Freeletics
Commenti
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per i piu veterani...4° settimana strenght e ancora venus e hyperion...ho lo sbocco!!!
che ti venisse un bene coach
alla prossima torno al both
Ecco! Io stamattina ho finito la settimana 27, poi ho letto questo messaggio, e siccome le ultime settimane, che ho provato a fare sempre strength, il coach mi ha rifilato OGNI VOLTA Kronos (e vi giuro che ne ho le palle piene
), allora mi sono detto "Ok, sta settimana faccio both e mi programmo 4 giorni di allenamento".
Ovviamente il coach non smette mai di sorprenderti e - HELL WEEK!
E ovviamente come primo workout?
KRONOS!
A volte ti viene il dubbio che abbiano fatto un programma telepatico.
Vabbè, domani riposo, con mercoledì si inizia la settimana 28. Ecco il programma...
in bocca al lupo!
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22NoPainNoGain22 ha scritto: »Comunque bella nucleool, "SIENT'A ME" mi hai fatto pisciare.Forse siamo della stessa terra,oppure tu sei pugliese ed io lucano ed i nostri dialetti sono parecchio simili ..
sono pescarese ma bolognese dal 2002...un terrone in terra emiliana...capisco bene o male tutte i dialetti da pescara in giu
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simo....i doms me li ricordo eccome...ho pianto per due giorni...quando camminavo sembravo uno uscito da the walking dead0
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Ahahahahah ma insomma volete scoraggiarmi?Non fate cosi0
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Dite che i doms arriveranno domani? 0
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simo....i doms me li ricordo eccome...ho pianto per due giorni...quando camminavo sembravo uno uscito da the walking dead
Ahahahahahah!!
Anche per me, ci sono voluti due giorni e mezzo per ripendermi
22NoPainNoGain22 ha scritto: »Ahahahahah ma insomma volete scoraggiarmi?Non fate cosi
Se domani mattina ti sveglierai dolorante, saprai che tutto è andato bene 0 -
Ditr che i doms mi arriveranno domani?
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Sinceramente me la sono presa comoda,quindi conoscendo il mio corpo credo che avrò dolori ma non eccessivi....domani mi farò sapere
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Tempi di recupero...
Ovviamente è sottinteso di non strafare e di prendersi il giusto riposo, ma sul sito di FL, vengono consigliati almeno 4 allenamenti settimanali (non parlo per chi ha appena iniziato o per chi sente di aver necessità di andar più calmo); quindi, facendo 2 calcoli, riposando a giorni alterni si finisce per sforare obbligatoriame nella settimana successiva. Come regolarsi di conseguenza per ottenere e massimizzare un miglior risultato? Allenarsi alternando con le pause e sforare, o.... e questa sarebbe la mia strada: 2 giorni consecutivi wo, poi riposo, altri 2 giorni wo, ed infine 2 gg di riposo, per poi ripartire con la nuova settimana??
Ben vengano consigli, opinioni e critiche costruttive o.... distruttive 0 -
no no...è per farti capire a cosa vai incontro0
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22NoPainNoGain22 ha scritto: »Ahahahahah ma insomma volete scoraggiarmi?Non fate cosi
no no ...è per farti capire a cosa vai incontro
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Comunque cosa consigliate di mangiare prima e dopo l'allenamento? Un po di carbo prima e dopo qualcosa come.frutta o magari proteine?0
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Bella raga mi so scritto mo il mio obbiettivo è aumentare di peso spero me potete da na mano voi ho sentito parla di sto programma di allenamento freeletics tanta robba ho visto i vostri video è sono rimasto colpito.brucio molte calorie con L allenamento ma nn riesco a crescere muscolarmente voi potete darmi una mano???concludo dicendo boia ki molla0
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22NoPainNoGain22 ha scritto: »Ditr che i doms mi arriveranno domani?
I doms insorgono fino a 48 ore dopo, mi pare... E durano quel che durano. 0 -
Se il tuo obiettivo è aumentare il peso, io ti consiglierei piuttosto un bel programma da bodybuilder abbinato ad un'alimentazione ipercalorica ben calibrata. Non penso che freeletics sia la cosa migliore, per il tuo obiettivo.Hollywood8690 ha scritto: »Bella raga mi so scritto mo il mio obbiettivo è aumentare di peso
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io non sto seguendo proprio alla perfezione il programma...faccio quello che riesco a fare. Spero di non sbagliare.0
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signorakoala ha scritto: »io non sto seguendo proprio alla perfezione il programma...faccio quello che riesco a fare. Spero di non sbagliare.
Datti tempo a fare le cose bene, soprattutto con la tecnica corretta. Vedrai che fra un paio di settimane al massimo riuscirai a fare tutte le ripetizioni. 0 -
oggi ho fatto qualcosina... non mi sento affaticata, ma non voglio strafare. Con gli squats mi schioccavano le ginocchia 0
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signorakoala ha scritto: »oggi ho fatto qualcosina... non mi sento affaticata, ma non voglio strafare. Con gli squats mi schioccavano le ginocchia
Occhio a fare il movimento corretto, piedi leggermente aperti, le ginocchia non devono andare oltre alla linea ortogonale degli avampiedi. Se vedi che tenendo conto di questi particolari il sedere non riesce a scendere più giù delle ginocchia, per il momento fai gli HH squats (ovvero aiutandoti con le mani). 0 -
null
Dorje mw l'hai proprio chiamata,dolori addominali,dolori sui tricipidi ed infine alla spalla....per non parlare delle gambe.Sono arrivati e come,credo che oggi riposo altro che corsetta 
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Ragazzi ho piu dolori rispetto a ieri,porca.miseria ma come è possibile .Credo che domani faccio un altro giro di aprhodite, voi che dite? 0
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22NoPainNoGain22 ha scritto: »Ragazzi ho piu dolori rispetto a ieri,porca.miseria ma come è possibile .
Eheheh....
Vuol dire che ti sei allenato bene.22NoPainNoGain22 ha scritto: »Credo che domani faccio un altro giro di aprhodite, voi che dite?
Direi di si. Fai bene riscaldamento prima di iniziare, mi raccomando.
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22NoPainNoGain22 ha scritto: »Ragazzi ho piu dolori rispetto a ieri,porca.miseria ma come è possibile .
Eheheh....
Vuol dire che ti sei allenato bene.
anche io dolori... quindi sto andando bene 0
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