Quel est votre entraînement préféré ?

À la maison j'aime bien le vélo d'appartement et tout ce qui est abdos gainage squats mais mon trip c'est surtout d'aller dehors dans la nature , la chienne la musique dans les oreilles et mes baskets et goo runninnngg !!!

Le hoop ! C'est vraiment un exercice sympa.
C'est bon pour le cardio et brûle 7kCal/min.
En plus c'est amusant

Le rameur et le vélo cyclique.
Après 2,5 mois d entraînement au rameur je tiens 45 min à 26/28 - 11,2 km/h, j essaye d arriver lentement à 1 h. Sur le vélo cyclique je suis à 10,5 km/h je tiens 90 min mais but est 2 h.

Le steper en regardant la télé, tu oublis l'effort à fournir et tu réalises que tu a fait mieux qu' auparavant.

Dips, traction , développé haltères et surtout massage

Personnellement je suis une fille mais mes séances préféré c’est le haut du coprs

Bonjour à tous, pour ma part en salle c'est en effet le bas du corps...squats barre guidée, leg extension, ischios, presssssse et adducteurs/abducteurs...! les bras sont vraiment une grande faiblesse

Aquagym et zumba 😘

Moi je cours cinq jours sur 7 sur mon tapis roulant l'hiver.
Il fait bien trop frette pour aller courir dehors ici au Québec.
Les lundis/mercredi/vendredi comme réchauffement je cours 3km et j'enchaîne avec mon strength training.
J'utilise le programme 7 minutes que je fais 4 tours avec des poids.
Sinon, en été, je cours dehors 5km trois fois semaine et je fais les programmes de strength training de Delaviers.
Moi, je trouve que la diversité est la clé de la motivation. toujours faire la même chose est contre productif pour le corps, et je pense qu'en 2019 je vais varier encore plus ma routine.

Poupoune40 a écrit: »

je cours 3km et j'enchaîne avec mon strength training.
J'utilise le programme 7 minutes que je fais 4 tours avec des poids.

Hello ! Essaie de courir après ton strength training, tu auras plus d'énergie pour celui-ci.
De manière assez sûre, faire de la musculation laisse toujours assez d'énergie pour enchainer avec du cardio. Par contre le cardio en premier épuise assez largement les réserves et réduisent considérablement l'efficacité d'une session de musculation.

Essaie et vois comme tu te sens.

VTT & natation pour le moment et logiquement avril reprise du footing!

Ballade en petite montagne ou en forét en famille ou avec des amis .