Poster une photo de vos performances sportives 😊

@pushpulll Oui, ça permet de prendre conscience qu'on ne dort globalement pas assez. Même si je n'ai pas changé mes habitudes de couche-tard/lève-tôt pour autant A ma décharge, je me réveille naturellement tôt le week-end alors que je voudrais bien dormir. C'est assez frustrant d'aller faire sa séance de sport, de s'arrêter à la boulangerie sur le chemin retour et de s'apercevoir en rentrant que sa moitié est encore en train de dormir à poings fermés alors qu'on est debout depuis 2h et que nous aussi on rêverait que notre corps nous autorise une grasse mat pour une fois dans notre vie.
-20% sur les matelas, ça peut m'intéresser

@jonathmartin J'y ai bien pensé aux mouvements mais globalement j'ai pas l'impression de m'agiter plus que ça dans mon sommeil. J'ai toujours eu beaucoup de difficultés à m'endormir donc j'ai ma petite routine. Je m'endors toujours dans la même position, au réveil je suis exactement dans la même position. Et si je compare les phases de sommeil profond et les moments où la courbe de mouvement est à zéro, ça ne coïncide pas toujours. Les seuls moments où je gigote vraiment, c'est quand je n'arrive pas à trouver le sommeil. Bref, les montres connectées ne prétendent pas à la science exacte donc ça permet au moins de se faire une petite idée.

Ma petite journée pas encore terminée 😉

Je me sentais bien sur le vélo elliptique haha

Quelles application utilisez vois pour tout sa

Vélo elliptique 😁

Bonjour,

une belle course fin mai 2019 :



et un début de juin 2019 très sportif
avec de la randonnée (36 km en 3 jours) et de la course à pied (route et trail)



Bonne journée

pushpulll a écrit: »

Sur les elliptiques le niveau de dépense calorique me parait hyper sur-évalué...

tu m'étonnes... une des principales source d'erreur dans l'évaluation de ses dépenses caloriques!

Bonjour,

Une montre, qui tient compte de la fréquence cardiaque pour calculer les calories brulées, est le meilleur outil pour avoir une idée réelle des calories dépensées.
Attention toutes les applications ou montres ne se valent pas.
La fit bit de ma femme est très généreuse sur les calories brulées par rapport à ma Garmin.
Pour un même effort, les calories sont parfois 2.5 fois plus importante sur fit bit.....
donc attention à ne pas toujours faire confiance !

Je prends un exemple perso.
Je cours sur mon tapis de course 10 km à 12km/h. Mon tapis m'annonce plus de 800 kcal.
Je prends ma montre (Garmin) mis en mode course en salle, je suis à 550 kcal.
En effet, elle a pris en compte mon rythme cardiaque pour établir l'effort réel.
Comme je bas très lentement (vérifier chez un cardio par un test effort), je brule moins de calories.

Au contraire, j'ai une copine qui bas au repos à 80 (perso, je suis à moins de 40), elle brule plus de calories que moi sur la même distance et pourtant elle pèse bien moins que moi...

Il y a plusieurs facteurs pour calculer les calories brulées :

• la fréquence cardiaque
• le poids
• l'âge (plus on prends de l'âge moins on brule de calories)
• la masse musculaire (le muscle permet de bruler plus de calories que la masse graisseuse
• le sexe (désolé les femmes brulent moins de calories car elles ont une masse graisseuse de base plus importante que nous c'est génétique !

bonne journée