Adepte de Focus T25 ici ou Beachbody?

On les achète normalement sur internet, sur le site de Beachbody.com Je sais qu'on peut les trouver sur internet, en ****.

Par exemple, Focus T25 est un programme à la base de 2 phases de 5 semaines chacune avec une phase de 4 semaines de plus si on le désire. Chaque phase est plus intense que la dernière. C'est très bien fait, normalement à la 4e semaine, il est temps de passé à l'étape suivante. C'est 25 minutes d'entrainement par séances. Nous avons une journée de congé par semaine soit le samedi. Le vendredi nous devons faire 2 séances, le reste de la semaine c'est une séance par jour. ( moi je fais une séance le vendredi, je fais l'autre le samedi) Le but est de faire de petites intervales de chaques exercice mais de façon intense. ( Pas le choix si on veut que 25 minutes soit efficace.) On a un calendrier à suive et c'est important car le but est de ne pas habituer notre corps.

Pendant l'entrainement, il y a le coach qui nous dit quoi faire et qui participe aussi. Sur le timer, nous avons le temps restant et aussi le temps que dure chaque exercice. Les premiers temps nous sommes un peu perdu car ça va assez vite. Le changements est fréquent mais lorqu'on a fait 2 fois le vidéo, la 3e fois on commence à se sentir à l'aise et ça va rondement.


Pour Brazil Butt Lift c'est le même principe. C'est plus axé sur les fesses comparativement à Focus qui s'occupe de tout le corps. C'est pour ça que présentement je fais un combo des 2.


Dans presque tout les programmes il y a un mode sans impact. Moi j'ai quelques probleme de santé qui m'enpêche de faire des sauts et avec cette version, je peux faire mes exercices sans problemes. C'est les même DVD sauf qu'on suit une personne différente que le coach.

Donne moi des nouvelles, moi je termine ma 3e semaine dans 2 jours. Fait le test du pencil. Tu vas le voir dans les documents. Tu dois mettre un crayon sous ta fesse et le but est qu'après BBL, le crayon ne tient plus tout seul. Ce qui veut dire que le lifting des fesses a fonctionné.

epifie35, Pour le 25 minutes de Focus T25, tu pourrais le faire juste quelques fois par semaine. c'est mieux que rien
Et pour BBL, juste les vidéos Bum Bum (30 minutes) et High & tight (40 minutes) de temps en temps ça marcherait aussi. Moins rapidement évidement mais ça pourrait marcher. Sur mon groupe d'entrainement facebook, je vais me renseigner, j'ai une amie qui fait des dvd et c'est juste 20 minutes. Je te reviens avec ça.

wow merci Jules, je vais savoir quoi faire lorsque je vais vouloir changer d'exercices.

Tinker_Aria, tu contracte bien tes fesses quand tu remonte? en remontant d'un squat ? des fois c'est la hanche ou les genoux qui compensent. J'ai fait cette erreur au début.

Tu peux aussi faire Focus T25 de beachbody aussi. Lors des squats ou lunge, tu peux faire un exercice alternatif comme de seulement lever une jambe a la fois vers l'arriere.

Dans Focus T25, Turbo Fire ou Brazil butt lift, il y a toujours une des personnes avec le coach qui le fait sans impact. Donc se sera facile pour toi d'adapter les autres mouvements. C'est efficace, moi j'ai fait les 2 premieres phases de focus T sans impact.

Redonne nous des nouvelles.

je fais les 2 en meme temps. Dans BBL je fais bum bum (30 minutes) et le vidéo High & Tight (40 minutes) en alternance. Le reste, focus T25 rend mes exercices complet donc je n'ai pas besoin des autres vidéos de BBL et c'est moins motivant aussi comme entrainement. Je ne fais pas les étirements a la fin puisque je commence Focus T25 à la suite. Depuis dimanche, j'ajoute le vidéo Tummy Tuck à tout les jours de BBL (abdos) puisque mon objectif est d'avoir un 6 packs a la fin de l'été

Je ne sais pas si c'est clair mais en gros, je fais le calendrier original de Focus T25 + BBL modifié ce qui me donnait entre 55minutes et 1h03 de vidéo par jour c'est pas bcp plus que Insanity dans le fond. Si jamais tu veux mes calendriers hybrides je pourrai les faire en .pdf . De plus, depuis que j'ai les fesses musclées, Focus T est bcp plus facile à faire. Apres 2 semaines de ce beau mixte mes fesses avaient déja changées.