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...e dai dai son arrivati i primi hell days ufficiali
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Considerazioni: dato che già un solo wo di per sè è sfiancante, ha senso eseguirne due a ruota, dove bene o male gli esercizi ed i muscoli impiegati son gli stessi e quindi la prestazione sul secondo wo sarà veramente ridotta? Ed al di la del tempo impiegato, al muscolo gia sfibrato e sfiancato di suo, è utile un' ulteriore sollecitazione di quella portata?
Mi chiedo se forse non sarebbe meglio spezzarli tra mattina e sera, o comunque lasciar trascorrere qualche ora tra le due esecuzioni. Lo domando solamente perchè il nostro caritatevole coach scrive: Split your traing days into a morning and evening session IF YOU need. Don't give up!! ....
Cioè della serie: se proprio sei una merdaccia e non gliela fai dividi, altrimenti....0 -
Ragazzi oggi fatto il primo aphrodite è veramente micidiale... 43 minuti con stellina...0
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yuri73m636 ha scritto: »...e dai dai son arrivati i primi hell days ufficiali ....
Considerazioni: dato che già un solo wo di per sè è sfiancante, ha senso eseguirne due a ruota, dove bene o male gli esercizi ed i muscoli impiegati son gli stessi e quindi la prestazione sul secondo wo sarà veramente ridotta? Ed al di la del tempo impiegato, al muscolo gia sfibrato e sfiancato di suo, è utile un' ulteriore sollecitazione di quella portata?
Mi chiedo se forse non sarebbe meglio spezzarli tra mattina e sera, o comunque lasciar trascorrere qualche ora tra le due esecuzioni. Lo domando solamente perchè il nostro caritatevole coach scrive: Split your traing days into a morning and evening session IF YOU need. Don't give up!! ....
Cioè della serie: se proprio sei una merdaccia e non gliela fai dividi, altrimenti....
condivido quello che dici,sarebbe meglio spezzarli...ma visto il poco a disposizione che ho(ed avete ovviamente anche voi) trovo giusto farlo subito dopo un wo....chiaramente con un bel rest di 20'-30'
anche perchè,è vero che il muscolo anche in 10-15 minuti l'hai sfiancato...ma il fisico fino a 50 minuti max 60 tollera certi sforzi,poi entra in gioco il cortisolo...ormone con effetto catabolico a livello muscolare...vista la durata dei wo ritengo piu giusto farli di seguito con una pausa per respirare
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nightfox84 ha scritto: »Ragazzi oggi fatto il primo aphrodite è veramente micidiale... 43 minuti con stellina...
bravissimo...mi raccomando,domani dicci come ti senti....NO PAIN NO GAIN disse il maestro schwarzy!!!
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dio santo...ho paura a fare next week...mi sa che mi capita la hell week 0
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nooooooooooo basta zeus....cribbio!!!!
poi tutto condito da 4/5 di hyperion strenght...giusto per...
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chiedo venia al sensei...per gli stricts hs pushups non mi frega,li faccio sempre,mai fatti quelli normali,ma come cazzo faccio a fare i pistols???perdo subito l'equilibrio...è impossibile,mica faccio l'equilibrista daiiiiiii
se mi appoggio dovrei togliere la stella???come lo considero??0 -
Per gli hell days: pure io, se potessi, separerei i 2 workout... Ma non posso, quindi me li ciuccio entrambi di fila.
Per i pistols, si: vai con appoggio e finché non ce la fai a farli giusti, niente stella (come sempre).
E ora lasciatemi spazio per un breve attimo di autocelebrazione.
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Porca troia se sei fuori...io avrei chiesto un mese di ferie 0
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Ma quindi con l Hell week ti devi allenare tutti i giorni??7 su 7??0
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Grande Andrea... Complimenti!!!!!0
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una posa "rilassatissima" dedicata al mio amico Yuri
con affetto Joshua
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Hi Dear Gianluca
non sapevo che cazzo fare e alla fine ho fatto 3 aphrodite e ti ho pensato
un abbraccio
Il tuo amico robocop Alexander Villena
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Ahahahana, m'hai fatto troppo morì dal ridere con la lettera di robocop villena ihihihih....
Di sicuro gli ha dato noia e fatto paura vederti in classifica ....0 -
Per quanto riguarda gli hell days grazie per i consigli, adesso vedró un po'come son messo settimana prox e mi regolerò di conseguenza...0
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Andrea che aggiungere, lo screenshot che hai postato parla da solo.... Complimenti, complimenti, complimenti... segue standing ovation0
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Ma quindi con l Hell week ti devi allenare tutti i giorni??7 su 7??
Si.
Anche se però stavolta, causa problemino tecnico (nottata in bianco causa pupo che non stava bene con la pancia), i giorni sono stati 8.
Il primo hellweek che feci invece sono riuscito a farmi 7/7, esperienza interessante. Fondamentalmente, è dopo quella volta li che mi venne quasi naturale farmi tutti qui km prima e dopo le sessioni.
Vedrete, è un passaggio interessante... Dopo il quale non sarete più come prima. 0 -
Interessante concetto mistico.... sarà il prossimo step 0
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Ragazzuoli, freeatleti e sensei, vi informo ufficialmente che ho finito le 3 settimane di prova e, convintissimo dei risultati, oggi stesso prenderò il coach!
Ho letto e riletto le risposte esaustive di dorje (circa tre pagine fa) riguardanti la scelta tra Both e Strenght e ammetto che sono più confuso che persuaso (ero partito con strenght, adesso sto valutando Both)
Dato che già sapete la mia condizione fisica (ripetita iuvant; 21anni, 180cmx66kg) vorrei che con una risposta secca mi consigliaste quale delle due scegliere! (so che già ho fatto questa domanda ma vi giuro che sono confusissimo XD)
La mia indecisione deriva dal fatto che io non tendo assolutamente nè all'ipertrofia nè ad un ipotetico dimagrimento (anzi dovrei ingrassare 5 kg per raggiungere il peso forma)! Voglio solo migliorare le mie prestazioni fisiche (sono messo malino a muscoletti) ma rimanendo sempre asciutto (l'occhio fa sempre la sua parte)! ...per farvi un esempio banale così riesco a farvi carpire il concetto, io vorrei pormi il fisico di Joshua o di Levent come mio ultimo traguardo che, a parer mio, sono moolto più asciutti rispetto ad un Villena (senza nulla togliere, per carità). So già che comunque sono freeatleti da 3 anni e che la crescita muscolare varia da soggetto a soggetto, però in grandi linee spero di avervi fatto capire
Vi ringrazio in anticipo ragazzuoli 0 -
Se non tendi all ipertrofia allora perché citi Joshua? Hai capito chi è? ??e il bronzo di Riace di colore nero che piace tanto a yuri!!!
Se vuoi migliorare solo le prestazioni fisiche ti consiglio di fare il "both"
se invece vuoi diventare come Joshua allora ti consiglio di fare un trapianto di geni appartenenti alla razza di colore nero,andare in palestra, fare solo pesistica e iniziare ad usare integratori!!!!...non anabolizzanti. ..integratori 0 -
Con fl non ottiene i quei risultati....migliori solo le prestazioni. ..ti asciughi molto. ..ma non metti massa0
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