Objectif -15kilos ça intéresse qui?
adambenchetrit2
Messages: 7 Member
Salut j’ai pour objectif de perdre entre 10 et 15 kilos et je recherche des personnes motivées pour s’accompagner dans nos pertes de poids. A plusieurs on perd plus vite à ce qu’il paraît
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Réponses
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moi je suis partante !!3
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Moi également, j’ai déjà commencé mais il m’en reste encore 10 qui eux sont bien ancrés !1
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Bonjour j’aimerais participer2
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Je suis partante avec vous0
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Quel est votre programme minceur1
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Je suis prête !0
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Mon programme minceur est simple: bien manger mais mieux manger.
Le matin protéines (1 oeuf) ou fromages avec pain ou galettes + yaourt et 1 fruit + thé ou café (j’évite les jus de fruits comme le jus d’orange car ils sont très caloriques)
Le midi, je partage l’assiette en 3 parties: 1/4 de protéines (viande ou poisson), 1/4 de féculents ou légumineuses et 1/2 de légumes.
Le soir , je partage l’assiette en 2 parties: 1/4 poisson et le reste des légumes.
J’essaie de pratiquer tous les jours une activité physique ( la marche rapide et la musculation).21 -
Bonjour ! Partante !!!!0
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Bonjour, je suis partante !!0
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Salut, si tu veux partir sur de bonnes bases tu dois calculer ton metabolisme de base et tes depenses energetiques journalieres et ensuite faire une meilleure repartition de tes macronutriments (proteines, glucides ET lipides)
Bon courage6 -
Hello c’est aussi mon objectif1
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Je suis perplexe et un peu perdue...
Je n’ai casiment rien mangé aujourd’hui mais hélas avec deux bananes j’ai dépassé mon taux en sucre autorisé.
Quand je mange deux figues fraîches, je dépasse les glucides.
Je calcule tout aux grammes et même les fruits et les légumes me trahissent. Je suis triste. Je ne comprends pas comment je peux dépasser 500 calories avec deux bananes et une tomate sur ma journée.
Comment avec l’application dissocier les « bons » lipides et glucides? Parce que je suis déprimée. Je n’ose plus trop rien manger. Même le thé vert ça ajoute 2 calories....
J’entame ma deuxième semaine, je ne lache rien mais petite baisse de morale ...
N’hésitez pas à m’aider ...
Mon compagnon dit que j’exagère mais ça devient casiment obsessionnel !! Grrr1 -
Je suis partante aussi, j’ai commencé à changer mon alimentation. Mieux manger pour perdre du poids dans la durée! - 15 kg à perdre0
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Je suis partante0
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> @lesslamfp a dit :
> Je suis perplexe et un peu perdue...
> Je n’ai casiment rien mangé aujourd’hui mais hélas avec deux bananes j’ai dépassé mon taux en sucre autorisé.
>
> Quand je mange deux figues fraîches, je dépasse les glucides.
>
> Je calcule tout aux grammes et même les fruits et les légumes me trahissent. Je suis triste. Je ne comprends pas comment je peux dépasser 500 calories avec deux bananes et une tomate sur ma journée.
>
> Comment avec l’application dissocier les « bons » lipides et glucides? Parce que je suis déprimée. Je n’ose plus trop rien manger. Même le thé vert ça ajoute 2 calories....
>
> J’entame ma deuxième semaine, je ne lache rien mais petite baisse de morale ...
>
> N’hésitez pas à m’aider ...
>
> Mon compagnon dit que j’exagère mais ça devient casiment obsessionnel !! Grrr
Moi aussi l’appli me dit que je dépasse parfois les sucres ! Mais à savoir qd même que le fructose des fruits c’est pas le glucose du sucre, donc je n’en tiens pas compte. C’est une appli un peu généraliste qui ne précise pas les détails ! Une nutritionniste d’une amie lui autorise tous les fruits... je ne compte pas non plus le café du matin faut pas exagérer3 -
J
Comment avec l’application dissocier les « bons » lipides et glucides? Parce que je suis déprimée. Je n’ose plus trop rien manger. Même le thé vert ça ajoute 2 calories....
Le seul moyen c'est de connaitre les aliments, ça viendra avec le temps
Exemple l'avocat : que l'appli va te donner à environ 9g de glucides/100g mais qui en contient réellement que 3 ou 4g, le reste des "glucides" étant en partie des fibres que ton organisme ne va pas consommer en calorie
1 -
> @adambenchetrit2 a dit :
> Salut j’ai pour objectif de perdre entre 10 et 15 kilos et je recherche des personnes motivées pour s’accompagner dans nos pertes de poids. A plusieurs on perd plus vite à ce qu’il paraît
Idem virgule je me joins à toi mais comment faire pour communiquer ? Je suis nouvelle sur le site point j'ai déjà perdu 8 kilos depuis le 22 mars point bon courage à tous et toutes. Belle journée à vous Carole3 -
Comme je l'ai dit j'ai commencé , j'étais à 89 k 900 le 22 mars et actuellement je suis à 81 kilos je souhaiterais encore en perdre 31.
kilo je fais 2h30 de sport par jour chaque matin et je suis très rigoureuse dans mon alimentation point bon courage à toutes et tous bisous Caroll4 -
Je suis partaaante!!!0
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> @adambenchetrit2 a dit :
> Salut j’ai pour objectif de perdre entre 10 et 15 kilos et je recherche des personnes motivées pour s’accompagner dans nos pertes de poids. A plusieurs on perd plus vite à ce qu’il paraît
> @adambenchetrit2 a dit :
> Salut j’ai pour objectif de perdre entre 10 et 15 kilos et je recherche des personnes motivées pour s’accompagner dans nos pertes de poids. A plusieurs on perd plus vite à ce qu’il paraît
Bonjour moi je suis partante ! Je voudrais perdre 16kg ! J en ai deja perdu 2 en 1 semaine0 -
Partante aussi.
J'ai déjà commencé arreté et repris.
Je souhaite une perte d'environ 25 kg que j'ai entamée et que je poursuis0 -
Serieux!! La moitié de mon msg s'est perdu!!!0
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Pfff.
Bref je reprends lol.
Je racontait que je faisais un regime à 1200 kcal voir 1500 max sans forcément tenir compte d'un quelconque quota de glucide, lipides , micronutriments etc...bien sur quand j'ai une alerte j'y prête attention mais sans que celà ne m'empêche de manger mes aliments prévus. :-)
Pour certains d'entre nous cela est important pour leurs objectifs mais pour le moment ce n'est pas mon cas.
Sinon Fabluel je doute effectivement que 2 bananes et une tomate sans rien d'autre fasse 500 kcal a moins que chaque banane pese 250 gr. C'est vrai que ce n'est pas le fruit le moins calorique. L'as-tu pesé sans la peau qui pèse pas mal tout de même et que tu ne consomme pas?
Bon courage à tous.1 -
Erreur c t pas fabluel mais lesslamps0
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> @sabs3612 a dit :
> Pfff.
> Bref je reprends lol.
>
> Je racontait que je faisais un regime à 1200 kcal voir 1500 max sans forcément tenir compte d'un quelconque quota de glucide, lipides , micronutriments etc...bien sur quand j'ai une alerte j'y prête attention mais sans que celà ne m'empêche de manger mes aliments prévus. :-)
> Pour certains d'entre nous cela est important pour leurs objectifs mais pour le moment ce n'est pas mon cas.
>
> Sinon Fabluel je doute effectivement que 2 bananes et une tomate sans rien d'autre fasse 500 kcal a moins que chaque banane pese 250 gr. C'est vrai que ce n'est pas le fruit le moins calorique. L'as-tu pesé sans la peau qui pèse pas mal tout de même et que tu ne consomme pas?
>
> Bon courage à tous.
Ce n’est pas moi qui disais cela sur les bananes c’est @lesslamfp
Je suis plutôt d’accord avec toi (je l’ai citée d’où ta confusion)0
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