🔴 Ganar masa muscular

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@yMorH
Hola
Para empezar, yo no me obsesionaría tanto con el % porque no es necesario mas allá de un punto de referencia aproximado y la curiosidad, lo más fácil y efectivo es combinarlo con nuestra visión que al fin y al cabo es lo más vamos a apreciar. Bien sea una persona con sobrepeso que ve como realmente baja tallas de ropa, como alguien que busca la estética y empieza a ver definición o incluso en competición que te van a puntuar por la apariencia y conjunto y no por el %, basta con guiarnos de simplemente la vista o usar esa emoción a modo de

Sobre las diferencias de porcentajes entre los pliegues y la fórmula puede ser más que normal, y aún más si no eres una persona que tiene experiencia para aplicar la presión correcta y en varias etapas para intentar deducir las más acertada, Incluso entre varios plicometros de diferentes marcas, Si los pliegues se toma en horizontal o vertical, si el pliegue se toma un poco más arriba o más abajo etc. va a influir en las mediciones.

Así que, sigue el manual, intenta hacerlas siempre lo más similares posibles tanto en presión, como lugar, posición etc. Y cuando lleves unas cuantas, podrás deducir una media, que repito, es una referencia.

Saludos

@yMorH
No hay de que.

Y en superhavit es normal acumular grasa, por lo que medir % en esa fase no tiene lógica, ya que en un periodo así lo único que importa es entrenar duro para crear masa y menos grasa, que la alimentación sea con alimentos correctos, el superhavit ligero, y que en la báscula las subida de peso sea lenta y progresiva.
En un periodo así si cumples esos requisitos, lo que aumentes de grasa será lo normal, inevitable en este proceso y se eliminará más fácilmente que la grasa obtenida en una alimentación descontrolada, sobrepeso, vida sedentaria etc.

En esta fase incluso es mejor guiarse únicamente por la subida de peso en la báscula , contornos de grupos musculares y progresión en el entrenamiento.

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@dannastefaniaromero6534
Hola
No hay un tiempo específico y determinado para una tapa de ganancia o definición, ya que va a depender mucho de la perdona, el control del superhavit,
avances de la persona, O incluso la forma que quieras realizarla.

Hay gente que prefiere estar más tiempo sin importarle su estado físico, y otras personas en el que me incluyo, prefiero hacer etapas más cortas seguida de una definición.

Si tu caso es el primero y quieres sacar el mayor provecho posible, el momento de dejar la etapa será cuando veas Que la acumulación de grasa ya es excesiva. Principalmente porque cuando hay un porcentaje de grasa demasiado alto, el sistema hormonal cambia y empeora, y eso no es óptimo ni aconsejable en ninguna etapa, tanto por salud como a la hora de conseguir los mejores resultados.

Y si el caso es el segundo como lo que yo hago, tendrás que ir decidiéndolo segun tu vista y la forma física que quieres mantener .

Saludos 💪

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@valvulikis
Hola,
Pues a tu consulta hay muchos factores de los que nombras.
Para empezar y el principal, es que la alimentación y el entrenamiento sigue siendo clave para la ganancia de volumen sea cual sea la edad.
Primera mente deberías de estar seguro que el superávit que creas, es suficiente para aumentar la masa muscular, porque me imagino que si llevas tanto tiempo en este mundo, sobre el entreno ya sabrás lo suficiente .
Y luego partiendo de la base de que esa parte se realiza perfectamente, obviamente con la edad se va perdiendo esos cambios significativos y ese aumento mayor y rápido que se tenía cuando empiezas o eres más joven, pero eso no quita que no se pueden seguir teniendo.

Así que yo comenzaría por los motivos que te he nombrado y no tanto por posibles problemas y menos por la disminución de la esto por edad, si ya me dices que no lo notas en el día a día 😉

Saludos!