135 jours déjà (avec photos)

Cosfy

Un grand bravo !
Dis nous un peu ce que tu manges. Enfin j'ai besoin d'idées pour constituer une journée de repas correct. Peux tu m'aider ?

Je vais essayer de t'aider au mieux, mais une des choses qui ma beaucoup aider dans la perte de mon poids c'est le sport.
Avec le foot, on a décider de faire du physique donc de la courses pendant 30 min et ensuite des exercices de footeux (et faut pas croire mais courir après un ballon pour centré, défendre et ainsi de suite c'est du cardio, surtout sur les départ - arrêter).

Apres niveau alimentation je faisait attention le plus possible a être dans les bonne dose de GPL 50/20/30.

Tu pourra avoir accès à mon journal alimentaire en m'ajoutant dans t'es amis mais sache que j'ai banni pas mal de truc comme le Nutella le matin ou alors a très petite doses (genre grand max 30g soit 2 tartine de nut), plus de fromage le soir, plus de boisson super sucrée (remplacer par de l'ice tea light ou de l'eau), plus de Mcdo, de la pizza maison pour contrôler se que je met.

Je me permettais 2 journée OFF, c'est a dire manger plus de calories qu'a l'accoutumé pour ne pas faire oublier a mon corps les bonne (mauvaise) chose. (c'est aussi a cause de la famille avec les apéros biscuit et les dessert le samedi soir et dimanche midi).

Gotikatse

et les pains au chocolat hein:laugh:

Cosfy

Effectivement Goti a tout a fait raison il ne faut pas négliger le pain au chocolat (et se taper la boulangère par la même occasion, "Fait voir t'es miches je vais te montrer ma baguette" lool, ça fait brûler des calories :bigsmile:)

Putain je vais me faire censuré :embarassed:

C'est super important les jours ou vous êtes en retard le matin, par contre ça fait grandir le trou du portefeuille :frown:

Oliv67

de se taper la boulangère?

Cosfy

de se taper la boulangère?

Oui se taper la boulangère, regarde

Mam0ur

Attend, je fais le bruitage !


ksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiiiksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiii

:bigsmile:

Cosfy

:laugh:

Oliv67

Attend, je fais le bruitage !


ksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiiiksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiii

:bigsmile:

A ton âge tu as le droit de regarder non filtré :laugh:

Mam0ur

LooooooooL mais moi, c'est les miches du boulanger qui m'intéresse !

Cosfy

Bon je commence a être content (vite fait en faite) déjà 33 jours de push et mes épaules et pecs commence a se dessiner seulement après la séance, le lendemain matin les pecs ne sont plus si dessiner que ça sauf si je caille et que j'ai les tétons qui pointes.

Voyez vous une différence en 1 mois de temps ?

PS1 : je sais j'ai une putain de Gouffa en ce moment sur la tête (flemme d'aller chez le coupe tif et j'attend de craquer pour coup coup tout ça), de plus entre les 2 photos va savoir pourquoi mais mon visage parait plus long oO.
PS2 : A partir de lundi je mangerai plus de légumes que c'est dernier temps histoire de faire sauter le gras du bide avec la course et le programme de musculation que je me réserve.
PS3 : Je suis ouvert a toute critique et conseil.

Ah oui au faite je suis passer en stabilisation depuis le début de la semaine.

Bon trêve de bla bla et place a l'image

Avant le 21 Mai 2014 (82 kg)


Après le 18 Juin 2014 (80 kg)

Oliv67

Mais non on voit pas qu't'es tout nu...:laugh:

Cosfy

Le sport fait suer a grosse goutte. ahahah

Tinker_Aria

Bravooooo vraiment hum hum t'es nu !

Chaque fois que je vois tes photo du début je me dis caramba quelle motivation ! Beau travail, maintenant les finitions !

Cosfy

Les finitions c'est

Oliv67

c'est nul j'peux pas jouer j'ai pas de avant...

lilyrush06

Félicitation ça motive les petites nouvelles comme moi :-)

Arizona_C

Si, si, ces derniers kilos perdus se voient -puis par rapport des premiers photos, tu as fait un sacré changement pour de mieux. Félicitations, j'adore voir les gens reussir, ça motive bien!

Feriel14

Mais non on voit pas qu't'es tout nu...:laugh:

lool oui effectivement, ça ne se voit pas du tout lool En tout cas, bravo à toi, -2kg seulement mais des pectoraux plus ferme, des abdos qui commencent a se tracer, c'est top :smokin:

Cosfy

Mais non on voit pas qu't'es tout nu...:laugh:

lool oui effectivement, ça ne se voit pas du tout lool En tout cas, bravo à toi, -2kg seulement mais des pectoraux plus ferme, des abdos qui commencent a se tracer, c'est top :smokin:

Et c'est que le début, pour les pecs merci le challenge 100 jours ^^. Les à dos c'est en cours avec le reste du corps

maddysso

whaouh quel changement!! merci de partager tes photos qui nous motivent

Cosfy

whaouh quel changement!! merci de partager tes photos qui nous motivent

Pas de problème j'adore partager mon changement physique car ça me motive moi aussi. Prochaine série de photos quand je serai plus muscler mais ça va pas être pour tout de suite

Oliv67

Pis il a une légère tendance a l'exhibitionnisme le garçon... :laugh:

Cosfy

Ouais j'assume lool

MJ75011

En même temps, y a de quoi :laugh:

Cosfy

Mon corps commence a plaire alléluia :bigsmile: :drinker: :blushing: