Soyons un peu narcissique.
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ladybug77176 a écrit: »jojowit17600 a écrit: »Bon, ben voila !!
Y a pas de secret....
Travail, travail et encore travail (ca me rappelle l'ecole).
En tout cas super motivation et du coup, supers résultats.
Comme tu dis "pas de secret" !! du travail, de la rigueur et de la régularité
Je n'ai pas inventé le fil à couper le beurre mais j'ai beaucoup appris sur moi-même et la vie en générale depuis quelques temps !
Alors ce qui est su doit être mis en application de façon judicieuse, réfléchie...
Marre de se trouver des excuses... de toute façon on en a toujours sous la semelle !!
Je suis maître de mon moi rien qu'à moi !! lol
Je crois que je suis sur la bonne voie pour trouver mon juste équilibre entre mon corps et mon esprit
Bah en fait je te rejoints.
La maxime dit : Un esprit sain dans un corps sain.
Je dirais plutôt : Un esprit sain pour avoir un corps sain.
C'est fou de voir que les quadras (et quinquas) sont les plus motivés.
Age de raison, moins de soucis lié au boulot aux enfants ??
C'est un age ou l'on devient un peu plus égoïste, ou l'on commence a se dire M.... j'existe.
Moi, comme je l'ai dit, c'est surtout du au boulot de ma femme.
Je vois les personnes âgées dont elle a a prendre soin et je ne veux pas devenir comme certains, vieux avant l'age.
Aller, on garde le moral au beau.
En tout cas, changer mon corps m'a mis du soleil dans la tète.0 -
question bête : mais pourquoi prévoir 48 h de repos sans sport? perso je fait quasi jamais de jour sans sport, ca peut avoir quelle conséquence?
Je ne suis pas experte donc mes mots sont à prendre avec un certain recul, mais le repos est un "mal" nécessaire ! Les conséquences d'un manque de "journées off" peuvent être d'ordre différent autant physique que psychologique : fracture de fatigue, tendinite, stress, dépression...
Je glisse des liens qui résument mais tu peux faire des recherches plus approfondies :
http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/442-trop-de-sport-risques
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-recuperation.html
http://www.conseilmuscu.com/methodes-et-programmes-de-musculation/surentrainement-repos-hebdomadaire-et-musculation/0 -
jojowit17600 a écrit: »ladybug77176 a écrit: »jojowit17600 a écrit: »Bon, ben voila !!
Y a pas de secret....
Travail, travail et encore travail (ca me rappelle l'ecole).
En tout cas super motivation et du coup, supers résultats.
Comme tu dis "pas de secret" !! du travail, de la rigueur et de la régularité
Je n'ai pas inventé le fil à couper le beurre mais j'ai beaucoup appris sur moi-même et la vie en générale depuis quelques temps !
Alors ce qui est su doit être mis en application de façon judicieuse, réfléchie...
Marre de se trouver des excuses... de toute façon on en a toujours sous la semelle !!
Je suis maître de mon moi rien qu'à moi !! lol
Je crois que je suis sur la bonne voie pour trouver mon juste équilibre entre mon corps et mon esprit
Bah en fait je te rejoints.
La maxime dit : Un esprit sain dans un corps sain.
Je dirais plutôt : Un esprit sain pour avoir un corps sain.
C'est fou de voir que les quadras (et quinquas) sont les plus motivés.
Age de raison, moins de soucis lié au boulot aux enfants ??
C'est un age ou l'on devient un peu plus égoïste, ou l'on commence a se dire M.... j'existe.
Moi, comme je l'ai dit, c'est surtout du au boulot de ma femme.
Je vois les personnes âgées dont elle a a prendre soin et je ne veux pas devenir comme certains, vieux avant l'age.
Aller, on garde le moral au beau.
En tout cas, changer mon corps m'a mis du soleil dans la tète.
Le plus dingue dans toute cette renaissance, c'est qu'à prendre soin de moi (en étant un peu plus égoïste) je suis vraiment plus épanouie dans mes relations avec les autres ! j'ai le sentiment de leur apporter plus.. un peu paradoxal car moins de temps à partager mais par contre des relations beaucoup plus aiguisées !!
Comme je dis souvent avoir 20 ans aujourd'hui mais avec la maturité de nos 40/50 ans !!0 -
ladybug77176 a écrit: »je pensais que ca parlais de raclette, généralement quand on me cite c'est le cas
10h semaine ? whaouuuu tu envois, moi c'est entre 4 et 6h c'est "tout" , pense à te garder 48h de repos complet c'est important pour ton corps
Là je bouscule ma routine, semaine zéro muscu que du cardio, ca me soule déjà mais bon il faut bien....hier 21 000 pas j'arrête pas....
te prends pas trop la tête pour le haut du corps c est vrai que ca peut etre important dans l'optique d'une harmonie entre le haut et le bas mais dans ton cas pas évident de trouver des exos adaptés (pompes non, dips non plus....)
j'ai une corde a sauter aussi, elle fait bondir ma polar niveau fréquence cardiaque
@Gotikatse : tu vois je pense à toi autrement que fromage qui pue !!! Moi je pense à toi en pensant "waouhhh c'est juste prodigieux sa transformation" alors oui tu es l'un de mes exemples chouchou !!
Le repos c'est au moins deux jours dans la semaine mais pas consécutifs !!
Pas de muscu... arrrgggghh
c'est un programme spécial pour un but précis ?
Pour le haut du corps, de toute façon je suis bien obligée de composer avec... pas le choix alors un peu de renfo mais bon très limité
C'est clair que la corde à sauter, on s'en rendait pas compte quand on était môme, mais c'est un truc de fou !! par contre au départ limite ça me donnait mal au crâne... pas beau de vieillir
On m'a lancé un défi fitbit sur 5 jours, le max de pas.... je suis quasi à 20 000 par jours depuis lundi j'en peux plus
Sinon concernant le repos faut savoir que la masse musculaire se construit pendant le repos et non l'exercice. Et donc solliciter son corps 7 jours sur 7 amènera inévitablement au sur entrainement et ce sera contre productif
http://www.all-musculation.com/entrainement/temps-repos-recuperation/repos-entre-entrainements.html
0 -
On m'a lancé un défi fitbit sur 5 jours, le max de pas.... je suis quasi à 20 000 par jours depuis lundi j'en peux plus
Punaise, ça va te coûter un max en chaussures usées à renouveller (mais c'est une idée shopping que tu apprécies peut être ?) et en pansements anti-ampoules !!!
Vas-y @Gotikatse ! Tu peux le faire !!!0 -
@degrimo
ça représente combien de bornes tes 20 000 pas journalier...
Bon tu peux le faire c'est bientôt la fin....
bon courage "signé le requin" 0 -
environ 15 bornes mais du coup j'arrive à un tel nombre de pas grâce au tapis et à l'elliptique ,pas de musculation cette semaine
0 -
@ladybug77176 et @gotikatse merci pour les liens je vais jeter un coup d'œil !0
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Très bon ce lien.ladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
Effectivement, la FT7 est un peu plus complète. Surtout si l'on associe avec polarpersonaltrainer.com.
Perso, je n'ai pas acheté le kit de connexion. Je rentre les valeurs manuellement.
Voila ce que ça donne.
- Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
j’étais souvent en zone orange. Non que cette zone soit mauvaise, mais elle etait trop haute pour être vraiment efficace avec mon objectif de rester en Fc-Lipo (Fréquence Cardiaque de Lipolyse). - Deuxième periode (apres le break) avec mon cardio. Je peux me rendre compte que je suis bien dans le vert. Donc en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Mon poids (la courbe noire) descendait jusqu’à ce que me mette au sport (barres orange qui indiquent les calories dépensées).
Et la !! Malheur !!
Sur les semaines 2, 3 et 4 gros plateau, je ne maigris plus.
Apres le break, reprise du sport avec cardio FT7, et de nouveau perte de poids et aussi augmentation des calories consommées (Meilleur suivit -> séances un peu + longues).
Je pense que oui. Le cardio (Polar ou autres) Te permettra de trouver ton rythme.@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux
Tout dépend de ton objectif (brûler du gras ou améliorer ton fitness).
Dans les deux cas, cela te dira si tu dois pousser ou réduire ton allure.
Bien souvent, d’après ce que j'en ai lu et aussi de par mon expérience personnelle. les personnes qui veulent brûler du gras vont trop haut en Fc et la séance de sport et moins efficace (utile, mais moins efficace).
Je l'utilise aussi et surtout pour contrôler mes séances de cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
C'est a ce moment que je fais bien attention a rester en Fc-Lipo.
Quand je fais Muscu et Jogging. Cela me sert a ne pas pousser trop et éviter de me cramer (perte de forme très rapide).
C’était mon cas au Jogging, comme j'en ai parlé plus haut. J'ai juste baissé un tout petit peu la vitesse et la miracle
, je peux courir + de 5 min.
Voila,
J’espère vous avoir un peu éclairé.
Bon entraînements et bonne perte de poids.
0 - Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
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Très bon ce lien.ladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
Effectivement, la FT7 est un peu plus complète. Surtout si l'on associe avec polarpersonaltrainer.com.
Perso, je n'ai pas acheté le kit de connexion. Je rentre les valeurs manuellement.
Voila ce que ça donne.- Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
j’étais souvent en zone orange. Non que cette zone soit mauvaise, mais elle etait trop haute pour être vraiment efficace avec mon objectif de rester en Fc-Lipo (Fréquence Cardiaque de Lipolyse). - Deuxième periode (apres le break) avec mon cardio. Je peux me rendre compte que je suis bien dans le vert. Donc en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Mon poids (la courbe noire) descendait jusqu’à ce que me mette au sport (barres orange qui indiquent les calories dépensées).
Et la !! Malheur !!
Sur les semaines 2, 3 et 4 gros plateau, je ne maigris plus.
Apres le break, reprise du sport avec cardio FT7, et de nouveau perte de poids et aussi augmentation des calories consommées (Meilleur suivit -> séances un peu + longues).
Je pense que oui. Le cardio (Polar ou autres) Te permettra de trouver ton rythme.@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux
Tout dépend de ton objectif (brûler du gras ou améliorer ton fitness).
Dans les deux cas, cela te dira si tu dois pousser ou réduire ton allure.
Bien souvent, d’après ce que j'en ai lu et aussi de par mon expérience personnelle. les personnes qui veulent brûler du gras vont trop haut en Fc et la séance de sport et moins efficace (utile, mais moins efficace).
Je l'utilise aussi et surtout pour contrôler mes séances de cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
C'est a ce moment que je fais bien attention a rester en Fc-Lipo.
Quand je fais Muscu et Jogging. Cela me sert a ne pas pousser trop et éviter de me cramer (perte forme très rapide).
C’était mon cas au Jogging, comme j'en ai parlé plus haut. J'ai juste baissé un tout petit peu la vitesse et la miracle , je peux courir + de 5 min.
Voila,
J’espère vous avoir un peu éclairé.
Bon entraînements et bonne perte de poids. 0 - Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
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Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio
) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20'
.
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio ) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20' .
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio ) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20' .
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
Très bon ce lien.ladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
Effectivement, la FT7 est un peu plus complète. Surtout si l'on associe avec polarpersonaltrainer.com.
Perso, je n'ai pas acheté le kit de connexion. Je rentre les valeurs manuellement.
Voila ce que ça donne.- Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
j’étais souvent en zone orange. Non que cette zone soit mauvaise, mais elle etait trop haute pour être vraiment efficace avec mon objectif de rester en Fc-Lipo (Fréquence Cardiaque de Lipolyse). - Deuxième periode (apres le break) avec mon cardio. Je peux me rendre compte que je suis bien dans le vert. Donc en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Mon poids (la courbe noire) descendait jusqu’à ce que me mette au sport (barres orange qui indiquent les calories dépensées).
Et la !! Malheur !!
Sur les semaines 2, 3 et 4 gros plateau, je ne maigris plus.
Apres le break, reprise du sport avec cardio FT7, et de nouveau perte de poids et aussi augmentation des calories consommées (Meilleur suivit -> séances un peu + longues).
Je pense que oui. Le cardio (Polar ou autres) Te permettra de trouver ton rythme.@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux
Tout dépend de ton objectif (brûler du gras ou améliorer ton fitness).
Dans les deux cas, cela te dira si tu dois pousser ou réduire ton allure.
Bien souvent, d’après ce que j'en ai lu et aussi de par mon expérience personnelle. les personnes qui veulent brûler du gras vont trop haut en Fc et la séance de sport et moins efficace (utile, mais moins efficace).
Je l'utilise aussi et surtout pour contrôler mes séances de cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
C'est a ce moment que je fais bien attention a rester en Fc-Lipo.
Quand je fais Muscu et Jogging. Cela me sert a ne pas pousser trop et éviter de me cramer (perte de forme très rapide).
C’était mon cas au Jogging, comme j'en ai parlé plus haut. J'ai juste baissé un tout petit peu la vitesse et la miracle , je peux courir + de 5 min.
Voila,
J’espère vous avoir un peu éclairé.
Bon entraînements et bonne perte de poids. 0 - Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
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Très bon ce lien.ladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
Effectivement, la FT7 est un peu plus complète. Surtout si l'on associe avec polarpersonaltrainer.com.
Perso, je n'ai pas acheté le kit de connexion. Je rentre les valeurs manuellement.
Voila ce que ça donne.- Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
j’étais souvent en zone orange. Non que cette zone soit mauvaise, mais elle etait trop haute pour être vraiment efficace avec mon objectif de rester en Fc-Lipo (Fréquence Cardiaque de Lipolyse). - Deuxième periode (apres le break) avec mon cardio. Je peux me rendre compte que je suis bien dans le vert. Donc en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Mon poids (la courbe noire) descendait jusqu’à ce que me mette au sport (barres orange qui indiquent les calories dépensées).
Et la !! Malheur !!
Sur les semaines 2, 3 et 4 gros plateau, je ne maigris plus.
Apres le break, reprise du sport avec cardio FT7, et de nouveau perte de poids et aussi augmentation des calories consommées (Meilleur suivit -> séances un peu + longues).
Je pense que oui. Le cardio (Polar ou autres) Te permettra de trouver ton rythme.@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux
Tout dépend de ton objectif (brûler du gras ou améliorer ton fitness).
Dans les deux cas, cela te dira si tu dois pousser ou réduire ton allure.
Bien souvent, d’après ce que j'en ai lu et aussi de par mon expérience personnelle. les personnes qui veulent brûler du gras vont trop haut en Fc et la séance de sport et moins efficace (utile, mais moins efficace).
Je l'utilise aussi et surtout pour contrôler mes séances de cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
C'est a ce moment que je fais bien attention a rester en Fc-Lipo.
Quand je fais Muscu et Jogging. Cela me sert a ne pas pousser trop et éviter de me cramer (perte forme très rapide).
C’était mon cas au Jogging, comme j'en ai parlé plus haut. J'ai juste baissé un tout petit peu la vitesse et la miracle , je peux courir + de 5 min.
Voila,
J’espère vous avoir un peu éclairé.
Bon entraînements et bonne perte de poids. 0 - Sur la première période (janvier-février) je n'avais pas encore mon cardio.
-
Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio ) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20' .
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio ) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20' .
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
Bon, je refais !!
Top ton lienladybug77176 a écrit: »@Alexxia74 voici un lien qui montre la différence : http://www.polar.com/fr/produits/comparer_des_produits?product1=23463&product2=23464
(j'espère que cela fonctionnera)... elles sont similaires, la FT7 plus complète mais trop pour moi (la FT4 me convient très bien pour le fitness (step/zumba/renfo musculaire/body combat...), le footing et la muscu). Tout dépend ce que tu recherches Pour la FT7 je suis certaine que jojowit te fera un super descriptif le cas échéant !!
J'ai choisi ce cardio car il donne la zone Conso Gras (seuil de lipolyse).
Il existe un kit de connexion avec FT7 (pas pour FT4) que je n'ai pas encore pris. Je rentre mes valeurs manuellement.
Le FT7- A plus de mémoire de stockage et un résumé hebdomadaire.
- Permet de définir manuellement ma Fc-Max (le calcul 220-age ou 226-age et très approximatif).
- Permet de verrouiller la zone que je veux (Conso-Gras ou Forme).
MON CARDIO ET MOI !
Comme le montre ce graphique de CHARGE D'ENTRAÎNEMENT, sur Polar-Trainer (https://polarpersonaltrainer.com).
Je note toutes mes séances de sport depuis Janvier 2015.
Sur la première période, je n'avais pas encore mon cardio FT7. Ma charge était souvent dans le orange (donc pas très productive pour la Fc-Lipolyse).
Deuxième période avec le cardio, je suis bien dans le vert. Cela indique que je suis plus souvent en Fc-Lipo.
La preuve avec ma courbe de poids.
Sur ce graphique je vois ma courbe de poids en noir qui descend. Puis, un gros palier (semaines 2, 3 et 4) ou je stagne.
C'est a ce moment la, que je me suis décidé d'acheter mon cardio.
Maintenant, en contrôlant ma Fc, je fais bien attention a rester en Fc-Lipo (Conso-Gras comme le dit mon cardio ) pendant mes séances de rameur et marche rapide.
Et la, miracle , ma courbe repart a la baisse.
Les barres oranges verticales correspondent aux calories consommées. La aussi, je vois que mes séances sont plus productives (moins de fatigue donne plus de sport).
Voila pour mon expérience perso.
Tu sais, je l'utilise beaucoup plus pour mes séances cardio.deedeedono a écrit: »Quel beau parcours ! Je ne connaissais pas ce FT7, mais ça m'a l'air pas mal comme outil d'aide à perdre le gras en trop, surtout quand il te dit quand tu es dans ta "conso gras" !
Bon, je ne fais pas de course (sinon j'aurais déjà regardé de plus près ce FT7 ), mais je vais à la salle de sport pour les cours en groupe pour travailler le cardio et qq muscles aussi
En tout cas, bravo pour cette prise en main !
Je fais bien attention a rester dans la zone Conso Gras.
Pour mes séances de jogging, il me permet de ne pas me "cramer".
Je pense effectivement que tu peux t'en servir pour le vélo. En fait c'est bon pour toute les activités (natation, marche, course, jardinage, câlins@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux etc...).
Il existe même des modèles beaucoup plus performant permettant de te faire un programme d'entrainement suivant tes objectif.
Mais un cardio de base te permettra de trouver ton rythme. J'en ai fait l’expérience avec le jogging.
Je suis passé de 500m a + de 3km en moins d'une semaine.
Comme je le dis ici :jojowit712 a écrit: »Moi, j’étais une loche (patois de ma région qui signifie : Limace) en course.
En fait, je courrais toujours trop vite. Pas de beaucoup , mais autour de 155-160 Bpm.
Depuis que je surveille, j'ai un peu ralentit -0,5 Km/h. Mais ma Fc reste a 140-145 Bpm.
Du coup, plus d’essoufflement. Je tiens 20' .
Quand j'aurais augmenté ma résistance cardiaque, je pourrais aller un peu plus vite.
Sur ce, bons entraînements et bonne perte de poids. 0 -
0 -
Arfff !!!
Je viens de retrouver ce post dans mes archives.....
Que de choses ont bien changées depuis....
Premièrement, je ne suis plus sur "Personaltrainerpolar" mais je suis toujours marié avec eux.
Maintenant, j'utilise "Polar Flow".
Application sur tablette et smartphone (il faut bien vivre avec son temps ).
Ensuite, je ne suis plus a fond dans la "lipolyse" comme a mes débuts...
Je considère que je n'ai plus besoin de perdurer dans la "fonte" de masse grasse.
Quote ma diététicienne qui m'a dit (il y a 6 mois) : " Mr Wit...... Vous n'avez plus de gras a perdre."
Le genre de phrase qui vous met la banane pour longtemps.
Bon, je continue a suivre les lignes de sa méthode qui est très proche de la chrononutrition.
Detail ici (je ne cherche surtout pas a vous convertir) :La chrono-nutrition n’est pas un énième régime pour maigrir.
Il s’agit plutôt d’un rééquilibrage alimentaire, d’un mode d’alimentation qui aide à rester (ou redevenir) mince en suivant quelques règles… qui bousculent un peu nos habitudes.
Pas d’aliments proscrits, mais des heures de prises de repas à respecter.
La chrono-nutrition, inventée par le docteur Alain Delabos* en 1986, est une façon différente de s’alimenter qui prend en compte notre horloge biologique.
Car aujourd’hui, nos modes de vie ultra-pressés nous poussent à manger sur le pouce, un peu n’importe quand et beaucoup n’importe comment.
La chrono-nutrition tente de remettre les pendules à l’heure.
Le principe de la chrono-nutrition
Pour élaborer sa méthode, le docteur Delabos est parti du principe que les aliments ne sont pas assimilés de la même façon selon l’heure à laquelle on les consomme.
En fonction du moment de la journée, les aliments seront plus ou moins bien utilisés par l’organisme : soit ils sont transformés en énergie, soit ils sont stockés et risquent d’entraîner une prise de poids sur le long terme.
On sait par exemple, que les graisses et les sucres consommés le soir seront stockés alors qu’ils sont une source d’énergie importante quand ils sont consommés le matin.
D’où la nécessité, comme le souligne le Dr Chauchard, spécialiste en géno-chrono-nutrition, de "consommer le fromage le matin et non le soir, c’est trop gras."
En d’autres termes, si l’on veut perdre du poids, il faut adapter son alimentation en en fonction des variations métaboliques du corps tout au long de la journée.
Le morphotype
Le morphotype correspond à nos caractéristiques physiques (silhouette plutôt en forme de sablier, de pyramide…) qui résultent d’une part de la génétique, mais également de nos habitudes alimentaires et de notre activité physique.
La chrono-nutrition prend en compte le morphotype de chacun afin de mieux nous aider à comprendre comment notre organisme fonctionne et pourquoi on a tendance à stocker plus que d’autres.
La chrononutrition en pratique
En pratique, il s’agit simplement d’être à l’écoute des besoins de notre organisme pour lui donner ce dont il a besoin, au bon moment.
Par exemple, au réveil, notre corps a besoin de carburant pour recharger ses batteries : sucres, graisses et protéines lui sont nécessaires.
Mais le soir, mieux vaut ne pas le surcharger en lui donnant des aliments faciles à digérer et éviter les aliments sucrés et gras, qui, concrètement, ne lui servent à rien.
LES ALIMENTS INTERDITS DANS LA CHRONONUTRITION
Avec la chrono-nutrition, aucun aliment n’est interdit, puisque ce qui compte c’est de consommer les bons groupes d’aliments (protides, lipides, glucides, vitamines et minéraux) au bon moment.
LA CHRONONUTRITION AUTORISE 2 JOKERS PAR SEMAINE…
Sur son site, le Dr Delabos explique que deux fois par semaine, on peut se permettre un repas qui ne suit pas les règles de la chrono-nutrition.
Car quand on est bien dans sa tête, on est bien dans son assiette.
Mais attention, pas plus de fois par semaine et pas la même journée !
… ET DU CHOCOLAT AU QUOTIDIEN
Le chocolat noir est connu pour ses vertus antioxydantes et sa richesse en magnésium.
Et bonne nouvelle, il est plus que recommandé en chrono-nutrition.
C’est une excellente source d’énergie qui nous permet de finir la journée sans faire d’écart.
On fait attention à le consommer noir (70 % minimum) et à ne pas dépasser 30 g par jour.
Jessica Xavier
Aujourd'hui, après prés de 26 mois (He oui.... pas 6 mois) sur ces principes je suis fier de pouvoir afficher une perte de poids de pratiquement 35 kg (je continu encore un peu).
Je ne vous dit en aucun cas, que c'est LA METHODE....
Je dis simplement que c'est MA METHODE.
Alors, certes, ce n'est pas très rapide.... Mais j'y ai largement trouvé mon compte pour un résultat qui me convient.
Je ne me suis a aucun moment senti "prisonnier" de ma perte de poids.
J'ai pu profiter de :
Quelques BBQ en famille l’été dernier (avec une quelques bonnes bières).
Quelques resto avec mon épouse (Japonnais de préférence, c'est + "light").
Je n'ai pas eu a culpabiliser sur le fondant au chocolat pour l'anniversaire du petit dernier.
Je mange aussi quelques Kebab, Mc Do, Maltesers,..... quand j'en ais trop envie (je fais tout de même attention a ne surtout pas en abuser ).
Etc....
Je sais par contre très bien que si un jour, je ralenti le sport ou si je reviens dans les exces, et bien mes kg reviendront aussi
.
Voila...
Je suis tellement content de MOI (narcissique, j'assume...) 2 -
La classe Jojo, tu as trouvé ce qui marche pour toi et c'est ce qui compte 2
-
C'est vrai qu'en relisant les notes que je me suis laissé sur mon blog MFP.
J'ai bien souri.
Je l'avais commencé le 10/03/2015.
C’était un peu comme un journal de bord...
Un truc qui me servait a me motiver pour continuer.
Dernièrement, je voulais l'effacer, puis en le relisant, je me suis rendu-compte qu'il me boostait et me portait aujourd'hui encore.
Donc je le garde, sait-on jamais...
Si un jour je perdais ma foi... 1
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