nickname85 Member

Alles klar ich schau mal rein. Bisher schaff ich nur auf 3000 kcal am Tag und das auch nur wenn ich beim Frühstück bereits fast 1000 kcal schaffe.

Klingt gut :) Ich versuch momentan auch ein bisschen aufzubauen, allerdings scheitert es bei mir daran ausreichend zu essen. Du hast dein Monatsprogramm ja mal runtergeschrieben aber wie sieht bei dir ein "normaler" Tag mit 4700 kcal aus?

Hey, danke für eure Rückmeldungen. Wenn sich sowas bei Stress und auf nüchternen Magen verändern kann (bin morgens gelaufen und hab die letzten Tage kaum geschlafen), dann werde ich das mal beobachten, wenn ich wieder abends laufe. Wesentlich anstrengender war es für mich nicht, konnte sogar meine Intervalläufe recht…

Moin Stephanie, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu deinem bisherigen Erfolg. Die letzten Kilos sind immer die schwersten, aber wenn ich dein Statement richtig lese, hast du mittlerweile ja richtig Spaß an der Sache...und das ist schon mal die beste Voraussetzung...alles andere fügt sich dann von alleine. Viel Spaß hier!

@ Pixie_pix: Ich hatte mir damals auch extra eine Intervall Uhr gekauft und beim Laufen festgestellt, dass ich es wegen der Musik leider nicht wirklich wahrnehme. Bis ich dann auf die Idee kam mir die Musik einfach auf den Mp3 Player zu ziehen. Seitdem bin ich sowie ich die Anfangsmusik, das Pfeifen und die Frage "Are you…

Hi, im Prinzip wurde das alles schon sehr gut erklärt und auf den Punkt gebracht: Iss mehr. Ich hatte die letzten zwei Jahre auch sehr intensiv Sport gemacht (Insanity) wo man 6mal die Woche 1 bis 1 1/2 h trainiert und in einer Einheit gerne auch 800 kcal verbrennt. Da ich zu dem Zeitpunkt auch noch davon überzeugt war,…

Zum Laufen baue ich nach 3 4 Songs gerne den Song https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU ein. Und dann geht es los 20 sec sprinten, 10 sek pause 20 sekunden sprinten, 10 sec pause,... :).

Ahh super danke. Das habe ich gesucht. Hatte schon überall geschaut, bei meinem Maßen, bei meinen Zielen und im Profil aber den Reiter Berichte in der Hauptnavigation hab ich komplett ignoriert.

War auch fast zwei Wochen abwesend und hab gestern noch gar nicht und heute zumindest teilweise geloggt. Bei mir geht es aber auch eher darum ausreichend Kalorien zu mir zunehmen, von daher sehe ich das noch nicht so eng. Versuchs einfach jeden Tag irgendwann kommst du dann wieder rein.

Bei mir steht es auch drin (Windows 7, Firefox 31). Welches Device bzw. welchen Browser nutzt ihr?

Hi Joschi, gibt es bei dir in der Nähe ein Kieser Training? Die Trainer dort sind meines Wissens darauf geschult, gesundheitsbewusstes Training anzubieten. Die Erfahrung, dass es den Trainern in den meisten Studios egal ist, ob du dir was kaputt trainierst, habe ich leider auch gemacht und mich dann für einen Austritt…

Also hin und wieder als Mahlzeitersatz sicherlich ganz ok. Das aber die ganze Zeit zu sich nehmen, da würde mir glaube was fehlen. Schon alleine die soziale Komponente, da essen ja doch schon eine Form der Geselligkeit ist und da dann immer seinen eigenen Saft mitzubringen, ist glaube nicht so super :).

Moin ich hatte auch gerade testweise eine Wochelang meine Kalorien mal von 1800 auf im Schnitt 2600 erhöht (davon geht dann alles ab, inkl. 6 mal die Woche Sport, an manchen Tagen sogar zweimal). Das klingt halt wirklich etwas komisch, mehr zu essen, um abzunehmen, aber bei mir hat es wunderbar geklappt und ich hatte am…

Positiv :) Geht nach unten während gleichzeitig der Muskelanteil nach oben ging (soweit man Haushaltsanalysewaage vertrauen kann.

Kann mich den Vorredner nur anschließen. Erhöhe unbedingt deine Kalorien. Ich hab auch eine Zeitlang 1200 kcal zu mir genommen, bevor ich dann auf 1600 erhöht habe und seit einer Woche sogar 2600 kcal (bei 170cm 73 Kilo und einem ebenso herausfordernden Trainingsprogramm - Freeletics, Laufen) zu mir nehme, und heute…

:)) Hi also nachdem ich letzte Woche Samstag noch mit Wohlwollen 74,5 Kilo geloggt habe (waren wohl eher 74,7 ;)) habe ich mich heute auf die Waage gestellt und sie hat 72,7 angezeigt. 2 Kilo in einer Woche klingt zwar recht viel (zumal ich nicht weiß, ob sich das morgen nicht schon wieder nach oben korrigiert), aber diese…

Hallo Dannbee, wie viele Kalorien "darfst" du denn am Tag zu dir nehmen? Ich denke alles was ich dich nicht unter 1200 Kcal bringt, sollte in Ordnung sein, wobei du auch sportliche Aktivitäten mit einrechnen solltest.

Freeletics finde ich da leider nicht. Weder als Ausdauertraining noch als Krafttraining. Wie macht ihr das eigentlich mit den Pausen? Wenn ihr fünf Einheiten die Woche habt, zieht ihr dann 5 Tage durch und macht 2 Pause oder macht ihr nach der zweiten oder dritten Einheit einen Tag und dann nach der fünften?

Alles klar, das klingt plausibel. Habs jetzt auch als Calisthenics/Körpergewichtsübungen (Push-ups, Sit-ups), starke Anstrengung geloggt. Ggbfs. werde ich den Wert auch noch mit einer Pulsuhr bestätigen (wobei ich es mir unangenehm vorstelle, bei den Burbees oder Pushups einen Brustgurt zu tragen)

Hi zusammen, da es hier so viele Mitstreiter gibt, hatte ich mal geschaut, wie viel Kalorien ich für die Freeletics Übungen loggen kann, habe dazu aber keine Einträge unter Training gefunden. Ist das von Person zu Person so unterschiedlich? Oder habt ihr euch bisher nicht die Mühe gemacht? Oder loggt ihr das gar nicht als…

Also ich logge die beim Sport verbrauchten Kalorien schon ein und esse diese dann zusätzlich, komme aber am Ende auf 1600 (2200 gegessen -400 beim Sport verbraucht). Meint ihr ich müsste das noch erhöhen?

Jup also es ist nicht so, dass ich mich ungesund ernähre. Ganz im Gegenteil esse ich sogut wie keine Süssigkeiten oder Fastfoot, verzichte größtenteils auf Kohlenhydrate (momentan versuche ich sie wieder mehr einzubauen, weil sich mein erhöhter Eiweiskonsum schon negativ auf meine Darmflora ausgewirkt hat). In den letzten…

Ich gehe neben dem täglichen Sport - mind. 30 min; 6 mal die Woche - auch einmal die Woche zum Crossfit (mit Laufeinheit) und versuche auch mindestens einmal die Woche mit Fahrrad zur Arbeit zu fahren - 12km oder ein Stück von Arbeit nach hause zu Joggen (aktuell fahr ich noch nen paar km vor, so dass ich 8 renne, um mir…

Danke für eure Antworten. Mein Grundumsatz kenne ich leider nicht wirklich, errechnet liegt er wohl bei rund 2100 kcal. Abnehmen würde ich schon langsam, also wenn möglich 0,5 Kilo pro Woche. Die Kalorien, die ich beim Sport verbrauche, versuche ich ebenfalls schon wieder zu mir zu nehmen, da ich ansonsten festgestellt…

Hi zusammen, mal eine Frage in die Runde. Macht ihr Freeletics morgens vor dem Frühstück oder abends mit dem letzten Snack 1, 2 h vorher. Wie sind da eure Erfahrungen, was eure Leistungsfähigkeit angeht?