CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Souhaitez-vous relever ensemble ce défi ?

Suzy06000

Souhaitez-vous relever ensemble ce défi ?
Si oui, copier et coller ce texte chaque semaine avec vos propres chiffres.

CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021

AOUT : 30
SEPT. 6 :
SEPT. 13 :
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :

BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 71,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :

BUT DE NOVEMBRE : 68,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 65,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


POIDS PERDU CETTE SEMAINE :

OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 65,00 kgs

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Clochette173

Allez je te suis dans le défi

CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021
>
AOUT : 30. 98,6
SEPT. 6 :
SEPT. 13 :
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :
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> BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
> SEPTEMBRE ACTUEL :
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> OCT. 4 :
> OCT. 11 :
> OCT. 18 :
> OCT. 25 :
> OCT. 29 :
>
> BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
> OCTOBRE ACTUEL :
>
> NOV. 1 :
> NOV. 8 :
> NOV. 15 :
> NOV. 22 :
> NOV. 29 :
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> BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
> NOVEMBRE ACTUEL :
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> DEC. 6 :
> DEC. 13 :
> DEC. 20 :
> DEC. 27 :
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> BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
> DECEMBRE ACTUEL :
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> POIDS PERDU CETTE SEMAINE :
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> OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs
>
> PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
>
> ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Suzy06000

Je suis ravie. On s'encourage....

Clochette173

Ça commence moyen pour moi le défi…
J’espère que ça ira mieux la semaine prochaine …

> CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

> POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
>
> POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021

> AOUT : 30. 98,6
> SEPT. 6 :99 kg
> SEPT. 13 :
> SEPT. 20 :
> SEPT. 27 :

> BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
> SEPTEMBRE ACTUEL :

> OCT. 4 :
> OCT. 11 :
> OCT. 18 :
> OCT. 25 :
> OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
> OCTOBRE ACTUEL :

> NOV. 1 :
> NOV. 8 :
> NOV. 15 :
> NOV. 22 :
> NOV. 29 :

> BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
> NOVEMBRE ACTUEL :

> DEC. 6 :
> DEC. 13 :
> DEC. 20 :
> DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


> OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs

> PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

Suzy06000

Bonsoir Clochette. On s'encourage.... On peut peut-être ajouter les repas.
Moi, je réduis drastiquement les glucides
Déjeuner : un demi jus de citron avec de l'eau tiède sans sucre + un moment après, le café noir sans sucre.
Diner : 130g de blancs de poulet + Piment d'Espelette + 140g d' aubergines à la sauce tomate
Souper : 130g de Cabillaud + 3 crevettes + 130g de fenouil + 135g yaourt
Le fait de supprimer les féculents, je n'ai plus faim....

Suzy06000

CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021

AOUT. 30 : 77 kg
SEPT. 6 : 75,8 77 kgs
SEPT. 13 :
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :

BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 71,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :

BUT DE NOVEMBRE : 68,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 65,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


POIDS PERDU CETTE SEMAINE :

OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Clochette173

> @Suzy06000 a dit :
> Bonsoir Clochette. On s'encourage.... On peut peut-être ajouter les repas.
> Moi, je réduis drastiquement les glucides
> Déjeuner : un demi jus de citron avec de l'eau tiède sans sucre + un moment après, le café noir sans sucre.
> Diner : 130g de blancs de poulet + Piment d'Espelette + 140g d' aubergines à la sauce tomate
> Souper : 130g de Cabillaud + 3 crevettes + 130g de fenouil + 135g yaourt
> Le fait de supprimer les féculents, je n'ai plus faim....

Bonjour suzy
Je partage mon journal, tu y trouveras mes repas
Bravo pour ta perte de poids…
Perso, j’ai choisi d’y aller doucement sans trop modifier mon alimentation
J’ai juste mis en place les choses suivantes: utiliser les assiettes à dessert pour mes repas et ne plus me resservir, limiter la consommation d’alcool à des occasions exceptionnelles (il y en a eu un peu trop dernièrement d’où la stagnation…), prévoir à l’avance des menus équilibrés, refaire un peu de sport…
Ça m’a permis de perdre environ 5 kg en 3 mois, ce qui très bien pour moi. Actuellement c’est vrai que je suis sur un pallier, mais je m’accroche pour rester motivée et je sais que ça va à nouveau baisser….
Je t’admire de pouvoir supprimer les glucides, mais de mon côté, j’ai déjà essayé ce type de régime et même si je perdais à court terme, j’avais des fringales au bout d’un moment et je reprenais tout avec supplément. 😕 j’espère que tu réussiras mieux que je ne l’anti fait, chacune son métabolisme, l’essentiel est de bien se connaître… moi je suis une tortue gourmande, perdre du poids vite ne me réussit pas, mais ce n’est pas le cas de tout le monde 😃

Keepcalmandbehappy

Bonjour à tous, je me suis lancée depuis 11 jours dans cette aventure ! Bon courage à vous tous !

> POIDS DE DEPART : 110.3kgs le 23 août 2021
>
> AOUT. 23 : 110.3kgs
> SEPT. 2 : 108.7kgs
> SEPT. 9 :
> SEPT. 16 :
> SEPT. 23 :
> SEPT. 30 :

> BUT DE SEPTEMBRE : 106,00 kgs
> SEPTEMBRE ACTUEL :
>
> OCT. 7 :
> OCT. 14 :
> OCT. 21 :
> OCT. 28 :
>
> BUT DE OCTOBRE : 103,00 kgs
> OCTOBRE ACTUEL :
>
> NOV. 4 :
> NOV. 11 :
> NOV. 18 :
> NOV. 25 :
>
> BUT DE NOVEMBRE : 100,00 kgs
> NOVEMBRE ACTUEL :
>
> DEC. 2 :
> DEC. 9 :
> DEC. 16 :
> DEC. 23 :
> DEC. 30 :

> BUT DE DECEMBRE : 98,00 kgs
> DECEMBRE ACTUEL :
>
>
> POIDS PERDU CETTE SEMAINE :
>
> OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 75,00 kgs
>
> PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

Suzy06000

@Clochette173

Merci beaucoup de pouvoir partager ton journal et repas.... Lire mon message personnel

Bonne stratégie de "prévoir à l’avance des menus équilibrés "
pour répartir les prises alimentaires et aussi avoir tout de suite à manger en cas de fringale...

Bonne stratégie " de refaire un peu de sport…"
pour faire circuler le sang, métaboliser les aliments, filtrer et éliminer les déchets plus vite...

Bonne journée. Suzy06000

Suzy06000

@Keepcalmandbehappy

Ravie d'échanger avec toi nos ressentis, craintes, stratégies et repas pour ce challenge collectif.
Merci beaucoup pour ton entraide et amitié : on s'encourage, on se stimule +++++++++++

Premium member ?

Bonne journée. Suzy06000

Leclownetlidiot

Courage

Suzy06000

Hello @Leclownetidiot

Ravie de faire ta connaissance
Courage et Plaisir

Keepcalmandbehappy

> @Suzy06000 a dit :
> @Keepcalmandbehappy
>
> Ravie d'échanger avec toi nos ressentis, craintes, stratégies et repas pour ce challenge collectif.
> Merci beaucoup pour ton entraide et amitié : on s'encourage, on se stimule +++++++++++
>
> Premium member ?
>
> Bonne journée. Suzy06000

Oui premium en essai ce mois ci !

Oui à plusieurs c'est toujours plus facile pour s'entraîder ou quand on a une perte de motivation !

Clochette173

@Suzy06000
Oh ben pour le sport je galère un max…
Mon pied gauche fait des siennes… aponévrose plantaire, tendinite de la cheville et ce soir j’ai un orteil rouge et gonflé.. j’espère que c’est pas une crise de goute
J’ai mis de l’anti inflammatoire dessus et je verrai demain comment c’est…

joanneRo

Bonjour, je me nomme Joanne et je suis de retour après qq années de pause... j'ai une question, il y avait un outil pour lire le code barres des aliments que je ne le trouve plus, l'ont t'ils enlevé??

Suzy06000

@Clochette173

J'espère que tes pieds te font pas trop souffrir et qu'ils vont aller mieux avec le repos.

Une solution temporaire, le sport au lit : pédalage des jambes, abdos, fessiers, écart des bras

Félicitations pour les repas du mercredi 1 septembre 2021 !!! BRAVO

layalylollalol1987

Bonjour les filles je me lance aujourd'hui 😅
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 82 kgs le 9/09/2021 2021


SEPT. 13 :
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :

BUT DE SEPTEMBRE : 79,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 76,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :

BUT DE NOVEMBRE : 73,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 70,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


POIDS PERDU CETTE SEMAINE :

OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 60,00 kgs

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Suzy06000

@layalylollalol1987

Bienvenue sur MFP

Ravie d'échanger avec toi nos ressentis, craintes, stratégies et repas pour ce challenge collectif.
Merci beaucoup pour ton entraide et amitié : on s'encourage, on se stimule +++++++++++

Bonne journée. Suzy06000

Clochette173

@Suzy06000
Merci beaucoup pour ton message 😀
La nuit a été horrible et le médecin ne sait pas vraiment ce que j’ai… j’espère que ça va vite passer….
Aujourd’hui grand n’importe quoi… j’ai mangé 3 cookies de mes fils pour me réconforter… comme ça fait des mois que je ne mange plus de gâteaux industriels, leur goût sucre m’a totalement écœurée (ce qui est une bonne chose d’un certain côté 😀😀)

Suzy06000

Hello à vous tous MFP,

C'est le week-end, chaussez vos baskets et essayez le programme pour débutants
Entrainement progressif à la course : 2 tableaux 0-5km et 5km-10km
https://jogging.jograph.be/les-entrainements-je-cours-pour-ma-forme/

A très vite
Suzy06000

MaudTS

Bonjour à tous,

Moi aussi je me lance dans ce défi !
POIDS DE DEPART : 88 kgs le 12/09/2021 2021

SEPT. 18 :
SEPT. 25 :

BUT DE SEPTEMBRE : 85,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 2 :
OCT. 9 :
OCT. 16 :
OCT. 23 :
OCT. 30 :

BUT DE OCTOBRE : 82,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 6 :
NOV. 13 :
NOV. 20 :
NOV. 27 :

BUT DE NOVEMBRE : 79,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 4 :
DEC. 11 :
DEC. 18 :
DEC. 25 :

BUT DE DECEMBRE : 76,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


POIDS PERDU CETTE SEMAINE :

OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 70kg

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Stratégie : Batch cooking pour maitriser les portions et arrêter le grignotage.

Bon courage à tous et à toutes !!!

Suzy06000

@MaudTS Bienvenue sur MFP

Ce site MFT précise très bien les proportions de glucides, lipides, protéines à respecter
selon ton MB (métabolisme de base) et tes DEJ (dépenses énergétiques journalières).

Ce serait sympa de proposer tes recettes dans le cadre de ta stratégie "batch cooking" : smile:
bonne organisation, gain de temps pour les courses et la cuisine, visibilité sur plusieurs jours+++

Persévérance - Entraide - Soutien sur le long terme
A très vite.
Suzy06000

Clochette173

@Clochette173 a dit :
Toujours sur un palier, ça fait un mois que je ne perds plus rien… bon il y a eu quelques écarts mais que je pensais avoir compensés… je continue de m’accrocher malgré tout…


CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021

AOUT : 30. 98,6
SEPT. 6 :99 kg
SEPT. 13 : 98,7
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :

BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :

BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

Suzy06000

Bonjour à vous tous,

Programme gratuit pour les débutants
Activité : Jour 1 et Jour 2

10 mn : s'échauffer (pose et déroulé du pied au sol, petit trot, saut, élévation des genoux) et s'étirer (fentes)
30 sec : courir
1 mn : marcher
1 min : courir
1 mn : marcher
1,5 mn : courir
1,5 mn: marcher
2 mn : courir
2 mn : marcher
1,5 mn : courir
2 mn : marcher
1 mn : courir
5 mn : s'étirer (fentes, talon-fesses, pied flexe-pointe ...)

Bon courage

---

CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre

POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER

POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021

AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 :
SEPT. 27 :

BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :

OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :

BUT DE OCTOBRE : 71,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :

NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :

BUT DE NOVEMBRE : 68,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :

DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :

BUT DE DECEMBRE : 65,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :


OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs

PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :

ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme

Keepcalmandbehappy

>
Bonjour à tous,

Point du jour ! 👍doucement mais sûrement !
>
> > POIDS DE DEPART : 110.3kgs le 23 août 2021
> >
> > AOUT. 23 : 110.3kgs
> > SEPT. 2 : 108.7kgs
> > SEPT. 9 : 108.3kgs
> > SEPT. 16 : 107.7kgs
> > SEPT. 23 :
> > SEPT. 30 :
>
> > BUT DE SEPTEMBRE : 106,00 kgs
> > SEPTEMBRE ACTUEL :
> >
> > OCT. 7 :
> > OCT. 14 :
> > OCT. 21 :
> > OCT. 28 :
> >
> > BUT DE OCTOBRE : 103,00 kgs
> > OCTOBRE ACTUEL :
> >
> > NOV. 4 :
> > NOV. 11 :
> > NOV. 18 :
> > NOV. 25 :
> >
> > BUT DE NOVEMBRE : 100,00 kgs
> > NOVEMBRE ACTUEL :
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> > DEC. 2 :
> > DEC. 9 :
> > DEC. 16 :
> > DEC. 23 :
> > DEC. 30 :
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> > BUT DE DECEMBRE : 98,00 kgs
> > DECEMBRE ACTUEL :
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> > POIDS PERDU CETTE SEMAINE :
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> > OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 75,00 kgs
> >
> > PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
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Suzy06000

@Keepcalmandbehappy
Félicitations Keepcalmandbehappy !
C'est super pour le moral dès que la balance révèle du positif
Doucement et sûrement : persévérer, être motivé tous les jours
Encore bravo

Belle journée à vous tous avec du soleil dans vos vies.