich und z.B. für die rückseitigen Oberschenkelmuskeln. Ist diese Flexibilität in den Übungen prinzipiell gegeben?
Für Rücken und Beine ist schon gut gesorgt. Die Pläne lassen die Brust halt nicht aus und kleinere Übungen, wie Bizeps, Bauch oder Trizeps sind optional.
Speziell beim Grundübungenplan stehen Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge an. Alternativen sind hier z.B. statt Rudern am Kabelzug- freihändiges Rudern mit Kurzhanteln. Satt Bankdrücken mit der Langhantel -Bankdrücken mit Kurzhantel..usw. also eher kleinere "Veränderungen".
Ich denke, wenn du mehr Rücken und Beine machst anstelle von Brust, wird die Mission trotzdem erfolgreich sein.
Ich hoffe das war nicht all zu verwirrend?
LG Anja
1 -
Nö gar nicht verwirrend, im Gegenteil :-) Vielen lieben Dank.
Entscheidend für mich sind die vorhandenen Alternativen der Übungen. Insbesondere auch die alternative Verwendung von Kurzhanteln, da ich die bei Dienstreisen im Auto leichter mit dabei haben kann.
(Wenn da meine Bedenken der korrekten Übungsausführung nicht wären. Ich habe nicht das beste Körpergefühl und unterwegs selten große Spiegel. Das ist bei Kurzhanteln im Detail manchmal echt blöd. Aber das ist ein anderes Thema.)
Lange Rede kurzer Sinn, ich melde mich da jetzt mal an Erstmal aus purer Neugierde, aber wer weiß...
Sollte es Provision für Neukunden geben, dann hast Du die Dir heute verdient
LG Bert1 -
klickt man auf das Bild erscheint das Rezept, die Einkaufsliste und die Nährwertangaben. Hier werde ich mich mal ausprobieren, da sind so tolle Sachen dabei! Ach so die App heißt "Super Food" (hat aber nix mit dem eigentlichen Superfood zu tun).
Ha, danke! ^_^ Ich kannte sie noch nicht, und gerade die Nährwertangaben finde ich extrem hilfreich - haben viele Seiten nämlich nicht, und dann sind das diese "gesund weil low-carb"-Rezepte mit einem Pfund Butter, einem halben Liter Sahne und gemahlenen Mandeln... *augenroll* Werd ich gleich mal abchecken. ^_^Ich verrate an dieser Stelle nicht, dass ich über Ostern 3 Tafeln Milka gegessen habe, wobei ich mir nach dem Auswickeln bei solchen Aktionen nicht die Mühe mache Stücke abzubrechen, ich ess die dann wie ne Knifte...musste mal sein....
Aber nichtsdestotrotz ist das Ziel wieder vor Augen und keine Schoki mehr im Haus.
Bahaha, langsam wird mir das unheimlich hier! Tausche "Anowja" gegen "Möwi" und "Milka" gegen "Marabou Apelsin Crocant", dann passt's. Allerdings breche ich noch Riegel ab und verstecke das Teufelszeug zwischendurch, damit ich wenigstens einmal in die Küche laufen muss, wenn ich sündigen will. ;-P Deswegen war ich ja so angenervt, dass ich nach der OP nicht sporteln durfte - ich hatte echt was abzutrainieren!... ;-D
Danke für den Hinweis auf das Programm, das könnte für mich mittelfristig auch noch interessant werden. Bis dahin lausche ich weiter Euren Erfahrungsberichten und lasse mich hier aufschlauen.
Ach ja, kurzer Bericht von der Muskelkater-Front: Aufrechter Gang war heute morgen gar kein Problem. Ich merke es nur in den Oberarmen und Schultern, damit kann ich leben. ;-) "Home gebiked" bin ich heute trotzdem nicht - hatte bei meiner tollen Planung vergessen, dass ich ja heute nach der Arbeit nochmal zum Kiferchirurgen muss, die lästigen Fäden ziehen, und das hätte ich zeitlich nicht geschafft. Dann also Freitag oder kommenden Dienstag, je nach Wetterlage. Heute gehe ich dafür mal wieder laufen. ^_^
Habt einen wunderschönen sonnigen Nachmittag und genießt das schöne Wetter (so ihr denn welches habt), so gut ihr könnt! ^_^3 -
klickt man auf das Bild erscheint das Rezept, die Einkaufsliste und die Nährwertangaben. Hier werde ich mich mal ausprobieren, da sind so tolle Sachen dabei! Ach so die App heißt "Super Food" (hat aber nix mit dem eigentlichen Superfood zu tun).
Ha, danke! ^_^ Ich kannte sie noch nicht, und gerade die Nährwertangaben finde ich extrem hilfreich - haben viele Seiten nämlich nicht, und dann sind das diese "gesund weil low-carb"-Rezepte mit einem Pfund Butter, einem halben Liter Sahne und gemahlenen Mandeln... *augenroll* Werd ich gleich mal abchecken. ^_^
Gibt es die auch für Apple?
Bzw. habt ihr genauere Infos zu der App?
Oder gehört die zu deinem Trainingsprogramm?
Klingt nämlich ziemlich interessant.
1 -
Ich hab sie mir gerade runtergeladen, sie ist gratis. Ob es die für Apple gibt, musst du mal selber gucken, aber sie sieht auf den ersten Blick sehr interessant aus. Es gibt zurzeit nur Rezepte ohne Fleisch, aber das finde ich nicht schlimm. Zum genauer gucken habe ich jetzt leider keine Zeit mehr, da werde ich heute abend mal durchschnökern. ^_^ Aber ich bin mir nach dem ersten kurzen Blick schon sicher, dass es da eine Menge tolle Anregungen gibt.1
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@Moewi0411 so anders wie ich kaufst du ja gar nicht ein, ich gehe jeden Tag einkaufen und kann dann praktisch immer schauen was ich am nächsten Tag einkaufe. .
@Anowja für den Begriff Knifte musste ich erst mal das Orakel befragen was den das ist 1 -
Lieber Christian,
Meist muss es erstmal zu Problemen kommen, ehe man zu schätzen weiß, was man hat. Ich selbst hatte nie Schwierigkeiten....bis jetzt. Und ich wollte auch erst nicht einsehen, dass mich die Schmerzen so ausbremsen. Zum Glück habe ich dank dir doch noch ein Einsehen gehabt.fitnesskrokodil schrieb: »Jetzt, wo du (schmerzfrei) laufen kannst, wird dir auch einiges wiedet leichter gelingen. Es ist immer wieder erstaunlich, wie Verletzungen einen aus dem Tritt bringen. Das meinte ich vor einiger Zeit mit "Erfolgsbremsen". Bei mir hat das sehr, sehr lange gedauert, bis ich das verinnerlichen konnte. Inzwischen ist es so, dass ich mir häufiger bewusst mache, dass ich seit einiger Zeit (ca. 1 Jahr) keine Beschwerden habe.
Heute hat mich auch noch ein Glücksfall ereilt: die Praxis des Sportarztes hat mich angerufen, da ein Patient seinen Termin abgesagt hat und ich konnte "nachrutschen". Jetzt kann ich schon viel früher, nämlich Ende Juni zum Doc gehen...toll oder?
Ich seh´s ein! Du hast gewonnen...ist aber Selbstabholungfitnesskrokodil schrieb: »....alle Buchstaben dabei Christian! aber wer hat jetzt den hellblauen Trabi gewonnen.. )
>
Ich natürlich. Hahaha.
Ja ich merke, dass ich besser klar komme, da mir gerade auch die Zeit fehlt alles auszuklamüstern. Ich teile die EW Portionen auf 4 x auf (zu jeder Mahlzeit 30-35g), das ist simpel, bastel genug Gemüse rundrum. Wenn Fett fehlt, hab ich noch paar Nüsse abends zu knabbern...und KH sind meist mit den Beilagen erreicht. Und wenns halt mal meht KH sind und weniger Fett, glaube ich nicht, dass ich aufwache und übergewichtig bin...fitnesskrokodil schrieb: »Die Variante finde ich gut, da sie sehr praktikabel und zudem erfolgreich ist. Ich könnte mich wohl nur sehr, sehr schwer an einen festen Ernährungsplan gewöhnen. Da würde ich morgens wahrscheinlich schon ziemlich genervt aufstehen. Ist aus meiner Sicht auch überhaupt nicht erforderlich. Aber ich denke, dass es anderen wiederum z.T. helfen kann. Da ticken wir alle ein bisschen unterschiedlich.
Bis die Tage mal, ich hoffe es geht dir gut,
ganz liebe Grüße Anja!
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