petite stagnation

Pardon ?

3 jours est un plateau pour toi ?

Heu... Comment te dire...

Déjà, 5 kilos en deux semaines, c'est hyper rapide. Tu as dû perdre pas mal d'eau avec ça, mais tout de même. 4 kilos par mois est en général la limite que l'on fixe (même si je trouve ça toujours trop rapide, mais bon).

Ensuite, sur une semaine, voire sur un mois, tu auras toujours des variations de poids, et pas forcément à la baisse. Le mieux est, même si tu veux te peser tous les jours, de comparer ton poids au poids que tu avais la semaine d'avant le même jour, ou carrément le mois d'avant le même jour.

Enfin, si tu commences à t'inquiéter parce que tu stagnes pendant 3 jours, je crains que tu ne passe jamais en dessous des 100 kilos. Perso, je considère un palier à partir d'un mois de stagnation. En dessous d'un mois, je vois pas en quoi c'est un problème. Et alors en dessous d'une semaine.

Ce n'est pas un soucis, c'est juste toi qui t'angoisse trop. Arrête de te prendre la tête avec 500 grammes, et continue. Très sérieusement. T'auras pas des résultats tous les jours. Une perte de poids, c'est long. L'objectif n'est d'ailleurs pas de perdre le poids, mais de ne pas reprendre le poids que tu as perdu...

Par contre, je ne sais pas combien de kcal tu manges par jour, mais 5 kilos en 2 semaines, y a un truc qui va pas.

Salut
5 kg en 2 semaines c'est extrêmement rapide ....
un palier ne se compte pas en jour mais plutôt en semaines voir mois.

Attention, une perte rapide n'est pas forcément saine.
Tu risques de perdre du muscle au détriment du gras.
Prends ton temps la perte n'en sera que plus viable dans la durée....

Bonne journée

Attention surtout à la sur motivation du début : dans 6mois, 1an, 2ans, mangeras-tu toujours ainsi? Comment gérer les invitations chez les amis, restaurants, vacances et autre?

J'ai perdu 8 kg les deux premières semaines. C'est normal et c'est normal que ça ne continue pas à ce rythme ( heureusement d'ailleurs, car sinon on ne se reconnaîtrait plus dans le miroir, ce qui n'est pas bon si l'on considère la santé psychique ...)

C'est normal pour deux raisons:

1) plus on a à perdre plus on perd vite... au début !
2) au début on perd de l'eau, puis c'est le tour des graisses ( attention à ce que ce ne soit pas à celui des muscles effectivement)

Donc si tu as atteint ce stade et que ta courbe de perte de poids fléchit, félicitations ! La première étape est passée !!

C'est un beau voyage que tu commences. Oui, il y aura des jours plus durs, oui il y aura de vrais plateaux, des longs. Mais il y a tant de belles choses à découvrir! Le bon goût des légumes juteux ( nonnnonnonn ce n'est pas une blague, quand on les aime vraiment, c'est gagné !) le plaisir de se sentir de plus en plus forte, de ne plus se fatiguer, de découvrir des possibilités de mouvement qui nous semblaient impossibles.

Et oui, au début on perd super vite. Non, ça ne dure pas mais ce n'est pas grave : quand la perte de poids se fait plus lente, notre via a déjà changé pour le meilleur. Et oui, au début, c'est très enthousiasmant de voir les kilos s'envoler... et il faut profiter de ce plaisir. Il sera une grande source de motivation par la suite .

Au plaisir d'avoir de tes nouvelles !

Christellesupermum a écrit: »

Bonjour, je suis en très intéressée par votre discussion car je viens de commencer et PayPal m'a donné 1200 calories par jour. Je suis incapable de trouver des recettes alors je me contente du blanc de poulet épinard ou haricot vert , un poisson ou des crevettes ... Please Help parce que ceci n'est pas la solution sur le long terme et j'ai peur de regrossir en mangeant un plat de pâte!

@abyssefx et @virsf ont raison...

Pas de restriction alimentaire.

Un rééquilibrage, Oui !!
Comme le dis trop souvent mon meilleur ennemi , pense a manger + souvent ( en 5, 6 fois par jour).

perso, je fais

• Un bon petit déj, vers 07:30
• Une collation vers 10:00
• Un déjeuner à 12:00
• Une autre collation vers 16:30
• Et un repas assez léger le soir à 19:00

Pas de sensation de faim pour moi.
Pense à bouger le + possible en terme de durée, non pas d'effort (Transpirer ne fait pas mincir).

Le poids "superflu" partira de lui-même avec l'exercice physique.

Prend confiance en ta réussite.
Si tu y crois, tu as + de chance d'y arriver.

@Christellesupermum @jojowit17600 @etoile64200

Salut,
Le nombre de repas importe peu au final, il faut les bons aliments en bonne quantité.
Adapte tes repas en fonction de tes journées (ma femme qui bosse de nuit n'a pas le même rythme de repas que moi..)
1200 kcal c'est pas beaucoup.
Perso, c'est un bon petit dej, un repas de midi pas trop lourd et le soir normal (repas en famille alors je profite...)

Les restrictions alimentaires ne tiennent pas sur la durée mais manger de tout en quantité raisonnable plutôt assez bien à priori au vue du retour sur MFP

Bonne journée

Merci à tous pour votre aide, il se trouve que je ne suis pas une grosse mangeuse, je n'ai jamais eu de problème de poids et après 3 enfants, je faisais toujours 51 kg; Je pouvais manger n'importe quoi sans que ça se voit : je suis la reine du mc do , des plats à emporter et étant d'Alsace je suis une bonne vivante ;Puis j'ai commencé à grossir il y a 3 ans et j'ai donc décidé de faire plus attention, mais après une perte de 5 kg avec dukan j'ai tout repris et même plus; quoique je fasse je ne perds pas un gramme : je fais du sport 3 fois par semaine, je fais attention à ce que je mange et rien.... comment puis je calculer mon métabolisme de base? c'est myfitness qui me donne 1200 calories mais je ne sais pas quoi y mettre ( en mangeant sainement : poulet légume poisson... je n'arrive pas à 800 jour et je ne pense pas que rajouter des mille feuilles soit recommandé!)
Pour être plus précise je fais 1,60m 62 kg et j'ai 40 ans si quelqu'un peut m'aider.....

@Christellesupermum : si tu veux manger un mille feuille, avec 800 calories, je pense que tu peux te le permettre... Je ne sais pas avoir quoi tu tiens !

C'est l'hypothyroïdie qui fait prendre du poids, l'hyperthyroïdie en fait perdre. Si tu es dépressive, fonce. C'est un meilleur symptôme que la prise de poids, je trouve.

Ton métabolisme de base est incalculable, il est propre à toi. Il y a des formules, évidemment, mais elles sont générales et ne te donneront qu'une indication. Vu ce que tu dis, ton métabolisme de base doit être affreusement bas et pas du tout adapté à ce genre de formules.
Fais un bilan hormonal, comme conseillé par @lelila16 , va voir un endocrinologue pour ça. Note tout ce que tu as essayé et n'hésite pas à lui présenter des logs de ton journal pour bien montrer que tu ne manges rien (parce qu'à 800 calories par jour, c'est rien) et que pourtant tu n'arrives pas à perdre, et à lui raconter ton histoire (tout le temps mince et tu t'es mise à grossir sans raison, visiblement). Si c'est hormonal, un régime n'y changera rien, à part un peu plus perturber ton corps.

Après, si ça fait des années que tu es dans ce mode de vie-là (manger peu), ton corps s'est peut-être tout simplement adapté.