CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Souhaitez-vous relever ensemble ce défi ?
Réponses
-
Bonjour à vous tous,
Programme gratuit pour les débutants
Activité : Jour 3 et Jour 4
https://youtu.be/f8GzCmbz6YY
Discipline - Aucun compromis, ni d'excuses
Suzy060000 -
Ça y est : palier enfin passé je pense 😀
Allez on continue comme ça ….
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021
AOUT : 30. 98,6
SEPT. 6 :99 kg
SEPT. 13 : 98,7
SEPT. 20 : 97.05 kg
SEPT. 27 :
BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL
OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29
BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :1 -
Doucement mais sûrement, j'espère
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 :
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :
OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 71,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 68,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 65,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme0 -
> @Keepcalmandbehappy a dit :
> >
> hello ☀
>
> 1er objectif bientôt atteint 💪
> >
> > > POIDS DE DEPART : 110.3kgs le 23 août 2021
> > >
> > > AOUT. 23 : 110.3kgs
> > > SEPT. 2 : 108.7kgs
> > > SEPT. 9 : 108.3kgs
> > > SEPT. 16 : 107.7kgs
> > > SEPT. 23 : 106.6kgs
> > > SEPT. 30 :
> >
> > > BUT DE SEPTEMBRE : 106,00 kgs
> > > SEPTEMBRE ACTUEL :0 -
Keepcalmandbehappya Bravo 💪0
-
Bonjour à vous tous,
C'est le week-end : on pense à soi, on essaye d'augmenter peu à peu ses activités physiques.
Programme gratuit pour les débutants (suite des jours 1 et 2)
Activité : Jour 3 et Jour 4
10 mn : s'échauffer (pose et déroulé du pied au sol, petit trot, saut, élévation des genoux) et s'étirer (fentes)
1 mn : courir
1 mn : marcher
1,5 mn : courir
1,5 mn: marcher
2 mn : courir
2,5 mn : marcher
2 mn : courir
1 mn : marcher
1 mn : courir
5 mn : s'étirer (fentes, talon-fesses, pied flexe-pointe ...)
Bon courage
@Suzy060000 -
Très doucement, mais sûrement, courage
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POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 : 74,8 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :
OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 71,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 68,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 65,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme1 -
Programme d'exercices gratuits sur Roberta's Gym
Des séances de 30 mn à pratiquer quand vous le souhaitez
https://www.youtube.com/watch?v=5Q3KVS5QlNE
https://www.youtube.com/watch?v=aTV6kPM9wUw0 -
Lentement mais sûrement ça baisse.
Je n’atteindrai peut être pas mes objectifs, mais c’est pas grave, l’essentiel est que la courbe soit dans le bon sens
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POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021
AOUT : 30. 98,6
SEPT. 6 :99 kg
SEPT. 13 : 98,7
SEPT. 20 : 97.05 kg
SEPT. 27 : 96.7 kg
BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL
OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29
BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :2 -
Point à fin sept : poids passé dans les 95 kg (mais plus proche de 96 que des 95
Je suis contente quand même car même si objectif pas tout à fait atteint j’ai tout de même perdu sur le mois
J’ai aussi pris mes mensurations ce matin : depuis le mois de juin, bien que je n’ai perdu que 7 kg, ça représente quand même 10 cm en tour de taille, tour de hanche et tour de poitrine, ce qui n’est pas négligeable ☺️
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POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 98.6 kgs le 30/08/2021
AOUT : 30. 98,6
SEPT. 6 :99 kg
SEPT. 13 : 98,7
SEPT. 20 : 97.05 kg
SEPT. 27 : 96.7 kg
BUT DE SEPTEMBRE : 95 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL :95.8 kg
OCT. 4 :
OCT. 11 :
OCT. 18
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 93 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29
BUT DE NOVEMBRE : 91 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 89 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE PERTE DE POIDS : 89 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :0 -
Tout doucement, mais sûrement, courage:)
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 : 74,8 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,8 kgs
OCT. 4 : 74,6 kgs
OCT. 11 :
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme0 -
Bonjour à vous tous,
On s'occupe de soi, on booste son énergie, on augmente peu à peu ses capacités.
Programme gratuit pour les débutants (suite des jours 3 et 4)
Activité : Jour 5 et Jour 6 et Jour 7
10 mn : s'échauffer (pose et déroulé du pied au sol, petit trot, saut, élévation des genoux) et s'étirer (fentes)
1 mn : courir
1 mn : marcher
2 mn : courir
2 mn: marcher
2,5 mn : courir
3 mn : marcher
2,5 mn : courir
2,5 mn : marcher
1 mn : courir
5 mn : s'étirer (fentes, talon-fesses, pied flexe-pointe ...)
Bon courage
@Suzy06000
0 -
Tout doucement, mais sûrement : la courbe descend régulièrement
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 : 74,8 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,8 kgs
OCT. 4 : 74,6 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 :
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme0 -
Tout doucement et régulièrement : bravo pour le design de la courbe
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 : 74,8 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,8 kgs
OCT. 4 : 74,6 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 :
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme
0 -
Bonjour à vous tous, les MFP,
On s'occupe de soi, on persiste pour améliorer peu à peu ses capacités.
Programme gratuit pour les débutants (suite des Jours 1, 2, 3, 4, 5, 6 et 7 - voir plus haut)
Activité : Jour 8 et Jour 9
soit un total de 38 minutes d'activité
10 mn : s'échauffer (pose et déroulé du pied au sol, petit trot, saut, élévation des genoux) et s'étirer (fentes)
1 mn : courir
1 mn : marcher
2 mn : courir
2 mn : marcher
2,5 mn : courir
2,5 mn : marcher
3 mn : courir
3 mn : marcher
2,5 mn : courir
2,5 mn : marcher
1 mn : courir
5 mn : s'étirer (fentes, talon-fesses, pied flexe-pointe ...)
Bon courage à vous tous. Et le sourire
@Suzy060000 -
Encore et encore persévérer ...
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MFP (MY FITNESS PAL) : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77 kgs
SEPT. 6 : 75,8 kgs
SEPT. 13 : 75,5 kgs
SEPT. 20 : 75,1 kgs
SEPT. 27 : 74,8 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,8 kgs
OCT. 4 : 74,6 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 : 72,50 kgs
OCT. 29 :
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL :
NOV. 1 :
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
ME STABILISER DURABLEMENT sur le long terme
Bonne journée et du soleil dans vos vies1 -
Pour s'encourager, regarder ICI :
Quelle différence : tous plus jeunes, plus rayonnants....
https://community.myfitnesspal.com/en/discussion/10207059/before-and-after-face-edition0 -
Je vais vous suivre mais suis ce pas douée en informatique donc je mettrai mes résultats semaine par semaine. Merci pour votre motivation qui va devenir la mienne !!0
-
Persévérer encore ... Durée +++ de 5 semaines en novembre
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MY FITNESS PAL : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77,00 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77,00 kgs
SEPT. 6 : 75,80 kgs
SEPT. 13 : 75,50 kgs
SEPT. 20 : 75,10 kgs
SEPT. 27 : 74,80 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,80 kgs
OCT. 4 : 74,60 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 : 72,50 kgs
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL : 72,50 kgs
NOV. 1 : 72,20 kgs
NOV. 8 :
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
SE STABILISER DURABLEMENT sur le long terme1 -
Merci0
-
- PROGRAMME DE GAINAGE -
Ces postures permettent de gainer le corps en travaillant les muscles profonds (les abdominaux, le dos, les cuisses et les fessiers) en simultané et de façon statique.
Les bienfaits du gainage permettent de raffermir et tonifier la silhouette en améliorant la posture, le maintien du corps et de soulager certains maux de dos.
0 -
Persévérer encore et encore ... Durée +++ de 5 semaines en novembre
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MY FITNESS PAL : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77,00 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77,00 kgs
SEPT. 6 : 75,80 kgs
SEPT. 13 : 75,50 kgs
SEPT. 20 : 75,10 kgs
SEPT. 27 : 74,80 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,80 kgs presque - Persévérer
OCT. 4 : 74,60 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 : 72,50 kgs
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL : 72,50 kgs presque - Persévérer encore
NOV. 1 : 72,20 kgs
NOV. 8 : 71,30 kgs
NOV. 15 :
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
SE STABILISER DURABLEMENT sur le long terme0 -
Bonjour à vous tous, les MFP,
Programme gratuit pour les débutants (suite des Jours 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 - voir plus haut)
Activité : Jour 10 et Jour 11
soit un total de 38 minutes d'activité
10 mn : s'échauffer (pose et déroulé du pied au sol, petit trot, saut, élévation des genoux) et s'étirer (fentes)
1 mn : courir
1 mn : marcher
2 mn : courir
1 mn : marcher
3 mn : courir
2 mn : marcher
3 mn : courir
2 mn : marcher
2 mn : courir
1 mn : marcher
1 mn : courir
5 mn : s'étirer (fentes, talon-fesses, pied flexe-pointe ...)
Bon courage à vous tous. Avec le sourire:)
@Suzy06000
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0 -
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MY FITNESS PAL : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77,00 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77,00 kgs
SEPT. 6 : 75,80 kgs
SEPT. 13 : 75,50 kgs
SEPT. 20 : 75,10 kgs
SEPT. 27 : 74,80 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,80 kgs presque - Persévérer
OCT. 4 : 74,60 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 : 72,50 kgs
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL : 72,50 kgs presque - Persévérer encore
NOV. 1 : 72,20 kgs
NOV. 8 : 71,30 kgs
NOV. 15 : 71,20 kgs
NOV. 22 :
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
SE STABILISER DURABLEMENT sur le long terme :0 -
CHALLENGE PERTE DE POIDS AUTOMNE 2021 : Septembre, Octobre, Novembre, Décembre
POIDS ET DATE DE DEPART AVEC MY FITNESS PAL : DEVISE : PERSEVERER PERSEVERER
POIDS DE DEPART : 77,00 kgs le 30 août 2021
AOUT. 30 : 77,00 kgs
SEPT. 6 : 75,80 kgs
SEPT. 13 : 75,50 kgs
SEPT. 20 : 75,10 kgs
SEPT. 27 : 74,80 kgs
BUT DE SEPTEMBRE : 74,00 kgs
SEPTEMBRE ACTUEL : 74,80 kgs presque - Persévérer
OCT. 4 : 74,60 kgs
OCT. 11 : 74,00 kgs
OCT. 18 : 73,7 kgs
OCT. 25 : 72,50 kgs
BUT DE OCTOBRE : 72,00 kgs
OCTOBRE ACTUEL : 72,50 kgs presque - Persévérer encore
NOV. 1 : 72,20 kgs
NOV. 8 : 71,30 kgs
NOV. 15 : 71,20 kgs
NOV. 22 : 70,60 kgs
NOV. 29 :
BUT DE NOVEMBRE : 70,00 kgs
NOVEMBRE ACTUEL :
DEC. 6 :
DEC. 13 :
DEC. 20 :
DEC. 27 :
BUT DE DECEMBRE : 68,00 kgs
DECEMBRE ACTUEL :
OBJECTIF DE POIDS : 65,00 kgs
PERTE DE POIDS REELLE POUR CE DEFI :
SE STABILISER DURABLEMENT sur le long terme :
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