Libérez vous des fringales - Julia Ross

J'ai reçu mes gélules aujourd'hui... Je commence demain à les prendre. Je pense que je reviendrai dans quelques semaines donner mon ressenti. Si c'est aussi simple que ça de se libérer des fringales, autant que tout le monde le sache ^^.

Il me semble avoir lu quelque part que pour que ça fasse vraiment effet il faut parfois jusqu'à un mois. D'ailleurs il me semble aussi que les cures sont de temps variables, et qu'effectivement les doses sont aussi variables. Mais si déjà t'as moins mangé, c'est bien .

moi aussi j'adore le gouter ! ce serait même mon repas préféré.
Vous goutez quoi ?

Elles sont si grosses ces gélules?

Ah merde,peut être que tu t'es trompée, tu as acheté les pilules cure de jouvence et revoilà en pleine puberté ! ^^

Hé ben pour moi, pas d'amélioration non plus. Mais pour ma part, compliqué à juger puisque j'ai dû déménager et que je suis tombée malade, donc plein de stress et de fatigue, et donc de fringales. Je compte finir ma cure, ça ne fait qu'une semaine, après ^^.

C'est étrange pour les boutons . Je n'ai rien remarqué (mais je n'ai pas les mêmes produits que toi il me semble).

Dans ma perpétuelle lutte contre les kgs j'ai suivi il y a quelques années une thérapie cognitive et comportementale autour de la nutrition car j'avais l'impression que le stress me faisait grignoter.
Je peux partager quelques trucs appris avec vous.
Souvent le grignotage se fait par ennui, par fatigue (le soir on rentre on est lessivé et on mange pour se réconforter) ou aussi quand on est stressé.
La première règle non négociable c'est que quand on mange on ne fait rien d'autre : pas de livre, ni de pc ni de télé ni radio .... rien.
On mange toujours assis et à table : pas de truc attrapés au vol et avalés aussi sec
Juste avant de manger on met la chose que l'on veut manger sur la table devant soi dans une petite assiette ou un autre contenant et on prend deux trois minutes pour regarder l'aliment et éventuellement le sentir
Et seulement après on le mange si l'envie est toujours là.
En fait ces actions permettent de ritualiser l'acte et de parfois le limiter. En effet le fait de mettre tout cela en place donne le temps de réfléchir et de se demander si c'est vraiment le moment pour manger. As -t-on vraiment faim ? pourquoi on a envie (besoin) de manger à ce moment précis ?
Il peut alors arriver que du coup pendant ces petites préparations on réalise que vraiment non là ce serait du surplus inutile (je pense surtout si on a des kgs en trop)
Et si on va au bout de l'acte c'est à dire qu'on mange selon ce rituel ce n'est pas gravissime, on prend son temps pour déguster l'aliment quel qu'il soit et on essaie d'y prendre du plaisir.
Manger en ne faisant que ça permet en outre de repérer sa satiété, on va par exemple se contenter d'un biscuit ou deux au lieu de s'enfiler le paquet entier sans y penser parce qu'occupés devant la télé ou le pc ou un bouquin sur lequel on va être concentré.
Tandis que si on se concentre sur l'acte de manger en général la prise alimentaire devrait être plus réduite.
On appelle cela "manger en pleine conscience"
Le thérapeute peut parfois organiser une dégustation qui va durer 10 minutes pour un simple petit carré de chocolat. (le regarder, le sentir, en prendre un petit morceau dans sa bouche, en décrire la sensation, le gout etc....)

C'est une forme d'exercice à répéter régulièrement pour aider à réduire ou faire disparaître les prises alimentaires inutiles appelées grignotages et qui plombent bien souvent la moindre tentative pour perdre du poids

"manger en pleine conscience"

Il faut que j'essaies...

Merci.