Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019

Nachdem @Streicheltiger gestern so aktiv war (Kompliment dafür!), dachte ich, ich müsste heute auch mal was tun und was ist das Ergebnis? Ich bin mega irritiert...
Ich bin auf dem Ruder-Ergo einen Halbmarathon gerudert mit folgendem Ergebnis:
Die App des Ergos sagt: 1120 kcal
Polar Flow sagt: 915 kcal (beide mit Pulsmessung)
übertragen an MFP wurden: 799 kcal
Das ist eine Differenz von mehr als 300 kcal bei einer einzigen Trainingseinheit! Verar... kann ich mich auch alleine. Was ist das gut, dass ich meine Sporteinheiten nicht mit-esse, das würde ja vorne und hinten nicht funktionieren...

Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein

Streicheltiger schrieb: »

> @TheDottendorfer schrieb:
> Nachdem @Streicheltiger gestern so aktiv war (Kompliment dafür!),
> Ich bin auf dem Ruder-Ergo einen Halbmarathon gerudert mit folgendem Ergebnis:
> Die App des Ergos sagt: 1120 kcal
> Polar Flow sagt: 915 kcal (beide mit Pulsmessung)
> übertragen an MFP wurden: 799 kcal
> Das ist eine Differenz von mehr als 300 kcal ...

Das kenne ich vom Langlaufen zu genüge, natürlich ist mir klar das es einen Unterschied macht zwischen klassik und Skating, aber die Höhenmeter, (Streckenprofil) und mein Puls sollten die Apps ja doch irgendwie halbwegs gleich berechnen...
Die Apple watch zeigt etwas anderes als mein Vivo Garmin und die Apps MFP und Runtastic zeigen wieder andere berechnungen wenn ich es Manuell angebe...

Ich lasse jetzt einfach irgendeine Angabe die getrackt wurde stehen und denke mit meinen Teil...

Es ist halt auch unfassbar schwer die genaue Anzahl der verbrauchten Kalorien zu bestimmen.
Das ist abhängig von:
-Gewicht
-Fettanteil
-Muskelanteil
-Stoffwechsel
-Atmung
-Sportart
-Intensität
-Umgebung (Luft, Höhe, etc.)
-Puls

und so vielem mehr.


Wenn es euch so wichtig ist, dass aufzuzeichnen dann nehmt (wenn ihr abnehmen wollt) einfach immer die geringste Kalorienzahl, die angezeigt wird, dann könnt ihr nicht mehr ganz soviel falsch machen.

Und ansonsten ist es doch vollkommen egal, ob ich 800 oder 1000 kcal verbrenne?! @TheDottendorfer
Sport hält fit, macht gesund und glücklich.
Scheiss auf die paar Kcal !!!

Streicheltiger schrieb: »

Jetzt geht es auf die Couch, der Tag ist echt im Ar....

Stunde spazieren gehen und dann ab in die Falle

Hey alle zusammen. Ich will neu durchstarten und suche Leute die Lust haben zusammen sich gegenseitig zu motivieren und zu helfen. Vielleicht hat ja jemand Lust mich zu adden und kennen zu lernen.

Liebe Grüße

Moni

So nun auch mein Zwischenfazit

Was hab ich bisher erreicht?
1. Seit 01.01.sind4,1 kg verschwunden
Habe meine Einstellung auf geringe Aktivität runter gesetzt nachdem es in Woche 2 und 3 nur jeweils in 0,1 kg/ Woche Bergab ging.( Muss dazu sagen bin krank geschrieben darf keinen Sport machen und soll mich schonen.)
2. Auch ich ernähre mich gesünder und auch bewusster
3. Ich trinke mehr ca 3 l pro Tag
4. Ich habe Interessante Mitstreiter gefunden und kennengelernt

Meine Ziele hab ich bisher erreicht.
Sportlich Versuche ich nach Karneval zu starten mit Schwimmen, mal schauen was die Nervenreizung im Arm dazu sagt. Sobald es etwas wärmer ist möchte ich wieder Fahrrad fahren und meinen Garten auf Vordermann bringen sind ja nur 500 m2

Huhu,

ich würd mich hier auch gerne einklinken. Ich finde die Idee, eine Art Tagebuch zu führen, allerdings im Austausch mit Anderen, ziemlich nett. Und irgendwie brauche ich das auch so ein bißchen.

Ich hab bisher (bis vor einem Monat ca) WW gemacht und damit langsam und schleppend, dafür aber relativ konsequent, 32 Kilo abgenommen. Allerdings in einem Zeitraum von 2 Jahren, was deutlich mehr als ich mir vorstellte war und sich auch ewig gezogen hat aufgrund der durchschnittlichen wöchentlichen Abnahme von 300g. Momentan bin ich dennoch stolz, dass ich dabei geblieben bin. Denn ansonsten wäre ich vermutlich auch nicht hier. Das neue WW Programm passt überhaupt nicht zu mir und beim 2-wöchigen Vergleich Kalorien/Punkte, bin ich einfach hier gelandet und geblieben.

• Eckdaten: Weiblich, 34, 81kg (Stand 1.2.2018), 170cm. Ich will gerne auf 70 runter. Ein Traum wären 65kg
• Kalorienlimit: 1200 innerhalb der Woche, 2000 an einem Tag am Wochenende. 120g EW, Rest Fette und KH
• Sport: 3-4 Mal die Woche Krafttraining zu Hause oder im Studio
• Alltagsbewegung: Nunja, so viel wie im Büro halt geht. Normal 12-14 Tausend Schritte

Momentan bin ich mit einer Erkältung zu Hause und mein Gesamtumsatz ist deswegen natürlich entsprechend gering. Ich versuche, die Kalorienzufuhr noch ein wenig runterzuschrauben. Fällt mir allerdings ziemlich schwer. Das Langeweile-Essen zu bekämpfen ist tatsächlich nicht ganz einfach für mich.

Momentan bin ich in einer Experiment-Phase. Von WW war ich es gewohnt, mich wöchentlich zu wiegen. Das ist allerdings in eine Art Kontrollzwang ausgeartet, so dass ich mich täglich gewogen habe. Das war deswegen nötig, weil ich unter starken Wassereinlagerungen leide und mein Gewicht ab und an einfach mal um mehrere Kilos schwankt. Wenn ich von einen auf den anderen Tag 1 Kilo zugenommen habe, wusste ich, dass es Wasser sein muss. Bei nur einmal die Woche wiegen hab ich mich verrückt gemacht.
Momentan wiege ich mich einfach gar nicht. Ich weiß ja, dass ich mit dem Defizit zwangsläufig abnehmen MUSS. Und dass es mit Kalorienzählen da relativ wenig Spielraum gibt, etwas falsch zu machen (Wie mit WW mit Zero Points Lebensmitteln) Und da ich mit dem vermehrten Sport gerade erst angefangen habe, kann ich meinen Allerwertesten drauf verwetten, dass mehrere Kilo Wasser eingelagert werden. Das würde mich gerade dermaßen demotivieren, dass ich mich jetzt einfach mal ein paar Wochen gar nicht wiege. Ich hoffe sehr stark auf die 7 am Ende des Februars. Ich hoffe, ich bin nicht enttäuscht, wenn es nicht so ist

Würde mich freuen, wenn ich hier mitmachen dürfte. Ein Austausch tut mir sicher gut.

Ich habe 2018 bisher rund 10kg runter - davon waren aber rund 5-6 kg Wassereinlagerungen. Jetzt habe ich seit 2 Wochen Stillstand... Der nervt. Hoffe dass es bald weiter runter geht.

Liebe Grüße an alle