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Defi max km Janvier 2015

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Réponses

  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    14 km aujourd’hui
  • ninouche76
    ninouche76 Messages: 43 Member
    Salut et bonne année!
    2 km 57 de marche, il y a deux jours et 25.7 km en vélo d'appartement aujourd'hui.
  • chtaur
    chtaur Messages: 28 Member
    15 km hier et 15 km aujourd'hui.
  • virginy62
    virginy62 Messages: 176 Member
    j'en suis à 17.87 km depuis le 1er janv ......
    jsuis loin du podium à ce que je vois , lol .
    mais je m'accroche ;-)
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Lol c'est pas la quantité qui compte ;)
  • delestrezemilie
    delestrezemilie Messages: 1
    13km de course à pied pour moi ce matin
  • martharegime
    martharegime Messages: 115 Member
    martharegime a écrit: »
    martharegime a écrit: »
    Bonne Année à tous ! Hier, pour éliminer les toxines, en plus il faisait très beau : 15 km

    Bjr à tous ce matin avant la neige 13km dans les bois avec les copains. Ca fait 28km.

    Bonsoir à tous. Ce matin, 20 km à 5'30 du km. ce qui fait 48 km
  • martharegime
    martharegime Messages: 115 Member
    abyssefx a écrit: »
    Lol c'est pas la quantité qui compte ;)

    Juste. C'est juste pour la motivation ! Chacun fait ce qu'il peut :-)
  • Vinalys
    Vinalys Messages: 10
    Va falloir que je sorte le vélo ce weekend pour rester dans la course :D
  • alexlemti
    alexlemti Messages: 7
    9.3kms pour moi hier en course à pied
  • alexlemti
    alexlemti Messages: 7
    et 9 ce matin :smile:
  • Sab7627
    Sab7627 Messages: 39 Member
    ...c'est que je suis en train de prendre du retard!
    En tout cas, ça fait plaisir de voir autant de personnes motivées! :)

    10km ce midi, objectif : les faire en moins de temps
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    C'est a dire c'est quoi ton temps sur le 10 km
  • virginy62
    virginy62 Messages: 176 Member
    +10.6km en marche rapide aujourd'hui
    demain "mon KM" séance My asics ;-)
  • sweety07or
    sweety07or Messages: 114 Member
    Encore 7km de course aujourd'hui! J'en suis donc à 17km environ :smiley:
  • clalll
    clalll Messages: 242 Member
    C'est reparti :)

    Petite sortie en vélo hier matin, pour arriver à un total, tout confondu de 19.20 Km (sans le podometre).

    Et le podomètre m'affiche 42.77 Km déjà parcourus depuis le 1er ^^
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    tapis de course hier soir et ce soir
    9 km au total
  • Sab7627
    Sab7627 Messages: 39 Member
    1h10 pour le 10km
    J'aimerai le faire en 45-50 min.
    J'essaie de faire du fractionné pour améliorer le temps mais c'est pas ce que je préfère et surtout je sais pas si c'est ce qui convient car les phases d'accélération me coupent le souffle et du coup je me traîne après..

    un conseil ? :)

  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    45 km ca va être chaud on ne gagne pas plus de 20 minutes du jour au lendemain
    Vise plutôt 55 voir 50 ou essai de descendre en dessous de 60 minutes dans un premier temps

    Après si tu as du mal fait du travail de seuil et du fractionné ca va payer par la suite
    Pour ce qui est du fractionne commence un footing léger pendant 20 minutes et ensuite commence ta séance de fractionné pendant 6 a 8 minutes au choix 30/30 et 15/15
  • Sab7627
    Sab7627 Messages: 39 Member
    Oui 45 min c'est l'objectif sur le long terme, je vais faire par palier.

    Ok alors il faut que je persévère ds ce type de travail, plus qu'à m'acheter une montre ;)
    Je vais essayer ça merci!
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Vise déjà 1 heures ca fait 10 minutes de gagner 10 minutes c est énorme ca parait pas mais passer de 1h10 a 1 heure c est déjà bien Après ce sera plus chaud pour passer en dessous de 50 minutes
  • Sab7627
    Sab7627 Messages: 39 Member
    ba c'est ça, ça paraît pas énorme mais qd on y est on voit les choses différemment^^
    en dessous de 50 il va falloir être patient mais déjà 50-55 ce serait bien, c'est ce que je faisais avant dc ça devrait revenir vite, enfin j'espère!

    tu les fais en combien de temps toi ?
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    En dessous de 50 ca va être chaud
    C'est pour sa que j'aime pas les petites distance les gars ne pense que la vitesse (ar lorsque tu fait un 10 km c'est même plus du plaisir c'est a celui qui va terminer devant )

    J 'arrive a les faires a 45 minutes mais j ai mis un moment avant d'y arriver et je n ai même pas chercher a allez a cette vitesse c'est venu tout seul.
    En gros si tu te sens bien t accélère ta des jours ou tu pourrais battre n importe quelle records
  • virginy62
    virginy62 Messages: 176 Member
    alors , pour moi qui re-re-re-débute la CAP , vos perf me font rêver :-D
    2éme séance avec le programme My Asics pour moi aujourd'hui , soit ..... 1KM
    je l'ai fait en 8min20 , mais le prog dit de le faire en 10min..... c'est vraiment vraiment lent 10min , limite je vais plus vite avec ma marche rapide :-O
    prochaine séance jeudi !
    sinon, j'ai marché 6.3km aussi
  • Sab7627
    Sab7627 Messages: 39 Member
    c'est pas faux...
    Bon et bien je vais m'entraîner en m'inspirant de tes conseils et on verra!
    Tu me fais rêver avec ton "c'est venu tout seul" ;) bien qu'il y est forcément bcp d'heures d'entraînement..

    @virginy62 : c'est bien c'est une bonne motivation :)
    puis comme on dit on est jamais content de ce qu'on a^^
    c'est une bonne reprise déjà. Par contre je serai d'avis de te dire de le faire comme tu le sens si ça te paraît trop lent mais je connais pas le programme pour l'instant j'en utilise pas donc je serai pas de très bon conseils.

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